Essentia: Rise & Thrive con el entrenador del sueño Devin Burke

¡Bienvenido de nuevo a Essentia: Rise & Thrive! Esta semana, Jack Dell'Accio, director ejecutivo y fundador de Essentia, y nuestra moderadora Whitney Lauritsen presentan a Devin Burke para una conversación sobre el sueño, el insomnio, por qué los medicamentos no son la respuesta y consejos sobre cómo mejorar la salud del sueño.

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También puede leer la transcripción completa del podcast Essentia: Rise & Thrive con Devin Burke aquí:

Whitney: Hola y bienvenido a Rise and Thrive. Esta es una serie en la que exploramos algunos de los temas más importantes y el bienestar y cómo afectan nuestro sueño para que pueda aprender a despertarse todos los días sintiéndose descansado, recargado y listo para cualquier cosa. Soy Whitney Lauritsen, la moderadora, y me acompaña Jack, el director ejecutivo y fundador de la espuma viscoelástica natural Essentia, y nuestro invitado especial de hoy es Devin Burke, un orador internacional y TEDx, el autor más vendido de Sleep Advantage y fundador de la Sleep Science Academy, que es uno de los mejores entrenadores de salud y sueño del mundo.

Estamos grabando este podcast en la casa club hoy para tener una discusión en vivo, para abordar el insomnio, millones de personas, luchar contra el insomnio todos los días y muchos médicos ofrecen soluciones a corto plazo para este problema a largo plazo. Devin Burke está aquí para hablar sobre las grandes farmacéuticas y sus fracasos y presentar una estrategia efectiva de cambio de juego a largo plazo que puede implementar si está en vivo con nosotros en la casa club; un poco más tarde tendrá la oportunidad de descubrirlo. escenario y hacerle preguntas a Devin. Y te animamos a visitar https://myessentia.com/podcast, para obtener más información sobre esta transmisión.

Entonces, sin más preámbulos, me encantaría comenzar con Jack para hablar más sobre por qué trajo a Devin hoy y por qué es este tema.

Jack: Impresionante. Gracias Whitney. Devin, gracias por unirte tan rápido, después de conocernos recientemente, lo cual es genial. Supongo que un poco de historia sobre la desconexión, cómo nos conocimos en la conferencia de biohacking en Orlando hace apenas un par de semanas, ¿en serio?

Entonces es una relación muy nueva. Y como era yo. Se acercó a mí. Hablábamos de nuestros productos, del sueño. Y este tipo parecía saber demasiado sobre el sueño. Así que no parecía un peatón normal, y rápidamente se convirtió en una bola de nieve que continuó nuestra conversación durante el almuerzo aquí en Florida.

Y eso fue simplemente fantástico. Ese, ese almuerzo de una hora que le habíamos asignado a Devin, creo que salimos cerca de las dos horas y ambos estábamos mirando nuestros relojes que faltaban para nuestras próximas citas. Así que tenemos que continuar con esto. Transmitiendo en algún tipo de podcast o alguna otra plataforma donde podamos compartir estos pensamientos, ideas y conocimientos.

Devin Burke: Bien. Encantado de estar aquí. Y Tooley también se unirá a nosotros. Esa es mi pequeña Bernadoodle, mi Bernadoodle de seis meses, así que espero que se mantenga bastante tranquila.

Whitney: Debes aprender muchas estrategias para dormir teniendo un perro joven, porque ciertamente pueden cambiar cuándo duermes y cómo duermes. Quizás podamos incluir eso porque tengo un perro.

Jackie, tú también tienes un perro, ¿verdad? Creo que muchos de nosotros tenemos charlas y luego necesitamos algunos consejos sobre el sueño para las personas que tienen perros de compañía.

Devin Burke: En realidad, cuando me preguntó de qué quiero hablar hoy, sería único. Eso sería único. Y es un gran problema para mucha gente. De hecho, ahora que estábamos hablando de eso, tengo mensajes y correos electrónicos de personas todo el tiempo que dicen: Oye, tengo un.

Y me estoy volviendo loca porque no duermo. ¿Qué puedes hacer para ayudar? Entonces, tal vez ese sea un tema en el que podamos abordar y discutir algunas estrategias porque sí, es una alteración con la que dormir.

Whitney: Recuerdo esos días, e incluso ahora soy un perro mayor y ahora es como si ella quisiera despertarse.

