Con nuestros teléfonos, luces brillantes y notificaciones constantes, ya es bastante difícil conciliar el sueño, pero agrega unos pocos grados al termostato y muchos de nosotros estamos fritos.
Literalmente.
Quedarse dormido en una habitación cálida es casi imposible: das vueltas y vueltas pero apenas descansas. ¡Pero no eres sólo tú! Los estudios demuestran que las altas temperaturas en el dormitorio durante la noche aumentan la vigilia y reducen el tiempo que se pasa en el sueño profundo y con movimientos oculares rápidos (REM).
Sueño y temperatura: ¿cómo se relacionan?
La temperatura de nuestro cuerpo se ajusta durante el día a través del ritmo circadiano. Cuando estás a punto de irte a la cama, tu cuerpo automáticamente baja la temperatura, dilatando los vasos sanguíneos y preparándote para dormir.
Pero cuando el ambiente donde duermes es demasiado cálido o frío, tu cuerpo tiene que trabajar más para alcanzar la temperatura adecuada y te despiertas con más frecuencia. Es por eso que experimentas un sueño menos reparador durante los calurosos meses de verano.
Es por eso que experimentas un sueño menos reparador durante los calurosos meses de verano. Es por eso que la temperatura de tu dormitorio es uno de los factores más importantes para lograr un sueño regenerativo.
La temperatura afecta a todos mientras duermen. Las personas que duermen boca arriba y boca abajo, las que duermen en combinación e incluso aquellas con dolor de espalda pueden despertarse con más frecuencia cuando hace demasiado calor o demasiado frío.
Si bien se pueden tomar medidas para controlar la temperatura ambiente y mantenerla en un promedio de 65 °F, es sólo un factor en cómo el calor o el frío afectan nuestros ciclos de sueño.
Dormir en un colchón hecho de materiales naturales con beneficios de enfriamiento activo puede proporcionar regulación de la temperatura y alivio de la presión, lo que facilita tener ciclos de sueño REM más largos para que pueda despertarse sintiéndose rejuvenecido.
¿Cómo los colchones orgánicos de enfriamiento activo conducen a un sueño regenerativo?
Cuando su colchón, ya sea un colchón de espuma viscoelástica, algodón orgánico certificado o un colchón de lana orgánica con una funda de algodón orgánico transpirable, tiene propiedades refrescantes activas, tiene la capacidad de disminuir la temperatura de su cuerpo unos pocos grados.
La tecnología es relativamente nueva y proporciona inmensos beneficios para quienes desean un sueño regenerativo. Pero no todos los que afirman tener los mejores colchones orgánicos con refrigeración activa lo hacen realmente bien.
4 beneficios de los colchones orgánicos con enfriamiento activo
El enfriamiento activo en lechos orgánicos va más allá de la simple regulación de la temperatura. Se extiende a otros aspectos del sueño para que puedas dormir la mejor noche de tu vida.
#1: Ciclos REM extendidos y de sueño profundo
Dormir en una cama de látex con enfriamiento activo significa menos interrupciones del sueño durante la noche. No te despertarás varias veces empapado de sudor y no te sentirás agotado por la mañana.
En cambio, tiene ciclos de sueño profundo y REM más prolongados, que promueven la curación y la recuperación y lo dejan sintiéndose renovado y listo para afrontar el día cuando se despierte.
#2: Ritmo circadiano regulado y reloj corporal interno
Cuando su sueño se interrumpe constantemente y la temperatura es demasiado alta o demasiado fría, su ritmo circadiano natural o reloj biológico interno se altera. No reconoce cuándo es hora de dormir o de estar despierto, por lo que puedes pasar la noche completamente despierto simplemente porque tu cama está demasiado caliente.
Con un colchón natural que tiene refrigeración activa, tu cuerpo mantiene su reloj interno y podrás dormir profundamente por la noche. Para asegurarse de que también sea verdaderamente natural, verifique que esté certificado por el Estándar Global de Textiles Orgánicos (GOTS) y el Estándar Global de Látex Orgánico (GOLS).
#3: Circulación sanguínea mejorada
Las altas temperaturas durante el sueño estimulan la circulación sanguínea. En respuesta, su cuerpo expande los vasos sanguíneos para enfriarlo, lo que puede alterar su ciclo de sueño y hacer que se despierte con más frecuencia.
Cuando se regula la temperatura, el cuerpo se mantiene fresco y la sangre circula bien sin causar sobrecalentamiento ni malestar.
#4: Sueño de mayor calidad
Todos estos beneficios de un colchón de látex orgánico significan que te despertarás bien descansado y rejuvenecido por la mañana. Su sueño es de alta calidad porque permanece en sueño REM por más tiempo y está expuesto a menos estimulantes, como calor o sustancias químicas nocivas.
Elija el mejor colchón orgánico para un sueño regenerativo
Obtener los beneficios del enfriamiento activo es fácil. Simplemente necesita elegir un colchón hecho de materiales orgánicos certificados y que tenga propiedades refrescantes activas para ayudar a quienes duermen calientes.
El mejor colchón tendrá cualidades orgánicas, sin productos químicos y con refrigeración térmica activa.
La ausencia de sustancias químicas crea un mejor ambiente para dormir
Ya sea que compre un colchón híbrido o un colchón de látex natural Talalay, si el colchón está hecho de materiales orgánicos, no contendrá ningún químico que pueda emitir compuestos orgánicos volátiles (COV).
La falta de productos químicos crea un ambiente más limpio para dormir, por lo que el aire no está contaminado y el sistema nervioso está tranquilo y listo para dormir.
El enfriamiento térmico activo lo mantiene a la temperatura adecuada
Los colchones refrescantes orgánicos disminuyen la temperatura durante la noche. Cuando utiliza el mejor colchón orgánico para regular la temperatura, no interrumpirá su reloj biológico, no sudará ni se despertará cada hora buscando un lugar fresco para dormir. Los colchones Performance de Essentia innovaron en un sueño refrescante totalmente natural con espuma de látex 100% orgánico. Nuestros colchones de cuerpo entero introdujeron núcleos de látex orgánico que duermen aún más frescos. Alejando el calor de tu cuerpo y a través del colchón para ayudarte a dormir más profundamente, sin estimulantes.
Conclusion
Dormir en una habitación calurosa o en un colchón caliente es una receta para el insomnio. El calor estimula el cuerpo, lo que provoca frecuentes interrupciones del sueño y menos tiempo en sueño profundo y REM. Como resultado, te despiertas cansado.
