¿Cómo hackear tu sueño?
Todos estamos en la búsqueda de dormir mejor, y uno de los temas más candentes que ha surgido últimamente es el biohacking del sueño o la piratería del sueño. El objetivo es disfrutar de un sueño más profundo y de calidad. Esto no significa necesariamente dormir más, sino más bien qué cambios puedes hacer para despertarte completamente recargado y listo para conquistar tu día.
“ Dormir bien es un arte y una ciencia, pero la gran mayoría de las personas tienen problemas para dormir, incluso aquellas que dominan todos los demás aspectos de su vida. Incluso si tuvieras tiempo para dormir 8 horas completas por noche, ¿sería un sueño óptimo e ininterrumpido? ¿Te despertarías sintiéndote 100% descansado? ”
Dave Asprey
Autor de best-sellers del New York Times y director ejecutivo de Bulletproof 360
Tomemos un tiempo para digerir realmente esta cita del mismísimo padre del biohacking, Dave Asprey. ¿Crees que si durmieras más te sentirías realmente descansado? ¿Por qué nos centramos tanto en las horas de sueño? Para entender realmente lo que significa hackear el sueño, empecemos por el principio.
¿Qué es el Biohacking?
La idea general del biohacking es el arte y la ciencia de cambiar el entorno, tanto interno como externo, para controlar y mejorar la propia biología. Esto abarca una amplia gama de ideas y métodos, entre los que se incluyen la dieta, el ayuno intermitente, los suplementos, ciertas grasas e incluso productos específicos para ayudar al cuerpo a alcanzar este objetivo de mejora total.
Muchos de nosotros pertenecemos a la categoría de biohackers moderados, lo que significa que probaremos cosas como hacer un seguimiento de nuestro sueño y realizar ajustes en nuestro entorno de sueño en función de esos datos. El biohacking consiste en optimizar tu vida y tu cuerpo mediante el uso de tecnología, biología, investigación holística y experimentos personales.
En un mundo perfecto, dormiríamos en habitaciones que recopilan automáticamente datos sobre nosotros, como la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y la posición para dormir, y esa habitación inteligente procesa esos datos y luego optimiza ciertos elementos de la habitación para garantizar que entres en un sueño REM profundo. Pero ¿sabías que hay algunos trucos que puedes hacer para mejorar tu sueño y un elemento muy importante que deberías tener en tu habitación?
La herramienta definitiva para hackear el sueño
Si quieres empezar a mejorar tu sueño, hay algunas cosas que puedes hacer sin usar varios rastreadores, como limitar la luz azul, usar cortinas opacas y agregar suplementos específicos a tu dieta, como vitamina D, aceite de krill y magnesio. Pero hay un elemento importante que superará a todos ellos y se convertirá en la base para mejorar tu sueño de manera efectiva: ¡un colchón Essentia!
“ Esto es lo que hacemos. Desde 2008, hemos estado observando y rastreando la reacción del cuerpo a su entorno de sueño y hemos desarrollado Essentia para que sea el vehículo perfecto para hackear el sueño. No se trata de una sola característica, sino de la combinación de características que crean el entorno de sueño más eficaz para que el cuerpo se regenere a un ritmo más rápido”.
JACK DEL ACCIO
Fundador y director ejecutivo
El entorno en el que duermes desempeña un papel muy importante en el ciclo sueño-vigilia de tu cuerpo, y al igual que la habitación inteligente que planteamos anteriormente, Essentia ha logrado obtener la puntuación más alta en los siete elementos clave que una superficie para dormir puede ofrecer para establecer este entorno. El entorno para dormir es clave para el trabajo de regeneración sin distracciones que realiza el cuerpo durante el sueño. Estos elementos clave críticos que Essentia ha combinado son materiales limpios y no tóxicos; materiales aptos para alérgenos; respuesta acelerada adaptativa para reducir las interrupciones del movimiento; soporte y redistribución de la presión; una fórmula mineral orgánica que impulsa los patrones EMF; y un control dinámico de la temperatura. Individualmente, algunos de estos elementos son alcanzables por algunas personas, pero a menudo entran en conflicto y lograr todos ellos combinados es lo que hace que Essentia se destaque.
Essentia es Cool Hacking… Los otros son Cool Comfort.
Uno de los aspectos más importantes de tu entorno para mejorar tu sueño es tu temperatura corporal. Aquí es donde un colchón Essentia se convierte en la herramienta óptima para ayudarte a mejorar tu sueño.
“ Hemos analizado cientos de colchones, desde los orgánicos hasta los sintéticos y las camas inteligentes, y solo cuando nos topamos con el colchón Essentia descubrimos una empresa con una tecnología de materiales que obtuvo buenos resultados en todos los aspectos importantes para un entorno de sueño próspero”.
Ricardo Macary
Director de Estrategia - Delos
Si bien los 7 elementos clave de Essentia combinados crean el entorno perfecto para mejorar tu sueño, hay dos en particular que son fundamentales para ayudarte a mejorar tu sueño: enfriamiento activo y entorno de aire limpio.
Los colchones Essentia están fabricados con componentes orgánicos en nuestras instalaciones certificadas por GOLS y GOTS. Una de las mayores ventajas de nuestra espuma viscoelástica natural patentada es su capacidad de enfriar activamente el cuerpo durante toda la noche. Esto significa que no utilizamos "telas refrescantes" ni productos químicos que cambian de fase y que dan la ilusión inicial de un "toque fresco", es decir, que se sienten frescos cuando te recuestas por primera vez, pero se calientan nuevamente para obligarte a moverte a un lugar "fresco".
La espuma viscoelástica natural patentada de Essentia enfría activamente el cuerpo durante la noche al extraer naturalmente el calor del cuerpo y expulsarlo a través del colchón, lo que crea un entorno que lo ayuda constantemente a permanecer en las fases REM profundas del sueño. De hecho, los colchones orgánicos de alto rendimiento Dormeuse REM9 han sido probados para que duren hasta 9 grados menos que la temperatura corporal interna durante un ciclo de sueño de 8 horas.
Esto significa que la espuma viscoelástica natural patentada de Essentia no es sensible a la temperatura como lo serían otras espumas, lo que significa que no depende del calor corporal para adaptarse a su cuerpo y brindarle el soporte y la comodidad adecuados. Mientras dormimos, cambiamos naturalmente de posición para adaptarnos a nuestro cuerpo. En un colchón Essentia, la espuma acepta su cuerpo rápidamente y se recupera rápidamente, lo que significa que nunca se sacude cuando hace estos movimientos naturales durante la noche. Esto es clave, ya que cualquier interrupción de su sueño puede reiniciar su ciclo de sueño y alejarlo de esas etapas de sueño profundo.
La segunda gran ventaja de dormir en un colchón Essentia es que el aire que respiramos está limpio. Como utilizamos únicamente componentes orgánicos de la más alta calidad, los colchones Essentia no contienen ningún petroquímico ni ningún químico tóxico que se utilice en los colchones sintéticos y que pueda mantener activo el sistema inmunológico simpático durante la noche. De esta forma, el cuerpo pasa menos tiempo luchando contra males invisibles y más tiempo en un sueño profundo.
Si recordamos las preguntas que hizo Dave Asprey, es fácil ver cómo dormir en un colchón Essentia te ayudará a disfrutar de un sueño óptimo e ininterrumpido para despertarte renovado y listo para conquistar tu día. ¡Todo lo que tienes que hacer es quedarte dormido en tu Essentia!
