Faits intéressants sur le sommeil
- Il existe plus de 100 troubles du sommeil reconnus !
- « Hypnic Jerks » = se réveiller parce qu'on a l'impression de tomber. 70 % de la population en souffre.
- Le somnambulisme touche 6,9 % de la population.
- Il faut en moyenne entre 10 et 20 minutes pour s'endormir. Si vous vous endormez en moins de 5 minutes, cela peut signifier que vous manquez de sommeil.
- Une personne moyenne brûle 50 calories par heure pendant son sommeil.
- Tout le monde rêve, mais tout le monde ne rêve pas en couleur ! 12% des gens rêvent en noir et blanc.
Malheureusement, nous vivons dans un monde où le sommeil est rare. Il y a cent ans, nous dormions 8 à 9 heures par nuit, aujourd'hui nous dormons en moyenne 6 à 7 heures par nuit.
Selon un rapport sur le sommeil réalisé par l'Institut national de médecine, 50 à 70 millions d'Américains manquent régulièrement de sommeil ou souffrent de troubles du sommeil. Cela peut être bon pour les résultats financiers de Starbucks, mais ce n'est pas bon pour votre corps ou votre cerveau.
Le sommeil est le moment où votre corps se répare et se soigne. Il est considéré comme l'un des trois principaux piliers de la santé et du bien-être, et ce qui se passe pendant votre sommeil détermine la façon dont vous réagissez à votre journée.
Le sommeil affecte-t-il la santé ?
De nouvelles études indiquent que l’amélioration de la quantité et de la qualité du sommeil a un effet plus significatif sur la santé globale que l’alimentation ou l’exercice physique ! Pour comprendre le sommeil, il faut d’abord comprendre l’importance d’habitudes de sommeil de qualité pour la santé globale.
Les gens associent encore rarement les habitudes de sommeil à leur santé et à leur bien-être en général. Il est important de connaître et de comprendre les différentes étapes du cycle du sommeil, comme le cycle du sommeil paradoxal et le cycle du sommeil non paradoxal, afin de savoir si vous dormez bien ou mal la nuit.
Conséquences du manque de sommeil
La privation de sommeil modérée et à long terme entraîne une augmentation :
- Taux d'insuline
- Prise de poids
- Dépression
- Trouble du déficit de l'attention (TDA)
- Problèmes d'apprentissage et de mémoire
Le manque de sommeil peut être un facteur contribuant à des problèmes de santé plus graves. Sans parler des 100 000 accidents de voiture par an, en particulier chez les adolescents.
Si cela ne vous permet pas de dormir plus longtemps, sachez que le manque de sommeil augmente les niveaux de l'hormone ghréline, qui augmente la faim, et diminue vos hormones coupe-faim connues sous le nom de PYY. Vous mangez plus pour compenser le manque de sommeil et vous avez donc envie de plus de sucres et de glucides raffinés.
Le manque de sommeil augmente également les hormones du stress telles que le cortisol, qui tue les cellules cérébrales du centre de la mémoire et de l’humeur appelé hippocampe.
Le sommeil n'est ni une nuisance ni un luxe, il fait partie d'un entretien et d'une réparation réguliers. Dormir suffisamment peut faire la différence entre une vie malade, fatiguée, confuse et déconcentrée et une vie où vous vous sentez en pleine santé et en parfaite harmonie avec le monde qui vous entoure.
Ce que beaucoup de gens oublient, c'est qu'un bon sommeil est lié à un matelas de grande qualité. La qualité de votre matelas peut avoir un impact considérable sur votre sommeil, et les matelas de mauvaise qualité vous exposent également à des colles toxiques, des produits chimiques, des retardateurs de flamme, des acariens et des allergènes qui peuvent inhiber le sommeil et avoir des effets néfastes sur la santé. Lisez notre guide d'achat de matelas et nos conseils pour savoir quoi rechercher lors de l'achat d'un bon matelas.
La « maintenance critique du système » que votre corps effectue pendant son sommeil comprend :
- Des hormones de croissance sont libérées pour la guérison et le développement.
- Les disques sont réhydratés.
- Le flux sanguin est dirigé vers les zones nécessitant une guérison.
- Les souvenirs sont catalogués pour une utilisation ultérieure.
- Les capacités motrices sont affinées.
« Un bon matelas est essentiel à la fois pour la prévention et le traitement d'un mal de dos » Dr Stephen Elsasser, American College for the Advancement in Medicine. Commission nationale de recherche sur les troubles du sommeil.
Apprenez-en davantage sur la recherche du meilleur matelas pour votre dos dans notre article consacré à la résolution des maux de dos.
