¡El verano ya está aquí y con él, el calor sofocante! ¿Sabías que puede resultar más difícil dormir fresco durante los meses de verano?
El calor y la luz natural adicional pueden alterar el ritmo circadiano de tu cuerpo. Esto significa que puedes tener problemas para conciliar el sueño si tienes demasiado calor y te despiertas demasiado temprano con toda esa luz solar adicional que entra a tu habitación. De hecho, el calor afecta tu sueño mucho más de lo que crees. Tener un colchón que te permita dormir fresco te ayudará a dormir bien por la noche. Primero, queremos ayudarte a entender cómo el calor puede afectar la calidad de tu sueño.
¿Qué son los sudores nocturnos?
¿Le da vergüenza decir que sufre de sudores nocturnos? ¡No se asuste! La Biblioteca Nacional de Medicina afirma que el 41 % de las personas sufren sudores nocturnos. Los factores comunes relacionados con los sudores nocturnos en las mujeres fueron los cambios hormonales y la ansiedad, mientras que en los hombres los factores estaban relacionados con la dieta, el consumo de alcohol y el estrés.
¿Por qué sudan los hombres?
Existen condiciones físicas, médicas y psicológicas que pueden causar un desequilibrio en nuestra capacidad para regular la temperatura corporal para un sueño óptimo y reparador . El cambio físico más común es el bajo nivel de testosterona que se observa generalmente en hombres de 45 años o más. El estrés y la ansiedad pueden afectar la capacidad de respuesta de las glándulas sudoríparas y la mayoría de los hombres ven estos cambios en la presión arterial diastólica. También se sabe que los medicamentos desencadenan sudores nocturnos como efecto secundario, incluidos los medicamentos para tratar la diabetes, los opioides, la aspirina o el paracetamol, los esteroides y los antidepresivos.
¿Por qué sudan las mujeres?
La mayoría de los estudios atribuyen la perimenopausia y la menopausia como la principal causa de la sudoración nocturna en las mujeres , y la buena noticia para la mayoría es que la sudoración nocturna desaparece después de unos años de haber pasado por la menopausia. Según Neomi Shah, MD, profesora adjunta de medicina pulmonar y del sueño en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai, tomar antidepresivos puede provocar un aumento de la incidencia de la sudoración nocturna. El abuso de sustancias y el trastorno de pánico también juegan un papel importante, pero la buena noticia es que la mayoría de los casos son tratables.
Los sudores nocturnos suelen deberse a un entorno de sueño demasiado cálido; ¿qué ropa te pones por la noche?, ¿cuál es la temperatura establecida?, ¿cuántas almohadas tienes?, ¿tus sábanas son orgánicas y transpirables ? Además, comer alimentos picantes o consumir bebidas calientes e incluso hacer ejercicio antes de acostarse eleva la temperatura corporal. Tu habitación debe enfriarse a unos 65 grados para un sueño saludable. Según una investigación de la Clínica Cleveland , la temperatura ambiente ideal para los adultos es de alrededor de 60 a 67 grados y de 65 a 70 grados para los bebés y niños pequeños, para que todos puedan dormir frescos.
¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando no duermes fresco?
Tu cuerpo regula su propia temperatura, ya que tiene su propio sistema de distribución de calor, por lo que duermes fresco. Por lo tanto, el simple acto de acostarte hará que tu cuerpo redistribuya el calor y, al hacerlo, comenzará a bajar tu temperatura interna. Esta caída de temperatura interna desencadena la sensación de sueño. Probablemente hayas leído mucho sobre cómo mantener tu habitación fresca entre 65 y 72 grados por la noche, y eso se debe a que los científicos creen que una habitación más fresca puede ayudar a desencadenar esta caída de temperatura interna y acelerar tu ciclo de sueño. Pero la verdadera clave es reducir tu actividad metabólica cerebral , pero la verdadera regulación térmica no significa enfriar el cuerpo desde afuera hacia adentro, sino más bien asegurar la transferencia natural de calor fuera del cuerpo para enfriar el cerebro. El cuerpo hace esto para que duermas fresco por la noche.
Teniendo en cuenta esta lógica, para dormir fresco es necesario dormir en una habitación muy fría, lo que debería significar que te quedas dormido más rápido y duermes más tiempo, pero ¿qué pasa si duermes sobre una superficie que atrapa el calor? Sí, aunque es una de las mejores superficies para el cuerpo, la espuma viscoelástica tradicional es la principal culpable de atrapar el calor corporal, lo que provoca noches de sudor sin importar lo bajo que esté configurado el termostato. No te dejes seducir por las lujosas fundas que prometen que dormirás fresco, son opciones temporales y, en la mayoría de los casos, cargadas de químicos.