Por la mañana porque no puede aguantar tanto. Entonces ciertamente es un viaje con animales, gatos. Sé que puede resultar perturbador. Así que sí, usémoslo como un adelanto de algo que abordaremos más adelante, Jack. Sé que tenías algo con lo que estabas muy emocionado de comenzar esta conversación hoy, así que veamos.

Jack: Sí, en realidad tengo toneladas de cosas. Para ser honesto contigo, revisé tu libro, que en realidad es bastante asombroso. Entonces es The Sleep Advantage y el libro es algo de lo que vamos a hablar, pero lo dejaremos para más adelante. Lo más interesante de lo que quiero hablar es el lado mental del sueño.

Sin embargo, una de las cosas que realmente me encantó fue leer tu libro. Y esto no es una pregunta. Esto es más bien un comentario, en realidad al principio. Tienes la declaración. Así que todos aquellos que eligieron compartir sus dones y hacer el mundo. Fue una declaración increíble para empezar. Y realmente resonó con nuestra conversación que tuvimos durante el almuerzo, donde, ya sabes, cuando tomas un camino te diriges hacia aquello que quieres compartir y quieres poder ayudar a las personas.

Resoné con eso en nuestro almuerzo como residente. Y estaba ahí mismo. ¿Cuándo son las primeras páginas de tu libro? Y creo que eso es. Generamos una gran conexión y queríamos permanecer conectados, lo cual es bastante asombroso. Fue genial poner eso en el libro como uno de los prefacios hasta las primeras páginas.

Básicamente, ese fue un comentario: quiero volver a la conferencia. Si te recuerdas, viniste a ver nuestra sesión de trabajo en la que estuve hablando con Andy Albright. Y no estoy seguro si recuerdas una parte. Le estaba diciendo a Andy que fue el primer deportista profesional en el que realmente cambiamos la tabla al poner el sueño como el impacto número uno.

Parte de sus rutinas va seguida de nutrición, seguida de entrenamiento. Ahora en deportes profesionales. Eso es algo único porque si nos remontamos hace 25 años, lo primero era entrenar nutrición. El segundo sueño fue una ocurrencia tardía. Y aquí estoy, leyendo su libro y usted tiene ese cuadro y el cuadro realmente existe en su libro.

Obviamente es un poco más exclusivo en los deportes profesionales, donde no siempre es así. Deberían estar por delante de nosotros, pero no siempre están ahí. No siempre están ahí, pero me encantó ver eso antes, esa prioridad aquí en su libro. ¿Te encuentras con tanta frecuencia que la gente no piensa que el sueño es el tema número uno en esa nutrición o que la nutrición o el ejercicio triunfan sobre el sueño, sino todo lo contrario?

Cuéntanos tu experiencia con tus pacientes y personas.

Devin Burke: eso. Sí. Jack, ignoraba el hecho de que los cimientos del sueño se derraman sobre esa extraordinaria salud. Estudié mi formación en fisiología del ejercicio y promoción de la salud, y estudié nutrición y pensé que esos eran los pilares dorados.

Y no fue realmente, hasta que comencé a sumergirme en la ciencia del sueño, que me di cuenta de que el sueño es en realidad la base, la dieta y el ejercicio. Construida sobre. Y es cuando le preguntas a alguien cómo está tu salud inmediatamente. La gente piensa en la dieta y el ejercicio. No piensan en dormir.

Creo que eso está cambiando ahora. Creo que hay personas que se están dando cuenta del hecho de que dormir es la base y, de hecho, comprenden un poco más lo que sucede cuando dormimos, lo que hace que las personas estén más motivadas para hacerlo. Priorizarlo, protegerlo, invertir en él para comprenderlo realmente a un nivel profundo y luego comenzar a optimizarlo.

Es decir, reunirse en la conferencia fue muy emocionante porque toda la conferencia trataba sobre cómo optimizar el desempeño humano. Y había mucha tecnología y mucha gente hablando de ello. Lo cual es muy emocionante. Es decir, creo que el futuro de la salud y el bienestar es que la gente ahora se dé cuenta de que el sueño, este pilar, es más importante.

Voy a ir, solo voy a decirlo, luego qué están comiendo y cómo mueven sus cuerpos. Y luego podemos hablar de por qué esa es una declaración fuerte, un poco parcial, pero hay razones reales por las que digo eso.

Jack: Sí, definitivamente. Y ahí es donde doy conferencias también en institutos de salud y lo intenté.

Hay muchas personas que se concentran en sus propias horas de vigilia y no están realmente concentradas en el sueño y es, podemos decir lo mismo y muchas veces es un tercio de su día. Parece que incluso el simple hecho de hacer esa declaración no resuena en la gente. Puedes decirlo, dirías que no tiene sentido.

