Si vous avez du mal à dormir avec des allergies, vous n'êtes pas seul. 42 % des personnes souffrant d'allergies ont des difficultés à s'endormir et 63 % d'entre elles déclarent ne pas dormir suffisamment. De nombreuses personnes allergiques citent les acariens comme le principal déclencheur de leurs réactions allergiques, mais il existe de nombreux irritants différents qui peuvent déclencher vos allergies.
Les allergies sont un terme général faisant référence à une réponse immunitaire hypersensible du corps. Ils proviennent de toute une série d'autres sources comme le pollen, les squames et d'autres irritants microscopiques.
Pour de nombreuses personnes, ces allergènes provoquent une réaction allergique comme le rhume des foins ou l'eczéma. Ces réactions peuvent être bénignes dans certains cas, mais plus graves dans d'autres.
C'est pourquoi nous avons élaboré ce guide pour vous aider à apprendre comment identifier et traiter les nombreuses causes possibles de vos allergies. Cela vous aidera à mieux dormir pour une meilleure qualité de vie.
Les allergènes les plus courants dans la chambre
Les personnes allergiques savent que les mois de printemps et d'été sont les pires moments de l'année pour des symptômes comme la toux, les éternuements et la congestion.
De plus, vivre près d'une zone boisée ou avoir des animaux de compagnie signifie que vous êtes encore plus vulnérable aux allergènes les plus courants de la chambre à coucher qui peuvent alors perturber votre sommeil.
Le pollen, les spores de moisissure, les acariens et les squames animales sont parmi les irritants les plus abondants qui se retrouvent dans votre chambre. Si vous rencontrez ces problèmes toute l'année, c'est un signe certain que vous avez des allergènes dans votre chambre à coucher.
Voici quelques-uns des allergènes les plus courants que vous êtes susceptible de rencontrer, en particulier si vous n'avez pas le bon type de literie de protection.
1) Les acariens
Les acariens sont des particules de poussière microscopiques qui se nourrissent des cellules mortes de la peau. Ces allergènes sont si petits qu'ils peuvent pénétrer à travers les barrières protectrices de votre matelas et de votre literie, ce qui facilite leur inhalation pendant votre sommeil.
2) La poussière de pollen des arbres, des mauvaises herbes et des graminées
Le pollen est une partie essentielle du cycle de vie des arbres, des mauvaises herbes et des graminées. Le problème est que le pollen peut également déclencher un large éventail de réactions allergiques, de légères à graves.
3) Poussière de moisissure et spores
Les moisissures ont besoin d'humidité pour se développer, c'est pourquoi on les trouve généralement à l'intérieur, pendant les mois d'été, lorsqu'il fait humide à l'extérieur. Les moisissures entraînent des problèmes respiratoires tels que l'asthme ou la congestion nasale. Une croissance importante de moisissures peut entraîner des problèmes de santé encore plus graves comme des engourdissements, des douleurs nerveuses ou des tremblements.
4) Spores fongiques extérieures telles que les espèces d'Aspergillus
Les spores fongiques extérieures pénètrent généralement dans la maison sur les vêtements ou les chaussures des gens. Aspergillus est une cause fréquente d'infections des sinus et de réactions allergiques, y compris des symptômes d'asthme chez certaines personnes.
5) Les squames animales
Les squames animales sont un allergène courant que l'on trouve dans la poussière et sur la fourrure des animaux. Il peut déclencher des symptômes de rhume des foins ou d'asthme chez les personnes allergiques à ces substances.
La plupart des personnes allergiques aux squames animales auront des éternuements, des démangeaisons du nez et des yeux, un nez qui coule ou un nez bouché. Des réactions plus intenses peuvent inclure des rougeurs cutanées sur les mains et les pieds, une toux ou une respiration sifflante constante et des démangeaisons.
Comment protéger la qualité de l'air de votre maison contre les allergènes
Les allergènes sont suspendus dans l'air que nous respirons afin qu'ils puissent passer dans votre corps par le nez, la bouche et les yeux. Plus l'air de votre maison est sale, plus vous souffrirez d'irritants microscopiques comme les squames d'animaux et les acariens.
Heureusement, vous pouvez rapidement réduire ou éliminer les allergènes dans votre maison pour améliorer la qualité de l'air. Des étapes simples comme le contrôle de votre humidité ou l'installation de filtres HEPA vous aident à purifier l'air dans votre chambre et dans toute votre maison.
D'autres méthodes de contrôle des allergènes sont plus difficiles, comme l'installation de sols durs. Ce ne sera pas une option pour tous les propriétaires, mais plus vous pouvez prendre de mesures, moins vous aurez d'allergènes flottant dans votre maison.
Voici quelques étapes simples et rapides pour purifier votre maison.
