Cuando llega la hora de irse a la cama, después de un día largo y duro, la peor experiencia es sentir demasiado calor. Te das vueltas en la cama, tratando de ponerte cómodo, pero es inútil. Y si logras dormirte, te despiertas rápidamente cubierto de temibles sudores nocturnos.
Según la Fundación del Sueño , no estás solo. En un estudio con más de 2000 personas que dormían, los investigadores descubrieron que el 41 % de los pacientes experimentaron interrupciones del sueño debido a sudores nocturnos durante el último mes.
A veces, las personas que duermen con calor comienzan a sudar durante la noche debido a problemas hormonales inevitables, como los que se experimentan durante la menopausia. Sin embargo, hay muchas cosas que puede hacer para asegurarse de permanecer fresca durante toda la noche, y optar por la mejor tecnología de espuma viscoelástica refrescante para su colchón es un cambio radical.
Echemos un vistazo a algunos de los colchones refrescantes para personas calurosas y los pros y contras de cada tipo de tecnología que pretende ayudarle a dormir fresco por la noche.
¿Por qué es importante dormir fresco?
Aún estamos estudiando cómo lograr una experiencia de sueño óptima. Según las investigaciones que tenemos hasta ahora, lo que sabemos es que la temperatura juega un papel importante en la profundidad y la calidad del sueño.
La conclusión es que la falta de sueño puede afectar todo, desde su sistema inmunológico hasta su memoria, por lo que es mejor para usted asegurarse de dormir bien por la noche.
Cuando la temperatura ambiente es más baja, alrededor de 60 ℉-67 ℉, usted duerme mejor, más profundamente y permanece dormido durante todos los ciclos necesarios que su cuerpo atraviesa durante la noche. Las preferencias personales varían, por supuesto, por lo que incluso una habitación con una temperatura de hasta 72 ℉ está bien para algunas personas.
Aunque todavía no estamos muy seguros de por qué , la ciencia nos ayuda a señalar todos los beneficios que dormir fresco puede desencadenar en el organismo.
- A medida que las temperaturas bajan durante la noche, aumenta simultáneamente la producción de melatonina, la hormona del sueño, que permite dormir más profundamente y disfrutar de un sueño más terapéutico en el que todo el cuerpo, desde el intestino hasta la piel y los músculos oculares, tiene tiempo de recuperarse.
- La HGH, también conocida como hormona del crecimiento humano, alcanza sus niveles máximos durante la fase de sueño profundo. El cuerpo depende de la HGH para la reparación celular y los procesos cognitivos diarios. Si duermes con calor, es posible que tengas problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido , lo que significa que es posible que nunca alcances la fase de sueño profundo en la que la glándula pituitaria desencadena la producción esencial de HGH.
- Ciertas afecciones de salud, como el insomnio y la apnea del sueño, mejoran cuando se duerme en un ambiente más fresco. Los estudios también han demostrado que dormir en temperaturas frescas estimula el crecimiento de la grasa parda, que es un tipo de grasa buena y crucial para que el cuerpo queme energía de manera eficiente, evite la diabetes y se proteja contra la obesidad.
Dormir “fresco” implica más que mantener una temperatura ambiente óptima. Puedes mejorar tu experiencia de sueño y alejar el calor del cuerpo durmiendo en un colchón firme y refrescante. Estos colchones utilizan materiales diseñados para absorber la humedad y ayudar al cuerpo a bajar naturalmente su temperatura para adaptarse a un entorno más fresco durante la noche.
Solo cuando cambias tu colchón de espuma de poliuretano de baja calidad por algo así como una cama de espuma viscoelástica con gel durante una semana, te das cuenta de lo importante que es dormir en tipos de colchones que favorezcan la regulación de la temperatura y se mantengan frescos al tacto.
¿Qué tipos de tecnologías de enfriamiento de colchones existen?
En la actualidad, los fabricantes de productos para el sueño incluyen materiales para colchones con características refrescantes. A medida que estas tecnologías han evolucionado y se han desarrollado, sin duda hay un gran nivel de sofisticación y utilidad disponible, y eso significa más opciones para quienes duermen con calor.
Ya sea mediante el uso de gel refrescante en una cama de espuma viscoelástica con gel o incluyendo resortes embolsados para un mayor flujo de aire, existen diversas formas en las que las personas con calor pueden obtener algo de alivio durante la noche.
Sin embargo, no todas estas tecnologías de colchones son efectivas a lo largo del tiempo, ni todas combinan otras prioridades como niveles de firmeza, reducción de alergias o alivio de la presión.
