Bajo las sábanas:
Blog de estilo de vida de Essentia

TL;DR: El estrés y la ansiedad pueden alterar el sueño profundo y provocar sonambulismo, pero optimizar el entorno para dormir (especialmente el...

En el mundo acelerado de hoy, la importancia del sueño ha cambiado radicalmente, y con razón. Durante décadas, la gente creyó que el entrenamiento...

Despertarse con dolor de espalda o cadera no debería ser el precio que se paga por una noche de sueño reparador. ¿Una de las maneras más sencill...

Las vacaciones ya están aquí, un momento para conectarse, celebrar y, seamos honestos, darse un gusto. Entre las reuniones nocturnas, las comidas ...

The Surprising Psychology Making your bed might seem like a small, even pointless task, especially when you're just going to mess it up again in an...

Por Jack Dell'Accio, director ejecutivo y fundador de Essentia y entrenador de sueño certificado. Con la llegada de octubre, todos sentimos esa ...

El dolor de espalda es una de las razones más comunes por las que las personas faltan al trabajo, visitan al médico o tienen dificultades para dor...

Te fuiste a dormir temprano… entonces, ¿por qué sigues cansado? Lo hiciste todo bien. Te acostaste temprano, te saltaste el refrigerio nocturno ...

La ciática es una afección caracterizada por dolor que se irradia a lo largo del nervio ciático, que se extiende desde la zona lumbar, pasando por...

Cómo liberar el potencial de su hijo mediante el biohacking del sueño El biohacking no es solo para adultos; también es una poderosa herramient...

Probablemente ya lo hayas oído: dormir en una habitación fresca es mejor para la salud. Pero ¿es realmente cierto? Y, de ser así, ¿por qué la temp...

Aunque las almohadas se consideran esenciales para dormir, cada vez más defensores del bienestar se preguntan si prescindir de ellas podría mejora...

En nuestro mundo cada vez más conectado, estamos constantemente inmersos en un mar invisible de campos electromagnéticos (CEM). Desde nuestros sma...

Hablemos de la apnea del sueño. Para la mayoría de las personas, lo primero que les viene a la mente es una máquina CPAP, y con razón. Las máqui...

Aromatherapy has gained widespread popularity in the wellness industry, praised for its ability to support relaxation and well-being. One of its mo...

Compartir la cama con una pareja suele idealizarse como una experiencia maravillosa, pero también conlleva sus propios desafíos. Desde las diferen...

La calidad del sueño no se limita a las horas en la cama: se trata de lograr el equilibrio adecuado entre sueño profundo, sueño central y sueño RE...

Si tu pareja ronca, dormir bien puede ser difícil y la calidad de tu sueño se ve afectada. Las interrupciones del sueño provocan fatiga, irritabil...

Si te preguntas: “ ¿Por qué duermo tanto? ”, el problema puede no ser cuántas horas duermes, sino la calidad de ese sueño. ...

El uso de cinta adhesiva para la boca ha ganado popularidad como una posible solución para los ronquidos, la sequedad de boca y los trastornos del...