Las vacaciones ya están aquí, un momento para conectarse, celebrar y, seamos honestos, darse un gusto. Entre las reuniones nocturnas, las comidas copiosas y el torbellino de los viajes, la rutina del sueño suele quedar en segundo plano. Pero la cuestión es que no es necesario sacrificar un sueño de calidad para disfrutar de la temporada. De hecho, proteger el sueño puede hacer que las experiencias de las vacaciones sean aún más placenteras.
Como alguien que ha pasado más de dos décadas perfeccionando el bienestar del sueño, quiero compartir mis consejos personales para ayudarte a permanecer en el sueño REM y profundo, sin importar a dónde te lleve el espíritu navideño.
Aquí tienes mis consejos para priorizar tu sueño en estas fiestas
En casa: preparando el terreno para un sueño superior
Tu dormitorio es tu santuario y las herramientas adecuadas marcan la diferencia a la hora de maximizar la calidad de tu sueño. Estos son mis imprescindibles para tener en casa:
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Almohada Cloud : de todas las almohadas que hemos desarrollado a lo largo de los años, la Cloud es mi favorita. Su tacto único acuna mi cabeza y mi cuello a la perfección, alineando mi columna y ayudándome a despertarme renovado y sin dolor.
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Colchón Essentia : Por supuesto, duermo en un colchón Essentia. Ahora mismo estoy probando algo revolucionario que lanzaremos en 2025. Déjame decirte que este nuevo colchón lleva el sueño a un nivel completamente nuevo, como si se sincronizara con mi ADN. Es tan avanzado que cada noche siento como si mi cuerpo se estuviera reiniciando por completo.
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Anteojos con lentes Truedark Red : estos anteojos son mi arma secreta para relajarme. Bloquean la luz azul estimulante de las pantallas y la iluminación artificial, lo que permite que mi cuerpo produzca la melatonina que necesito para un sueño reparador. Con estos anteojos, me quedo sin luz, literalmente.
En movimiento: Consejos para dormir bien mientras viajas
Viajar durante las vacaciones puede causar estragos en tu sueño. Pero con un poco de planificación y las herramientas adecuadas, puedes mantener un descanso de calidad dondequiera que estés:
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Almohada Cloud de látex en mi equipaje : si tengo que facturar equipaje, siempre llevo conmigo mi almohada Cloud. Las almohadas de los hoteles pueden ser incómodas y estar llenas de alérgenos, así que llevar la mía me permite respirar mejor y dormir mejor.
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Almohada de viaje orgánica ErGo : Esta almohada para el cuello para viajes, hecha completamente de nuestra espuma de látex orgánica, es el equilibrio perfecto entre suavidad y firmeza que sostiene completamente su cuello, relajando sus músculos y eliminando la tensión. La correa ajustable para el cuello permite que la almohada para avión er-GO se ajuste cómodamente a cualquier tamaño de cuello, manteniéndola segura en su lugar.
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Anteojos con lentes amarillos Truedark : los aeropuertos y los vuelos son muy estimulantes con luces y pantallas brillantes por todas partes. Los uso para reducir la exposición a la luz azul, lo que ayuda a que mi cuerpo se mantenga equilibrado para estar listo para dormir cuando llegue el momento.
Planifique su descanso y coseche los frutos
La clave para un sueño reparador, ya sea en casa o fuera de ella, es la preparación. Las pequeñas decisiones que se toman de forma intencionada suman. Tal vez se trate de cambiar la almohada por una que realmente te sirva de apoyo o de priorizar una hora sin tecnología antes de acostarte con la ayuda de unas lentillas rojas. Sea cual sea el escenario, el objetivo es el mismo: proteger tu capacidad para entrar en esas etapas cruciales de sueño REM y profundo que permiten que tu cuerpo se recupere y recargue.
En estas fiestas, no sacrifiques el sueño. En cambio, conviértelo en tu prioridad. Te sentirás más lleno de energía, más feliz y podrás disfrutar de verdad de los momentos que más importan.
¡Le deseamos unas felices y relajantes fiestas!
Jacobo