A continuación se muestran siete tecnologías diferentes que utilizan los colchones refrescantes en la actualidad:
1) Colchón de celdas abiertas vs. de celdas cerradas para personas calurosas
Los colchones de celdas abiertas están hechos de poliuretano y látex. La estructura de estos materiales gomosos permite que el calor se desplace naturalmente a través del colchón sin quedar atrapado.
La desventaja es que este tipo de capa de espuma viscoelástica es menos densa. Esto puede afectar la calidad del sueño si se utiliza espuma con menor densidad en las capas superiores de confort, ya que no podrán absorber tanto impacto.
Un colchón de espuma viscoelástica típico, aunque increíblemente suave y lujoso, es esencialmente un colchón de celdas cerradas. Por lo tanto, si bien es más denso que la espuma de celdas abiertas y también resistente al agua, también obstruye el flujo de aire, lo que puede hacer que el durmiente se despierte en mitad de la noche. El uso de material de celdas cerradas es la razón por la que la mayoría de los colchones de espuma viscoelástica atrapan el calor corporal y elevan la temperatura del sueño.
2) Convoluciones/Corte de contornos
El corte de contornos y convoluciones es un método que utilizan los fabricantes de colchones para crear bolsas de aire en el colchón. Esto promueve un mejor flujo de aire y una superficie de descanso más fresca para los clientes que duermen con calor. Por lo general, verá esta innovación utilizada en una base de colchón de espuma para mejorar las propiedades de enfriamiento.
3) Perforaciones para circulación de aire
Las perforaciones que se utilizan en la construcción de colchones permiten disfrutar de una experiencia de sueño similar a la del corte de contornos. Normalmente, se las ve aplicadas a los colchones de látex, ya que ayudan a mejorar la circulación del aire y a enfriar la temperatura de la superficie del colchón.
4) Muelles embolsados (usados frecuentemente en colchones híbridos)
En el mercado, todavía hay miles de colchones con muelles. Sin embargo, las empresas de colchones de todo el mundo están innovando en sus colchones con muelles mediante la implementación de muelles embolsados. Los muelles embolsados aumentan el espacio de aire en el colchón y, al mismo tiempo, proporcionan un soporte constante.
Sin embargo, los resortes no tienen cabida en la conversación sobre dormir fresco. La unidad de resortes de un colchón es un componente de nivel inferior que está alejado de la superficie. En colchones de baja calidad, el acolchado del colchón puede ser mínimo, sin embargo, cuanto mayor sea la calidad del colchón, mayor será la distancia entre la unidad de resortes y la superficie. Los colchones de resortes económicos en los que los resortes están cerca de la superficie están acabados en poliuretano y poliéster sin beneficios de enfriamiento. Pero en todos los casos, los resortes no tienen nada que ver con ningún beneficio de enfriamiento o ventilación. Estos beneficios existen y deben comenzar en la superficie.
5) Infusión en gel
El uso de materiales refrescantes como el gel no es una tecnología nueva, pero sin duda es una de las más populares para ayudar a las personas a mantenerse frescas cuando se acuestan por primera vez en el colchón. Una cama de espuma viscoelástica con gel refrescante contrarresta la retención de calor de la espuma, lo que lo refresca de manera natural mientras duerme.
El gel refrescante se utiliza principalmente como estrategia de marketing eficaz y, más recientemente, se ha introducido como capas de confort de baja densidad y bajo soporte en colchones asequibles. El concepto detrás del gel refrescante era agregar pequeñas partículas de gel mezcladas con la espuma viscoelástica de poliuretano. En teoría, como el gel es una superficie que no absorbe el calor, inicialmente se siente fresco y enfría la superficie rápidamente si el colchón no está en uso. Sin embargo, una vez que el gel se calienta a la temperatura corporal, ya no es fresco. Por lo tanto, el gel refrescante no es una opción de enfriamiento dinámico.
La mayoría de las espumas de gel actuales ya no llevan el nombre de espuma viscoelástica. Muchas de las espumas más nuevas han optado por partículas de microgel para que se mezclen de manera más uniforme y haya un mayor porcentaje de gel dentro de la fórmula. A menudo lo verá como una capa de confort superficial de baja densidad en colchones sensibles al precio o de menor precio. La espuma de poliuretano de baja densidad combinada con un mayor contenido de gel elimina la característica de soporte por la que se conoce a la espuma viscoelástica.