Pero realmente es una parte muy importante de ese tercio del día. Y cualquiera, y en su libro se toca un montón de cosas sobre esto. Y uno de los temas que se tratan es cómo afecta sus hormonas y las hormonas impactan cada función crítica de su cuerpo. Y ahora aquí tenemos los impactos del sueño en tus propios libros.

Creo que hablaremos un poco sobre eso, sobre lo que sucede durante el sueño, sobre algo tan crítico como lo normal. Sí.

Devin Burke: Ahí es cuando se liberan ciertas hormonas, la hormona del crecimiento, la testosterona, todas estas hormonas importantes que no solo reparan nuestros cuerpos, sino que también nos permiten tenerlas.

Para prosperar durante el día. Es muy importante trabajar en la calidad del sueño y comprender las diferentes etapas del sueño y cómo optimizarlas, el sueño profundo Delta y el sueño REM, donde se liberan muchas de estas hormonas. Y es muy importante entender que cuando no estamos durmiendo el impacto de las hormonas.

Por eso la gente suele decir por qué no puedo comer todos los alimentos adecuados y mover el cuerpo. ¿Por qué no puedo perder peso? Y les preguntas sobre su sueño. Y ahí va. Lo entendemos, oh, por supuesto. Entonces, cuando no duermes bien, no duermes lo suficiente. El cortisol se desregula y el cortisol es la hormona que almacena grasa.

Entonces almacenamos grasa en nuestro cuerpo, es la hormona del estrés. Entonces todo se sale de control y luego comienza a afectar las glándulas suprarrenales. Entonces las personas comienzan a experimentar más agotamiento suprarrenal, fatiga suprarrenal, lo que luego las pone en hiperimpulso, este es un estado simpático, que luego no les permite dormir lo que necesitan.

Entonces, las hormonas son un factor tan crítico en cuanto a centrarse en las diferentes etapas del sueño, pero comprender cuánto sueño realmente afecta las hormonas. Siempre se lo digo a la gente que no lo sabes hasta que lo experimentas por ti mismo. Porque nuestra salud se vuelve subjetiva.

Nosotros, nosotros, pensamos que tal vez estemos, nos sentimos bien. Pensamos que tal vez nuestras hormonas están equilibradas y luego, vamos y nos hacemos una prueba hormonal o algo así, nos lleva al límite y tenemos un problema de salud. Y luego nos damos cuenta, Dios mío, las cosas definitivamente no estaban equilibradas, pero eso se convirtió en mi norma.

Y creo que es por eso que la gente de Jack no prioriza el sueño porque simplemente no se dan cuenta, piensan que su nivel de energía y la calidad de su sueño y su día tras día, cómo se sienten, no lo entienden. que hay otro nivel que podrían experimentar porque nunca lo han probado porque nunca hicieron las cosas para optimizar realmente ese tercio del día.

Sabes que podríamos pasar un tercio de nuestra vida en la cama. Entonces, ¿por qué no buscar cómo optimizar realmente ese tercio? I Eso es para hacer los otros dos tercios.

Jack: Me encanta que uses la palabra optimizar. Es algo que realmente usamos mucho aquí en Essentia, nos enfocamos en optimizar su entorno de sueño y usted está optimizando el lado interno, el lado mental y el lado de la conciencia.

Y eso es algo que vamos a abordar también. Una de las cosas con las que me encuentro principalmente es con personas que intentan usar medicamentos para dormir. Y no está dando los resultados que desean y cuanto más tiempo permanezcan en ellos, peor es. Entonces, díganos por qué el sueño no funciona y por qué empeora con el tiempo.

Parece que el inicio mejora desde el principio. Pero luego se desvanecen y no obtienes lo que necesitas.

Devin Burke: de eso. Sí. Este es un gran problema y un gran tema, y ​​me alegro de que lo mencionemos. Entonces, las pastillas para dormir, su ganado fue categorizado como sedantes hipnóticos, y en realidad están destinadas a ser soluciones a corto plazo.

No deben tomarse durante años, pero acabo de leer una estadística interesante, el 65% de los casos. El 65% de las personas toman medicamentos para dormir más en promedio, más de cinco años. Y mi perro espera. Oye, discúlpate. Dame una.

Jack: Claro. Adelante. Sobre ese tema. Y luego lo haremos y te haré volver a él solo para darte, acabo de leer en alguna parte.