Tecnología de enfriamiento activo Essentia que mantiene fresca la superficie del colchón
Los colchones de espuma orgánica Beyond Latex de Essentia pueden ayudarle a combatir los sudores nocturnos y a dormir fresco toda la noche para lograr un sueño verdaderamente reparador. El núcleo de la tecnología patentada de Essentia es la regulación térmica natural y activa. La espuma orgánica de Essentia es la única que aborda con éxito tanto la comodidad como la salud con esta innovadora fórmula de espuma. 
Los colchones Essentia han sido probados para garantizar que se duerme fresco, en promedio hasta siete grados más fresco que la temperatura corporal durante la noche. El gráfico muestra una simulación de un ciclo de sueño de ocho horas, utilizando temperaturas y circulación de aire controladas. La espuma viscoelástica natural patentada de Essentia se comparó con la espuma viscoelástica de poliuretano líder, y los resultados demuestran que la espuma viscoelástica natural patentada de Essentia mantuvo una temperatura más fría en comparación con el cuerpo, lo que permitió que el calor se alejara y mantuviera una temperatura corporal central más baja. La espuma viscoelástica natural patentada de Essentia pudo mantener una temperatura superficial que era 7,2 ℉ por debajo de la temperatura corporal normal.
En comparación, la espuma viscoelástica de poliuretano atrapó el calor en la superficie, como lo muestra el área blanca brillante que representa la mayor concentración de calor. Esto, a su vez, calentó el cuerpo por encima de la temperatura corporal central normal y sería el equivalente a envolver el cuerpo con material aislante y dejar que el cuerpo se asara.
Así es, en lugar de tener un cubrecolchón refrescante, puedes dormir fresco en un colchón que ayuda a regular tu temperatura corporal y a combatir los sudores nocturnos. ¿Cómo sucede esto? La espuma de alta densidad con memoria natural patentada de Essentia realmente absorbe el calor del cuerpo y permite que se disipe a través del colchón. El flujo de aire a través del colchón ayuda a que esto suceda, por lo que no sudarás mientras duermes y tu cuerpo puede autorregular su temperatura interna sin luchar contra una caja caliente.
Además, el Dr. Jace Provo MD, MS, CASQM ha probado el colchón Essentia en su evaluación de la relación entre el patrón de sueño y el ritmo circadiano y descubrió que:
“ El núcleo del colchón Essentia ofrece una solución eficaz para minimizar el impacto de la falta de sueño a causa de la temperatura. La evidencia sugiere que una reducción de la temperatura de la superficie podría prevenir fluctuaciones en la temperatura de la piel y maximizar el tiempo total dedicado al sueño ”.De hecho, los colchones de espuma viscoelástica natural Essentia son los únicos colchones del mercado en los que encontrarás los 8 elementos clave necesarios para un sueño verdaderamente reparador. Estos elementos incluyen:
- CERTIFICADO ORGÁNICO : Los componentes naturales y orgánicos de Essentia reducen la exposición a COV para que su cuerpo pueda pasar menos tiempo luchando contra los elementos externos y más tiempo curándose.
- APTO PARA ALÉRGICOS : Los colchones Essentia son impermeables a los ácaros del polvo, según informó el Dr. Robert G. Hamilton de la Facultad de Medicina de Johns Hopkins.
- REFRIGERACIÓN ACTIVA : Los colchones Essentia alejan el calor de su cuerpo y lo extraen del colchón, lo que le permite dormir en promedio 9 grados más fresco que su temperatura corporal, lo que ayuda a que su cuerpo entre en modo de recuperación.
- OXÍGENO OPTIMIZADO : Los colchones Essentia reaccionan rápidamente a sus movimientos naturales, reduciendo las interrupciones del sueño y llevándolo al sueño REM que permite que el cuerpo entre completamente en modo de recuperación.
- RECUPERACIÓN ACELERADA : Los colchones Essentia aumentan la circulación sanguínea durante la noche para eliminar el entumecimiento y el dolor. Esto se traduce en una recuperación más rápida para que puedas volver a disfrutar de la vida.
- SOPORTE POSTURAL : Los colchones Essentia eliminan el espacio negativo para aliviar el estrés en la región lumbar.
- PROTECCIÓN EMF : Se ha demostrado que la espuma de barrera EMF de Essentia devuelve las células sanguíneas a su estado natural de flujo libre, lo que permite que el torrente sanguíneo optimice el oxígeno que fluye a través del cuerpo, mejorando así el ciclo de recuperación nocturna de su cuerpo y mejorando la calidad de su sueño.
- PROTECCIÓN CONTRA EL MOHO : La fórmula de espuma orgánica Beyond Latex de alta acidez de Essentia garantiza que incluso si se encuentra en un entorno susceptible al moho, estamos creando un espacio de sueño seguro al disminuir la colonización y el crecimiento de moho en el colchón.
Esto significa que dormir en un colchón Essentia puede mejorar tu comodidad todas las noches y no solo durante el verano. ¡Especialmente si sufres de insomnio o te das vueltas en la cama debido al calor por la noche sin ningún medicamento!
¡Así que combata el calor y duerma fresco este verano en un colchón orgánico Essentia Beyond Latex!