Étape #1 : Passer l'aspirateur régulièrement
Passer l'aspirateur chaque semaine est essentiel pour éliminer les allergènes d'acariens et autres particules, telles que les poils ou les squames animales, de vos tapis.
Étape 2 : Lavez votre literie
Votre literie se salit lorsque les acariens et les squames animales s'y accumulent. Vous pouvez aider à garder les allergènes d'acariens à distance en lavant régulièrement vos draps, couvertures, taies d'oreiller et couette.
Étape 3 : Abandonnez la literie rembourrée de plumes
Si vous êtes allergique à la poussière et au pollen, envisagez de remplacer votre literie en plumes par une alternative hypoallergénique. Même si vous n'êtes pas allergique aux plumes elles-mêmes, les fibres de plumes agissent comme des pièges pour les acariens et les squames dans votre literie.
Étape 4 : Déchirez le vieux tapis
Si vous utilisez toujours de la moquette conventionnelle dans votre chambre, envisagez de la déchirer et de la remplacer par un revêtement de sol hypoallergénique comme du bois franc ou du stratifié. La moquette est une cachette idéale pour les acariens et leurs minuscules allergènes.
Utilisez du bois dur au lieu de tapis dans votre chambre. Lavez les carpettes comme vous le faites pour la literie.
Étape #5 : Passer la vadrouille humide au moins une fois par semaine
Nettoyez vos sols avec un mélange d'eau chaude et de vinaigre. La solution peut tuer les acariens, la poussière et d'autres allergènes sur vos sols.
Étape 6 : Faites fonctionner le climatiseur et le déshumidificateur
La moisissure se développe dans des conditions plus humides, donc une faible humidité aide à dissuader les champignons de vos zones de sommeil. Gardez votre humidificateur réglé à 50 % ou moins .
Faites fonctionner un climatiseur ou un déshumidificateur pour abaisser la température et l'humidité dans votre chambre. Si vous n'en avez pas, ouvrez les fenêtres pour une ventilation croisée quand c'est étouffant.
Étape 7 : Nettoyez vos vêtements et vos draps
Si votre linge s'accumule, les allergènes peuvent pénétrer dans votre chambre sans poussière à cause de la poussière qui s'accumule sur les vêtements et le linge de maison. Gardez votre linge propre en lavant vos draps et vos vêtements chaque semaine.
Étape 8 : Installez les filtres HEPA
Remplacez les filtres de votre fournaise, de votre climatiseur ou de votre système de refroidissement par un filtre à particules à haute efficacité (HEPA) pour empêcher les gaz d'échappement de s'échapper dans l'air. Cela aidera également à éliminer les acariens et autres allergènes de l'air de votre maison.
Si vous vivez dans un appartement et que vous n'êtes pas autorisé à changer les filtres de votre fournaise, un purificateur d'air autonome avec un filtre HEPA peut réduire efficacement les populations d'acariens pour vous aider à mieux dormir, à respirer plus facilement et à vivre plus sainement.
Étape 6 : Utilisez des chiffons humides pour épousseter
Le dépoussiérage à sec propulse simplement les allergènes dans l'air. Utilisez toujours un chiffon humide pour épousseter les meubles, étagères et autres surfaces. Certains vernis pour meubles peuvent également avoir des propriétés anti-poussière, alors choisissez plutôt ces aides de nettoyage.
Comment protéger votre literie des allergènes en utilisant des housses de matelas bio
La literie biologique est une tendance croissante aux États-Unis, les gens recherchant des produits plus sains et plus respectueux de l'environnement. Cela inclut les housses de matelas organiques, qui sont conçues pour protéger contre les acariens et autres allergènes.
Ces housses hypoallergéniques sont fabriquées à partir de matériaux naturels qui repoussent les allergènes du tissu. Cela vous permet de protéger votre matelas tout en profitant d'une parure de lit en coton biologique ou d'un insert de couette.
1) Enveloppez votre matelas avec des housses anti-acariens organiques
Commencez par recouvrir votre matelas de housses anti-acariens organiques. Cela aide à réduire les niveaux d'allergènes dans l'air.
La housse de matelas Essentia Body Guard est un complément indispensable à tout lit. Ils sont fabriqués à partir de coton naturel et de polyuréthane. Ces matériaux repoussent les acariens et ont une empreinte carbone plus faible que les synthétiques, ce qui en fait la couverture parfaite pour le soulagement des allergènes.
Ce protège-matelas imperméable d'Essentia offre une couverture de surface et une protection en toute tranquillité d'esprit contre les déversements, les taches et les taches.
Avec un envers imperméable, ce drap-housse est lavable en machine pour un entretien facile et un nettoyage rapide.
Nos housses anti-acariens sont fabriquées à partir de matériaux certifiés biologiques issus d'un souci de durabilité. Tous les produits Essentia respectent ou dépassent toutes les normes américaines et européennes en matière de sécurité, de protection et de qualité.