En realidad, me concentro mucho en los jugadores de la NHL y me acabo de encontrar con esto, básicamente el jugador de los Caballeros Dorados. Tomé medicamentos para dormir durante siete años hasta que finalmente. Y nunca durmió bien y nunca se recuperó bien, y luchó para superar esto y está en eso. Y finalmente el médico le dijo que es normal.

No estás teniendo ningún sueño REM. Su bebé. No estás obteniendo los ciclos de sueño profundo que se supone que debes recibir con esos medicamentos. Y luego hizo la transición. Te despertaste. Y cambió muchas opciones de estilo de vida y realmente se centró en hacer esos cambios. Y lo que le sorprendió es que los equipos estén dando medicamentos para dormir sin receta médica, como si fueran de venta libre.

Consideró la solución como si solo le estuvieran dando Tylenol o algo así, eso es, oh, no puedes dormir. Solo toma estos medicamentos. Y no me di cuenta del número que mencionaste, pero hombre, es una gran cantidad de personas que toman la dirección equivocada.

Devin Burke: En grande. Es, y si nos fijamos en la investigación sobre cuáles son estos medicamentos, los efectos secundarios de estos medicamentos, son malos, están relacionados con la demencia, están relacionados con el cáncer, como un riesgo enormemente mayor de demencia y cáncer cuando se usan, ya que no son tan consistentes durante más de lo que se supone que deben usarse entre 10 y 28 días.

Eso es lo que. Establezco la cantidad de tiempo que las personas deben tomar estos medicamentos y para mí es su hábito. Esa es la otra cosa. Están creando hábito. Son, las personas se vuelven adictas y psicológicamente adictas, sin sentido, no sólo fisiológicamente adictas, sienten que psicológicamente, se vuelven apegadas a, no tomo una pastilla.

No lo voy a decir. Y ese es un punto peligroso porque, ante todo, no es cierto, pero eso te mantendrá enganchado o buscando diferentes tipos de medicamentos. Hablo con personas de todo el mundo, principalmente en Estados Unidos, todos los días, que buscan ayuda para dormir.

Y muchas veces están tomando, saltando de un medicamento a otro, del ambiente a Sonata y a Lunesta. Esos son los tres grandes. Pero estos son sedantes. Es como dijiste, Jack, no vamos a dormir de verdad. Es casi como si alguien corriera y te golpeara en la cara y te dejara inconsciente y estuvieras en el suelo y pareciera que estuvieras diciendo.

Eso es más o menos lo que hacen estos medicamentos, pero eso no es dormir. No tienes dudas. Y hay una diferencia total entre estar sedado y estar realmente dormido. Porque como dijiste, Jack, no estamos entrando en el sueño Delta más profundo como ese atleta que mencionaste, que es donde nuestros cuerpos se recuperan físicamente o no llegamos al sueño REM, que es donde nuestras mentes se recuperan.

Entonces es enorme. Problema y es, y son peligrosos. Sólo ser, y no estoy en contra de la medicación, creo que hay un momento y un lugar para la medicación. Seguro. Y gracias a Dios tenemos medicamentos modernos, nuevamente, hay, estos, hay un fuerte vínculo con la demencia, un fuerte vínculo con el cáncer, un fuerte vínculo con el simple hecho de ser personas, ser adictas a estos medicamentos.

Y realmente hay que abordar la causa raíz. Y estas son sólo soluciones curitas.

Whitney: Eso también me recuerda algo sobre lo que te vi escribir y hablar mucho, que es esta adicción general al estrés. Y el ajetreo que tanta gente siente atrás. Y me encanta que te concentres tanto en los grandes triunfadores, que ciertamente son atletas que entran en esa categoría.

Y me imagino que muchas personas que escuchan este podcast, especialmente aquí en la casa club, entran en esta categoría de grandes triunfadores. Y estoy realmente fascinado por eso porque también caigo en esa categoría, pero me ha gustado trabajar en mis adicciones a cosas como el ajetreo y el estrés, dejarme llevar y comprender realmente esto.

Y esto vuelve al punto de vista de Jack acerca de cómo, incluso cuando la gente escucha las estadísticas sobre lo importante que es el sueño para nuestra vida. No siempre resuena y tal vez sea porque no ven el retorno de la inversión y de Devin. Sé que tienes tu charla llamada el retorno de la inversión del sueño. Y creo que es un gran título porque tal vez alguien sienta que obtiene un retorno de la inversión.

Finalmente pueden priorizarlo. ¿Crees que ese es el caso?