6) Materiales de cambio de fase
Los PCM o materiales de cambio de fase funcionan absorbiendo o liberando grandes cantidades de calor "latente" cuando cambian de estado (por ejemplo, pasando de sólido a líquido).
El concepto general de utilizar materiales que cambian de fase en un colchón es el siguiente: los PCM capturan el calor corporal a medida que se escapa hacia el colchón y lo contienen en cápsulas. Se supone que esto enfría el cuerpo y hace que baje la temperatura. Luego, mientras duermes, los PCM liberan calor y esto eleva tu temperatura a un nivel óptimo y estable.
En realidad, las tecnologías de cambio de fase son productos químicos microencapsulados que se aplican a los textiles y las espumas. Los productos químicos reaccionan cuando se exponen al calor. Si bien la mayoría de los productos químicos comunes suelen generar calor cuando provocan una reacción, estos productos químicos de cambio de fase generan una reacción de "enfriamiento". Estos productos químicos son muy volátiles e inestables, lo que, por motivos de seguridad, requiere productos químicos de barrera contra incendios dentro de la microencapsulación para estabilizar la reacción. Por lo tanto, la tecnología de cambio de fase en colchones y almohadas es un proceso cargado de productos químicos que requiere productos químicos de barrera contra incendios adicionales, todo lo cual lo expone a la liberación de gases químicos .
Más allá de la liberación de gases químicos y las tecnologías de cambio de fase, cuando se trata de dormir fresco y lograr un sueño profundo, es que no dura. La reacción inicial de "enfriamiento" solo ocurre una vez, lo que significa que, fuera de esos 60 segundos iniciales de enfriamiento, la superficie sobre la que duerme aún genera y retiene calor durante toda la noche. La única forma de provocar la reacción nuevamente es cambiar su posición para dormir para tener contacto con una nueva parte de la superficie que aún no haya reaccionado. Estos movimientos se repiten tanto consciente como inconscientemente a lo largo de su ciclo de sueño, interrumpiendo y reduciendo constantemente la calidad del sueño.
7) Minerales
A lo largo de los años, las empresas han buscado formas de incorporar elementos totalmente naturales a sus colchones. Los minerales como el carbón y los metales como el cobre y la plata hacen precisamente eso, además de mejorar la calidad del sueño y aumentar sus características refrescantes.
La tecnología detrás del colchón de espuma orgánica refrescante de Essentia
Como puede ver, todas las tecnologías de refrigeración, con excepción de los PCM, dependen de cambios estructurales adicionales en el colchón. Estos pueden consistir en el uso de geles refrescantes, resortes de soporte embolsados individualmente o el uso de espuma de poliuretano de celdas abiertas para la capa de confort.
Sin embargo, estas opciones no abordan el problema principal: materiales de alta calidad y un proceso de producción mejorado. En otras palabras, el mejor colchón para personas calurosas debe ir más allá de estas tecnologías y abordar los problemas latentes con el uso de capas de espuma viscoelástica para mayor comodidad.
Precisamente por eso volvimos a empezar de cero con todos nuestros colchones, repensando y rediseñando la espuma de látex desde cero. Nuestro proceso transforma por completo el proceso de producción para que lo que realmente estés usando para dormir sea la primera (y única) espuma de látex natural y orgánica de respuesta lenta del mundo.
Los materiales como la espuma con gel pueden ser frescos al tacto, pero no ofrecen un sueño más fresco durante toda la noche. Las espumas de látex orgánico totalmente naturales de Essentia, así como nuestras opciones híbridas, ayudan a quienes duermen a mantenerse frescos durante toda la noche.
El colchón refrescante de Essentia está hecho de un material transpirable que aleja el calor del cuerpo y lo permite salir a través del colchón. Este flujo de aire constante a través del colchón permite que el cuerpo autorregule su temperatura interna. De hecho, un estudio reciente muestra que los colchones Essentia mantienen el cuerpo hasta 8,1 ℉ más fresco.
Esta tecnología ayuda al cuerpo a autorregularse y a mantener una temperatura agradable para dormir, mejorando así el ciclo del sueño y ayudándote a conseguir un sueño más reparador. Contrasta con un colchón de espuma viscoelástica de poliuretano, que forma un núcleo de calor concentrado y eleva la temperatura corporal en un grado entero.
Además, el Dr. Jace Provo MD, MS, CASQM ha probado el colchón Essentia en su evaluación de la relación entre el patrón de sueño y el ritmo circadiano y descubrió que:
“El núcleo del colchón Essentia ofrece una solución eficaz para minimizar el impacto de la falta de sueño causada por la temperatura. La evidencia sugiere que una reducción de la temperatura de la superficie podría prevenir fluctuaciones en la temperatura de la piel y maximizar el tiempo total dedicado al sueño”.