Le couvre-matelas Essentia Body Guard est composé à 100 % d'EuroLatex certifié GOTS, GOLS et Beyond Organic. Le couvre-matelas a été conçu avec des tests de sécurité indépendants et subit des inspections régulières pour s'assurer qu'il dépasse les normes strictes de qualité et de performance dans la conception.
Ces caractéristiques, ainsi que le système de fermeture élastique ajusté à la taille, offrent un ajustement parfait tout en rendant cette housse de matelas plus facile à mettre que la plupart des autres sur le marché.
2) Utilisez uniquement des oreillers et des draps fabriqués avec des matériaux naturels
Les oreillers à rembourrage naturel utilisent généralement des matériaux hypoallergéniques, qui n'accumulent pas la poussière et les acariens . L'utilisation d'un oreiller en matériau naturel peut réduire les allergies et offrir une meilleure nuit de sommeil.
L'oreiller confort en vrac d'Essentia est le parfait moyen de dissuasion contre les acariens car la housse est amovible et lavable.
Cet oreiller en mousse à mémoire de forme breveté est conçu pour vous garantir une bonne nuit de sommeil. Les mousses haute densité utilisées dans notre mélange exclusif de mousse à mémoire de forme sont basées sur la même technologie que celle utilisée dans nos matelas. Chaque Comfort Pill en vrac peut soutenir votre cou sans toucher le fond lorsque vous changez de position au cours de la nuit.
3) Utilisez un matelas hypoallergénique
Votre matelas est l'un des lieux de vie préférés des acariens. Les acariens se développent dans la saleté et les débris qui se retrouvent piégés dans votre matelas. Ils prospèrent également dans un environnement chaud et humide avec beaucoup de fils lâches auxquels s'accrocher.
D'autres allergènes aiment aussi s'installer dans votre matelas. Ceux-ci comprennent les squames d'animaux, les spores de moisissures, les grains de pollen et les excréments d'acariens. Ces allergènes peuvent obstruer vos voies respiratoires, interrompre votre sommeil et interférer avec votre respiration.
Les matelas hypoallergéniques d'Essentia sont résistants aux acariens et aux allergènes. Les matelas sont fabriqués avec un rembourrage en fibre respirant et hypoallergénique auquel les acariens ne peuvent pas s'attacher. La couche intérieure du matelas est composée de mousse à mémoire de forme naturelle et organique, qui est trop dense pour que les acariens se cachent.
Le matelas Stratami est un exemple de matelas hypoallergénique. Il se trouve également que c'est notre best-seller car il est 100% naturel et offre le parfait mélange de confort et de protection.
Le Stratami est un matelas en latex avec une conception de surface innovante en forme de dôme et un contour naturel pour bercer votre corps pour le meilleur sommeil de votre vie.
En même temps, ses couches de mousse à mémoire de forme moulée offrent un soutien là où vous en avez le plus besoin. La construction innovante offre une excellente circulation d'air pour un environnement de sommeil frais et reposant tout en éloignant les allergènes.
4) Utilisez un surmatelas hypoallergénique
Les surmatelas font plus que simplement ajouter du confort - le bon surmatelas aidera les acariens à rester à l'écart de votre lit. Vous devez choisir une housse anti-acariens ou un protège-matelas hypoallergénique pour ne pas irriter la personne qui dort dessus chaque nuit.
Un matelas anti-acariens empêchera les allergènes de s'infiltrer dans votre lit lorsque vous n'aurez pas le luxe de remplacer votre matelas vous-même. Mais si votre surmatelas n'est pas non plus hypoallergénique, vous dormez toujours sur une surface qui attirera les allergènes des acariens et des squames.
Le surmatelas breveté en mousse à mémoire naturelle DormIQ offre à la fois protection et confort. Tout d'abord, son épaisseur de 1 pouce ou 2 pouces est idéale pour toute surface de couchage et offre un soulagement supérieur de la pression. Cependant, il est également hypoallergénique et résistant aux acariens.
Conclusion
Beaucoup de choses dans votre chambre pourraient cacher un allergène qui cause des symptômes respiratoires - vos tapis, vos draps ou même l'air lui-même. Il est important de savoir quels sont ces allergènes courants et comment ils affectent les personnes souffrant d'allergies ou d'asthme afin que vous puissiez prendre des mesures pour vous protéger la nuit.
Nous vous recommandons d'investir dans une literie hypoallergénique d'Essentia car elle aidera à garder la chambre sans allergènes. Non seulement nous proposons des housses anti-acariens pour votre matelas, mais nous avons également des oreillers et des matelas hypoallergéniques qui réduiront l'exposition aux acariens et autres allergènes.
Pour une meilleure nuit de sommeil, découvrez les housses de matelas Body Guard d'Essentia et d'autres literies hypoallergéniques dès aujourd'hui !