Devin Burke: 100%, 100%. Y lo difícil es que hasta que realmente no le des prioridad, no notarás la diferencia. ¿Eso es lo que lo hace desafiante para la gente? Como dije, existe una línea de base en la que las personas operan y hasta que realmente sienten la verdadera calidad del sueño, la calidad constante, el sueño natural, la forma en que saben, para lo que fuimos diseñados, que todos pueden hacer, es un proceso biológico natural. proceso.

Realmente no conoces el retorno de la inversión. Y seré honesto, Whitney. No conocía el. Pensé que era una pérdida de tiempo. Pensé que era una semana, tenía un rendimiento bajo. Pensé que era algo que hice. Cuando estaba muerto, tan pronto como pierdes, todo esto, existe toda esta programación social y condicionamiento social para apresurarte, obligarte a sacrificar tu sueño.

Dormir es para los perezosos, dormir es para los débiles. Y es completamente una tontería. Está completamente al revés. Es un verdadero. Realmente lo es y lo es. Y así es, pero ahora nuevamente, es gente, la mitad de la gente está escuchando esta información, pero al tomar medidas al respecto, las personas que están tomando medidas al respecto van a comenzar a sentirse diferentes.

Pero no sentirás la diferencia hasta que tomes esa acción. Y entonces desafío a todos los que han escuchado esto ahora mismo. Si eres alguien que no prioriza el sueño, no lo protege, es alguien que está ardiendo. La cuestión de medianoche es sacrificar el sueño para hacer más cosas, simplemente intentarlo durante un mes, lo opuesto a eso y ver cuánta más claridad mental tienes, cuánta más creatividad tienes, cuánta más agudeza mental, cuánto más emocionalmente específico. .

Y vea cuánta más energía tiene y cuánta más alegría tiene y luego tome la decisión de volver o no a la antigua usanza. Y yo, en mi experiencia, cuando has priorizado y protegido, eso es lo que es posible para ti. Más creatividad, más agudeza de mentoría, más alegría, más estabilidad emocional, más energía.

Puedo seguir y seguir. Entonces, es como si dormir fuera un regalo que nos han dado, para realmente cargar nuestras mentes y cuerpos para ser creativos, para ser innovadores, es obvio, nuevamente, me apasiona bastante el tema aquí. Pero hay una razón: porque funciona. Si existe una pastilla que puede brindarle todos los beneficios de una buena noche de sueño, todo el mundo tomaría esa pastilla.

Y nuevamente, pruébalo y ve si funciona, pruébalo, inténtalo. Crear mejores rutinas, crear mejores hábitos en torno al sueño, mejorar su entorno de sueño, mejorar su forma de pensar en torno al tipo de persona que duerme. Y luego y ver cuáles son los resultados.

Whitney: Perfecto. De eso se trata este podcast Rise and Thrive. Entonces, lo que acabas de articular es exactamente qué. Estamos esperanzados. Y hablando de optimización, hemos hablado un poco sobre esto con algunos de nuestros invitados como el Dr. Hyman y, obviamente, un colchón es una gran parte de eso. Y acabo de verte publicar el otro día en Instagram.

Pienso en Devin sobre dormir en una pendiente. Y tengo curiosidad por saber más sobre eso. De hecho, ahora tengo una de esas camas donde puedo cambiarme como si estuviera en un país remoto. Puedo hacer que mi cama quede plana o puede estar inclinada, es muy útil, pero realmente no he intentado dormir en una inclinación a menos que esté en un automóvil, un avión o algo así.

Entonces, ¿por qué es eso beneficioso? ¿Y hay otras cosas que podamos hacer en nuestro entorno de sueño para mejorarlo?

Devin Burke: Sí. Así que esto es definitivamente un secreto, no mucha gente lo sabe, dormir entre un cinco y un 10%. Y estás dentro, estás en tu cama. Ahora, la razón de esto es que la ciencia está descubriendo que en realidad activa el sistema glifático.

Entonces, el sistema linfático y el cerebro, que es realmente importante, están sanos y funcionando porque eso es lo que elimina la placa beta amiloide que acumula ese pliegue. Alzheimer. Eso es realmente lo que quieres que ese sistema funcione. Por lo tanto, se ha descubierto que dormir con una ligera inclinación aumenta eso y también aumenta la calidad y profundidad del sueño, específicamente el sueño profundo.

Entonces es realmente simple. Un truco súper rentable es que puedes, absolutamente puedes invertir en una colchoneta o un armazón de cama inclinado. Creo que un par de empresas los están fabricando porque están empezando a tener éxito, o puedes colocar elevadores de cama debajo de la parte superior del marco de la cama, solo para subir hasta la cama.

