El bienestar es algo profundamente personal y en constante evolución, pero en esencia se trata de priorizar activamente la salud mental, física, emocional y espiritual. Curiosamente, mientras que el 30 % de las personas afirman tener una "muy buena salud" según los CDC, solo el 3 % de los adultos exhiben las cuatro cualidades saludables clave identificadas por la Clínica Mayo. Existe una clara brecha entre cómo percibimos nuestra salud y nuestros hábitos reales.
Cualidades saludables clave según los CDC :
- No fumar
- Comer una dieta saludable
- Hacer ejercicio al menos 150 minutos a la semana
- Mantener un IMC saludable
A medida que nuestra población envejece, la importancia de una vida saludable nunca ha sido más evidente. El mercado está inundado de suplementos, tratamientos y productos que prometen la eterna juventud. Pero hay una verdad más simple: comience por su hogar. Elija un filtro de aire interior de calidad, productos de limpieza no tóxicos y muebles saludables como un colchón orgánico. Estos artículos de uso diario son fundamentales para un estilo de vida saludable.
Profundicemos en los objetivos de bienestar
¿Qué es el Bienestar Activo?
La actividad física es una herramienta poderosa para mejorar el bienestar general y la buena noticia es que hay algo para todos. Ya sea que camines, andes en bicicleta, practiques yoga, bailes, hagas senderismo, nades o practiques deportes en equipo, encontrar una actividad que te entusiasme puede marcar la diferencia. No tienes que hacerlo todo: tan solo 30 minutos al día pueden elevar tu energía y tu estado de ánimo. ¿Y lo mejor? Cuanto más lo incorpores a tu rutina, más fácil te resultará.
No olvides los beneficios mentales y emocionales. La actividad física regular ayuda a reducir el estrés, mejora el estado de ánimo y la calidad del sueño, lo que contribuye a una vida más sana y feliz. No se trata solo de los beneficios físicos, sino también de cómo te sientes.
Y el bienestar no consiste únicamente en estar activo por tu cuenta. Actividades como hacer picnics con la familia, jugar con tus mascotas o ponerte al día con amigos ayudan a nutrir tu salud emocional y espiritual. Estos momentos crean recuerdos duraderos y mejoran tu sentido de conexión.
La clave es la variedad y la accesibilidad. Elige lo que se adapte a tu estilo de vida y a tu nivel de forma física. Tanto si eres principiante como si eres un deportista, siempre hay formas de adaptar estas actividades a tus necesidades. El bienestar se basa en la acción, pero también en disfrutar del camino. Así que sal, explora diferentes actividades y tómate un tiempo para disfrutar de la vida con las personas que más te importan. ¡Te lo mereces!
¿Qué es el bienestar pasivo?
El bienestar pasivo consiste en crear un entorno saludable que favorezca tu bienestar sin requerir un esfuerzo constante ni una participación activa. Es el concepto de establecer sistemas en tu vida diaria que promuevan la salud de forma natural, de modo que no tengas que pensar en ellos todo el tiempo.
Por ejemplo, en lo que respecta al sueño, los colchones de Essentia están diseñados para reducir los factores ambientales que pueden alterar la fase REM y el sueño profundo, como la exposición a los campos electromagnéticos o los puntos de presión. Con solo acostarse, su cuerpo recibe un apoyo que mejora la calidad del sueño, lo que le permite despertarse sintiéndose más descansado y rejuvenecido sin necesidad de realizar un seguimiento o gestionar activamente su sueño.
En esencia, el bienestar pasivo alivia la presión. Se trata de crear las condiciones adecuadas (como invertir en un colchón de alta calidad) para que puedas aprovechar los beneficios sin esfuerzo.
Desafío de bienestar de 7 días: pequeños pasos para grandes cambios
¿Estás listo para mejorar tu bienestar? Te presentamos un desafío de siete días que equilibra actividades de bienestar activas y pasivas para que te sientas lo mejor posible. Cada día se centra en un paso simple para lograr una vida más saludable:
- Día 1: Muévete durante 30 minutos
Ya sea una caminata por el parque, yoga o bailar en tu sala de estar, haz que tu cuerpo se mueva durante al menos 30 minutos.
- Día 2: Ordena tu espacio para dormir
Crea un santuario de sueño relajante. Elimina los dispositivos electrónicos, agrega una planta viva y lava las sábanas para comenzar de nuevo.
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Día 3: Nutre tu cuerpo
Prepare una comida rica en alimentos integrales. Incorpore verduras de hoja verde, proteínas magras y grasas saludables para obtener energía de forma sostenida.
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Día 4: Abraza el tiempo de tranquilidad
Dedica 15 minutos a meditar, escribir un diario o simplemente disfrutar del silencio. Aprovecha este tiempo para reflexionar sobre tus objetivos.