Los colchones refrescantes orgánicos de Essentia combinan seis componentes orgánicos para crear su espuma única:
#1: Leche de Hevea
La leche de hevea es una savia lechosa procedente de Indonesia. La leche de hevea proviene de un árbol de caucho y proporciona el mejor colchón refrescante con una base sólida para su espuma viscoelástica.
#2: Látex orgánico certificado por GOLS
GOLS son las siglas de Global Organic Latex Standard (Estándar global de látex orgánico) . GOLS es el estándar más alto posible para el látex utilizado en colchones. Cuando una empresa cuenta con la certificación GOLS de látex orgánico, su cama contiene más del 95 % de materia prima orgánica.
#3: Espuma de soporte de látex orgánico
El látex Dunlop se obtiene a partir de leche de hevea. Este material produce un núcleo interior resistente y duradero para el colchón.
#4: Aceites esenciales orgánicos
Se añaden al colchón semillas de pomelo, equinácea y esencia de jazmín para proporcionar un sueño relajante y tranquilo que energiza el cuerpo.
#5: Extractos de plantas naturales
El uso de extractos de plantas naturales como el maíz hidrolizado ayuda a que los colchones Essentia duren más tiempo conservando su forma y estructura originales.
#6: Algodón orgánico certificado por GOTS
El Estándar Global de Textiles Orgánicos es un estándar establecido para crear los textiles necesarios sin dañar el medio ambiente. Para obtener la certificación GOTS, una empresa debe cumplir con estándares estrictos de cultivo, cosecha y procesamiento. Essentia utiliza algodón cultivado sin pesticidas ni productos químicos nocivos.
Dos de los mejores colchones refrescantes de Essentia
Todos los colchones de látex orgánico natural de Essentia pueden ayudar a que el durmiente consiga un descanso nocturno profundo y duradero. Sin embargo, en lo que respecta a las características de enfriamiento, estos son dos de los mejores colchones refrescantes disponibles en la actualidad. De hecho, incluso los colchones Lifestyle de Essentia son neutros en cuanto a temperatura, lo que significa que no retienen el calor. Pero con la tecnología de espuma viscoelástica natural patentada de Essentia que se incluye en las categorías Rendimiento y Recuperación integral del cuerpo, el durmiente de Essentia puede experimentar un enfriamiento activo durante toda la noche.
1) REM5 clásico
El colchón Classic REM5 se hizo famoso por ser el colchón de espuma orgánica original de Essentia. Hoy, ofrece un contorno medio elevado diseñado para favorecer la alineación adecuada de la columna, independientemente de la posición para dormir.
Quienes duermen en el Classic REM5 se beneficiarán de un colchón diseñado para absorber el calor y reducir la temperatura corporal en cinco grados en un ciclo de ocho horas.
2) Dormilón REM9
Si una diferencia de tres grados no es suficiente para usted y necesita un colchón de firmeza media que se adapte a su cuerpo, el Dormeuse REM9 es para usted.
Su diseño se basa en nuestra tecnología de moldeado patentada que responde de manera intuitiva a medida que te mueves y te das vuelta durante la noche. Además, Dormeuse REM9 ayuda a las personas a dormir hasta nueve grados más fríos que la temperatura corporal interna durante un ciclo de ocho horas.
Conclusión
Cuando se trata de encontrar el mejor colchón refrescante para quienes duermen con calor, es importante centrarse en el proceso de producción y en los materiales de alta calidad. La tecnología de enfriamiento de Essentia ayuda a que nuestros productos superen los requisitos exigidos para los colchones que se venden en los Estados Unidos.
Todos nuestros productos cumplen con los estándares de fabricación libres de químicos, incluidas las certificaciones GOTS y GOLS. Solo utilizan materiales limpios para los diseños de sus colchones, fabricados sin productos químicos nocivos. Este estricto sistema de calificación garantiza que está comprando el mejor colchón refrescante del planeta.
Para obtener más información sobre cómo un colchón revolucionario está cambiando la forma en que todos, desde insomnes estresados hasta atletas de alto rendimiento, logran el mejor sueño de sus vidas, explore la diferencia de Essentia hoy .
Todo el látex que utilizamos ahora está certificado como orgánico por GOLS, por lo que ya no lo llamamos látex Dunlop sino espuma de soporte de látex orgánico.
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