Los consigues en Amazon por 15 dólares. Yo personalmente estoy durmiendo en una pendiente con un Hartford de espuma inclinado. Eso está debajo de mi colchón. Y hay muchas maneras de implementar esto, pero sí, es simple, al principio requiere un poco de tiempo acostumbrarse, pero en realidad, si estás en una pendiente gradual, no se nota tanto y yo. Estoy descubriendo que estoy durmiendo mejor.

Soy un gran partidario de esto.

Jack: Sí, definitivamente sí. Y de hecho, Mecanismo. Solíamos tener ese mecanismo. Es simplemente difícil, hay tanta gente, muchos, tantos fabricantes de camas ajustables que no ofrecen esta característica. Y uno de nuestros proveedores lo tenía, y lo usamos inmediatamente hace años, pero luego lo descontinuaron porque no hay suficiente conciencia de que esta sea una posición realmente saludable.

Y que en realidad tuvimos esa discusión en la conferencia y él dijo, como si un simple truco fuera simplemente poner sobriedad. Realmente económico. Y en realidad no es una mala idea porque es un puesto permanente que desea conservar en cualquier casa. Eso es algo que debes activar y desactivar.

Así que ese es un truco simple y económico que tiene mucho sentido.

Whitney: Vaya. De hecho, me encantaría saber más sobre trucos. Sé, Devin, que estás realmente interesado en la última tecnología en materia de sueño y salud, y en los desarrollos de vanguardia. Hemos hablado de algo que sigue apareciendo en esta serie: el oral.

Y sé que te gusta eso. ¿Hay otras cosas que hayas descubierto recientemente, tal vez en la conferencia de biohacking, o algo que realmente te apasione y que otros tal vez no sepan?

Devin Burke: Sí. Sí. Entonces, en el lado tecnológico de las cosas, pude experimentar el dispositivo llamado Brain Tap y utilizaba terapia de luz y sugestión hipnótica en los ojos y los oídos.

Y definitivamente lo sentí. Usando su tecnología. Creo que definitivamente puede ser algo que explorar para las personas que tienen problemas para relajarse por la noche. Entrando en ese parasimpático. Soy un gran creyente, obviamente, en el poder de nuestros pensamientos. Otro que descubrí y que realmente me dejó atónito fue la kava.

Siempre pensé que la kava dañaba el hígado. Y simplemente no estaba muy seguro. La eficacia o cómo utilizarlo. Y aprendí mucho sobre la kava en la recuperación del biohack. Y estoy convencido de que la kava es increíble para ayudar a las personas a dejar de fumar. Mucha gente toma benzos tratando de conciliar el sueño y el COVID puede ayudar a amortiguar la transición de tomar benzos a dejarlos y yo lo he estado usando.

Y soy un gran admirador del producto, específicamente Cabo Plex es el nombre de los productos y del aceite. Porque ese es uno de los desafíos con la coma. Sabe a agua de barro arenoso. Y muchas veces no sabes realmente la calidad que hay aquí en el sur de Florida. Cuando Jack se encuentra conmigo y Jack, vamos a tener que ir a un bar de kava.

Tal vez sea por eso que tendremos nuestra próxima reunión en persona en un bar. Pero hay muchos bares COVID aquí en el sur de Florida, pero no muchos otros lugares tienen bares de kava. Realmente no es algo que ocurra en otros lugares. Pero nuevamente, las barreras eran encontrar cava de alta calidad y poder usarlo.

Y ahora. Están ideando productos innovadores para permitir que el COVID se use como un sedante natural, como algo que realmente puede calmar la mente y el cuerpo y también puede ayudar con los receptores GABA en el cerebro, lo cual me pareció fascinante. Entonces esas son dos, dos cosas que estaban en mi radar.

Uno más que me encanta. Era, era un dispositivo de frecuencia. Y fue interesante. Creo que el diseño original era de uno de los diseños de Tesla. El biocargador, creo que es su nombre. Y yo realmente no creía en la energía. Sé que estamos bien. Eso es todo lo que somos es energía.

Y creo que usar la frecuencia y la luz para mejorar nuestra salud y bienestar será el futuro de la curación y de realmente desacelerar el proceso de envejecimiento y mejorar la calidad y profundidad de nuestro sueño. Entonces, el biocargador que les dieron les agradeció que definitivamente fue una experiencia genial.

