Sentirse bien, verse bien y vivir la mejor vida posible: todo comienza en la cama. El sueño es la base del bienestar y afecta a todo, desde los niveles de energía y el estado de ánimo hasta el sistema inmunológico y la salud en general. Sin embargo, a menudo se pasa por alto en nuestra búsqueda de una vida mejor. ¿La buena noticia? Mejorar el bienestar a través del sueño no tiene por qué ser complicado. Con unas sencillas mejoras, puedes crear un santuario del sueño que haga el trabajo por ti, sin necesidad de pensar demasiado.
¿Por qué el sueño es esencial para el bienestar?
Dormir es el acto máximo de bienestar. Mientras descansas, tu cuerpo trabaja entre bastidores, reparando células, consolidando recuerdos y regulando funciones vitales como la producción de hormonas. Un sueño de calidad mejora tu estado de ánimo, agudiza tu concentración y favorece un metabolismo saludable. Cuando priorizas tu entorno de sueño, estás preparando el terreno para una salud óptima.
Imagina que pulsas el botón de “facilidad” para sentirte bien. Eso es lo que puede hacer el sueño. Sin embargo, no todos los sueños son iguales. Por eso es importante priorizar el equipo que utilizas para dormir. Aquí, revisaremos algunas mejoras intencionales que puedes hacer para optimizar tu espacio de sueño y asegurarte de que estás disfrutando del mejor sueño de tu vida.
Jack Dell'Accio, entrenador de sueño certificado, enfatiza: "Practicar una higiene del sueño adecuada, desde la ropa de cama hasta el entorno en el que duermes, es una de las formas más simples y a la vez más efectivas de mejorar la calidad del sueño. Un espacio para dormir que brinde apoyo y esté libre de toxinas te permite despertarte sintiéndote realmente renovado".
Mejoras sencillas del sueño para mejorar su bienestar
Despeja tu espacio
Una habitación desordenada puede llevar a una mente desordenada. Eliminar las distracciones y los elementos innecesarios crea un entorno tranquilo que fomenta la relajación. Empieza por organizar tu mesita de noche y retira los aparatos electrónicos que emiten luz azul, como televisores y teléfonos inteligentes. Ten a mano solo lo que necesites: una lámpara, un buen libro y tal vez un vaso de agua.
Invierta en ropa de cama de calidad
La ropa de cama juega un papel fundamental en la calidad de tu sueño. Piensa en ella como la primera capa de confort entre tú y tu colchón. Elige tejidos orgánicos y transpirables como el algodón o el lino para regular tu temperatura corporal y reducir los alérgenos. Essentia ofrece una gama de sábanas y almohadas orgánicas diseñadas para complementar tu entorno de sueño y mejorar la comodidad. ¿Buscas la mejora definitiva? Los nuevos armazones de cama de madera con certificación FSC y GreenGuard GOLD de Essentia combinan la artesanía sostenible con el estilo, creando una base sólida para tu refugio de sueño.
Puntos extra si tu ropa de cama complementa la estética de tu dormitorio, convirtiéndolo en un espacio en el que te encantará relajarte.
Cree una rutina relajante para la hora de dormir
Establezca el tono para un sueño reparador con una rutina relajante para la hora de acostarse. Esto puede incluir atenuar las luces, meditar, escribir un diario o disfrutar de una taza de té de hierbas caliente. La constancia es clave: incluso 10 o 15 minutos de relajación antes de acostarse pueden ayudar a indicarle a su cerebro que es hora de relajarse.
Convierte tu dormitorio en una zona exclusiva para dormir
Tu dormitorio debe ser un refugio para el sueño y la intimidad, nada más. Si trabajas desde la cama, navegas por las redes sociales o miras series de televisión sin parar, tu cerebro comienza a asociar ese espacio con la vigilia. Mantén separados tu espacio de trabajo y tu entretenimiento para reforzar el propósito de tu dormitorio.
Actualice su colchón para maximizar los beneficios del sueño
La pieza central de su santuario de sueño es su colchón. Un colchón de alto rendimiento, como los de Essentia, es más que un simple lugar para dormir. Es una herramienta de bienestar. La espuma orgánica Beyond Latex™ patentada de Essentia ofrece un alivio de la presión, soporte postural y protección contra los campos electromagnéticos inigualables, lo que le ayuda a lograr un sueño más profundo y reparador. Además, con opciones para personalizar su colchón para lograr firmeza y comodidad, le garantizamos una experiencia de sueño personalizada.
Como explicó el Dr. Michael Breus, un reconocido médico del sueño, durante una conferencia magistral en Eudēmonia, el sueño es una actividad de rendimiento y el equipo que utiliza determina los resultados de su sueño, por lo que su colchón es el elemento más importante que tendrá en su dormitorio. Quiere que su colchón ofrezca comodidad y soporte. El soporte es la capacidad del colchón de mantener su columna alineada, algo que todos los colchones orgánicos de Essentia logran. La comodidad es la capacidad del colchón de mantenerlo en esa posición durante un período prolongado de tiempo, algo en lo que también se destacan los colchones de Essentia.
Líder en bienestar confía en Essentia
Al hablar de comodidad y soporte, la Dra. Mindy Pelz, una reconocida experta en nutrición y salud funcional, comparte sobre dormir en el Dormeuse REM9 Active: “ El colchón es increíble. Te diré algo realmente interesante: mi primera reacción fue que parecía muy suave. Me gustan los colchones más firmes, pero hay algo que he notado desde que duermo en él durante una semana. Es como si me despertara sintiéndome muy bien, he estado durmiendo muy bien. De hecho, ahora necesito volver a su sitio web y desempacar todas las cosas que contiene porque estoy sorprendida con esa especie de cubierta suave en la parte superior que sostiene, tiene una estructura tan firme. Es como si se sintiera suave y acogedor, pero actúa como un colchón firme. ¿Qué es eso? ¡Es genial! ”
El Dr. Mark Hyman se hace eco de este sentimiento y dice: " Déjenme decirles que Essentia es la mejor cama que existe. Llevo durmiendo en Essentia más de 10 años y cuando viajo la odio porque no puedo tener mi colchón Essentia. Es el mejor sueño que he tenido y me despierto sin sentir dolor. Además, cuando mi esposa salta en la cama no me molesta porque simplemente se queda quieta. Es la cama más increíble que existe, tienes que conseguir una ".
El bienestar no tiene por qué ser complicado
El bienestar no consiste en seguir las últimas tendencias o cambiar tu vida de la noche a la mañana. Puede empezar aquí y ahora, en tu dormitorio. Si haces cambios sencillos (ordenar, invertir en ropa de cama de calidad, mantener una rutina para la hora de dormir, convertir tu dormitorio en una zona exclusiva para dormir y cambiar tu colchón), te estarás regalando un mejor sueño y, a su vez, una mejor salud.
Recuerda, los pequeños cambios generan grandes resultados. Tu viaje hacia una vida mejor comienza esta noche.