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Día 5: Conéctate con tus seres queridos
Programe un momento de calidad con amigos o familiares. Comparta una comida, juegue un juego o simplemente charle sobre su día.
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Día 6: Prueba un bienestar pasivo
Actividad Disfrute de algo relajante: escuche música, tome un baño o lea un libro. Permítase relajarse por completo.
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Día 7: Revise su hogar para comprobar su bienestar
Recorra su casa y evalúe: ¿Su colchón está libre de toxinas? ¿Tiene filtros de aire limpios? ¿Existen factores estresantes ocultos que pueda eliminar? Haga un plan para abordar lo que encuentre.
Comprométete con este desafío y ¡te sorprenderás de lo mucho mejor que te sentirás en solo una semana!
Bienestar pasivo en casa
La importancia del sueño:
Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, por lo que es fundamental que aprovechemos al máximo ese tiempo. Si te despiertas por la noche, das vueltas en la cama o sigues sintiéndote cansado por la mañana, puede que sea tu colchón el responsable. Ten en cuenta lo siguiente para mejorar tu bienestar durante el sueño:
- Toxinas y COV : ¿Su colchón emite gases químicos nocivos?
- Soporte y comodidad : ¿Proporciona el soporte adecuado para la espalda y alivia los puntos de presión?
Así como priorizas las actividades diarias de bienestar, priorizar el sueño es esencial para maximizar tus esfuerzos y alcanzar tus objetivos de bienestar.
Essentia: Beneficios únicos para el bienestar pasivo
Cuando se trata de bienestar pasivo, Essentia lleva el sueño a un nivel completamente nuevo al abordar aspectos de salud y comodidad que van más allá de lo esperado.
Es decir, los colchones de bienestar Essentia están diseñados para eliminar los estimulantes que pueden afectar a los ciclos de sueño profundo y REM. Al elegir un colchón Essentia, usted está practicando el bienestar pasivo, ya que el colchón hace el trabajo por usted mientras usted duerme. A continuación, le indicamos cómo:
- Materiales orgánicos certificados
Los colchones Essentia están fabricados con látex orgánico certificado por GOLS y algodón orgánico certificado por GOTS (CU847578). Esto significa que no se liberan toxinas dañinas ni COV en su espacio de descanso.
- Protección contra moho y alérgenos
A diferencia de los colchones tradicionales, la espuma patentada de Essentia inhibe el crecimiento de moho y no utiliza lana ni resortes, que pueden albergar ácaros del polvo y alérgenos.
- Alivio de la presión y apoyo postural
La espuma de látex de Essentia distribuye uniformemente su peso, reduciendo los puntos de presión y favoreciendo una alineación saludable de la columna, clave para dar menos vueltas y despertarse sin dolores ni rigidez.
- Protección EMF
Nuestros colchones están diseñados para mitigar los efectos de la radiación electromagnética dañina en las células sanguíneas, permitiéndoles fluir libremente llevando oxígeno al cerebro para ciclos de sueño óptimos.
- Termorregulación
Manténgase fresco y cómodo toda la noche gracias a los materiales transpirables que regulan la temperatura de la superficie del colchón de forma natural sin necesidad de productos químicos que cambien de fase.
Estos beneficios funcionan a la perfección para mejorar tu sueño sin necesidad de ningún esfuerzo adicional por tu parte. Simplemente túmbate y Essentia se ocupará del resto. Es el bienestar hecho fácil.
Qué significa el bienestar pasivo para Essentia
Lista de verificación: auditoría de bienestar pasivo en el hogar
Utilice esta lista de verificación rápida para ver cómo su hogar respalda sus objetivos de bienestar:
- Dormir: ¿Tienes un colchón de apoyo y libre de toxinas como Essentia?
- Calidad del aire: ¿Están limpios y funcionales sus filtros de aire?
- Calidad del agua: ¿Tiene usted un sistema de purificación de agua?
- Iluminación: ¿Sus luces favorecen un ritmo circadiano saludable? (Considere una iluminación cálida por las noches).
- Plantas: ¿Tienes plantas vivas para purificar naturalmente el aire?
- Desorden: ¿Está tu espacio organizado y libre de factores estresantes innecesarios?
Tome nota de las áreas que necesita mejorar y abórdelas una a una. Los pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en su bienestar general.
Reflexiones finales
Adopte el bienestar pasivo con Essentia. Una vez que elija el modelo de colchón adecuado, tenga la tranquilidad de saber que su entorno de sueño está optimizado para la salud. A partir de aquí, puede ampliar fácilmente su camino hacia el bienestar con actividades físicas y compromisos sociales, todo mientras su hogar continúa brindándole apoyo sin esfuerzo. Priorice el bienestar, priorice el sueño y viva su mejor vida todos los días.