Y yo sé. A veces es difícil elegir, elegir bien qué cosa hago para mejorar mi sueño por la noche, cuando estás haciendo todo eso, todas las cosas. Pero creo que todo ayuda. Entonces esas son algunas de las cosas.

Whitney: ¿Viste algo divertido en ese evento en el que te conociste?

Jack: No tuve la libertad como Devin para poder ver tanto. Compro todo el foco. Mi participación en la conferencia fue educar a la gente sobre Essentia y lo que hacemos sobre la eliminación de estimulantes. Y fue increíble ver una comunidad y una multitud. Entendido todo.

Por ejemplo, éramos solo uno de esos elementos de Essentia en los que nos centramos en la regulación de los campos electromagnéticos y lo que estos hacen en el flujo sanguíneo. Y lo hemos hecho, hemos investigado mucho sobre esto. Tenemos un producto que mitiga ese producto como parte de nuestra fórmula. Y en la mayoría de los casos, la gente lo es porque es energía y no puedes verla ni tocarla, supongo que simplemente, no resuena con todos, pero todos en esta conferencia de biohacking que fue como una de Los temas principales de la semana fueron EMS y cómo afecta el cuerpo. Y lo realmente genial es que éramos uno de los pocos que realmente lo teníamos. Estudios de investigación, análisis de sangre. Adoptamos un enfoque basado en evidencia para todo esto porque, con solo rastrear el sueño de las personas, hacemos muchas cosas y nos concentramos en ¿cuáles son los cambios?

¿Y cuál es la reacción a esos cambios? Y es genial ver que había otras personas centradas en los campos electromagnéticos y otras personas hablando de ello. Pero lo que es realmente interesante para mí es que no hay suficientes personas, las personas que realmente se ponen en contacto con Devin, son las que están en el camino correcto porque se puede ver que está haciendo su investigación.

Está asistiendo a conferencias. Él continúa aprendiendo. Y más que simplemente aprender es que encuentro que muchas personas saben que llegarán a algo, pero lo lograrán. Rodeado adecuadamente. Te daré un ejemplo. Muchos de los temas de los que hemos estado hablando son sobre el ayuno intermitente o el ayuno en general.

Y la gente dirá: Quiero perder peso y optarán por ayunar, pero el ayuno es mucho más que simplemente perder peso. Pero entrarán en ello, pero no se fijarán en la compensación nutricional que puede interrumpir tu sueño. No están suplementando con minerales porque eso podría ser algo que ahora afecte su sueño.

Y es por eso. Para mí, esta fue una conexión muy importante porque tengo muchas personas que tienen problemas graves de insomnio. Y uno es Devin. Por lo que leo y las conversaciones que hemos tenido, me gusta que adoptes un enfoque integral. Se analiza todo, su nutrición, sus suplementos, cosas que están destinadas a un inicio a corto plazo y otras cosas que son a largo plazo.

Pero creo que lo que fue realmente emocionante de escuchar lo es realmente. El lado mental del sueño. Entonces, no sé si quieres sumergirte en eso, ahí es donde creo que estás solo y eventualmente serás el médico del sueño de Estados Unidos.

Devin Burke: Sí. Amo ante todo. Gracias. Gracias por prepararme eso. Es. Esto es algo de lo que me apasiona mucho hablar porque mucha gente simplemente ignora por completo el lado mental del sueño. Asombroso. Y simplemente tratan de concentrarse en todas las cosas físicas y no me malinterpretan.

Hay un tiempo y un lugar y abordar el entorno físico, abordar lo que estás haciendo en cuanto a lo que estás comiendo, a qué hora estás comiendo. Que su salud general, todo eso es muy importante, pero como no podemos ver nuestros pensamientos, Jack y Whitney y todos los que escuchan esto, ellos, nuevamente, es una de esas cosas esquivas que no pueden ver.

Y entonces la gente realmente no entiende lo importante que es lo que pensamos sobre algo. Es cuando se trata de un resultado. Y siempre digo que dormir es un resultado o no. Dormir también es resultado. Y la gente lo ve como un problema. Es un problema. No es un problema. Es un resultado. Y por eso la mayoría de la gente tiene estos pensamientos subyacentes.

¿Voy a dormir esta noche? ¿Esta noche va a ser otra noche en la que me resultará difícil conciliar el sueño o tendré que usar algo para dormir, o si me despierto, podré volver a dormir? De hecho, comienzan a desarrollar ansiedad por el sueño y luego trasladan la ansiedad del día a la noche.

Y así, si no se ocupan de la comprensión o no tienen estrategias, herramientas o apoyo. Cómo tu pensamiento en realidad está creando ese bucle de ansiedad. Eso crea la respuesta del sistema nervioso simpático al cortisol, la adrenalina noradrenalina, las cosas que nos mantienen despiertos.

Si no comprendes los pensamientos que están creando ese proceso y comienzas a salir de él, puedes quedar atrapado en una paradoja. Y la paradoja es que la gente intenta forzar y controlar algo que no se puede obligar a controlar. Y estoy hablando de. Y aquí es donde apoyo a muchas personas de alto rendimiento que trabajan para empresas grandes, mucha responsabilidad y lo que los atrajo fue su capacidad de concentrarse, de ver un problema y resolverlo, ver una solución.

Pero dormir es lo único que cuanto más intentas resolver, forzar, arreglar o controlar, en realidad es lo peor que te puede pasar. Y es muy paradójico y hay muchas paradojas en ayudar a las personas a mejorar su sueño desde el punto de vista de la mentalidad, y esa es una de ellas. Entonces, es comprender que, en primer lugar, cómo piensas seguramente afectará la calidad y profundidad de tu sueño.

¿Y luego entender realmente qué puedes hacer o dejar de hacer para empezar a cambiar la historia? En tu mente, eso crea una historia diferente en tu cuerpo. Y eso es realmente lo que soy un experto en ayudar a la gente a hacer. Y es por eso que una de las razones por las que obtengo resultados sorprendentes para las personas que lo han probado todo y aún no pueden dormir, generalmente soy el último recurso de la gente.

Probaron la medicación hipnosis acupuntura. CVTI han sido todos los médicos. Generalmente soy la persona a la que llaman después de eso. Y la mayoría en la mayoría de los casos, siempre que estén abiertos. Puedo ayudar mejor a las personas en esa categoría.

Whitney: Eso es increíble. Se siente como si deberías ser la primera persona allí, no van a la última, sino al punto de Jack, algunas personas pueden ni siquiera pensar en hacer algunas de las cosas que estás enseñando.

En la sociedad simplemente no hay mucha educación o concientización al respecto, así que me alegra mucho que estés haciendo esto y parece que podríamos tener una pregunta de seguimiento. Así que este es un buen momento para que la audiencia de la casa club sepa que puedes acercarte y hacer algunas preguntas. Tenemos a Cody que levantó la mano y voy a mencionarlos más.

Y como recordatorio para cualquiera que vaya a hacer una pregunta hoy. Estamos grabando esto para el podcast. Estará disponible en myessentia.com/podcast para que lo escuches. Y si subes al escenario, nos estás dando permiso para usar tu voz. Entonces, ¿tratas de mencionar a Cody y a cualquier otra persona que quiera hacer una pregunta después de eso? kodi adelante

Kodi: hola, mi nombre es Kodi y tengo cuarenta y tantos años. Así que estaba escuchando la charla de Devin, que decía algo sobre el ayuno intermitente y la falta de sueño. Básicamente hago un ayuno interpretado de 18 a 20 horas y lo hago, tomo un poco de avena y por la noche la tomo.

Luego por la noche como un poco de pan con muchas verduras y todo, y también tomo nueces, almendras y pistachos. Y hago un poco de ejercicio como correr, trato de correr entre tres y cinco millas todos los días. Y la cuestión es que tengo algunos problemas de ansiedad como el trauma infantil y todo eso, pero intento ser justo.

Sé que yo también estoy tratando de participar. Y hago todo esto, el ayuno intermitente y el ejercicio y todas esas cosas. Así que me pregunto si mi tarjeta de trabajo podría ser alguna razón para no dormir por la noche si me falta algo como pérdida de minerales en mi cuerpo o algo así.

Me gustaría saber algún consejo sobre este punto, ya sabes cómo encontrarlo.

Devin Burke: Sí. Entonces tu pregunta, Kodi, es: haces ejercicio, practicas el ayuno intermitente, pero aún tienes problemas con tu sueño y tu. Y. Así que hablaré de esto un rato. Y luego Jackie, ¿tienes alguna opinión? Sería genial saber de ti también. Una cosa que encuentro que la gente no entiende es que el ayuno intermitente y el ejercicio son una forma de.

Para el cuerpo, es un estrés saludable, pero a veces lo que sucede es que porque no estamos durmiendo o por la naturaleza de nuestro estilo de vida y la naturaleza de lo que sucede en nuestra mente o estados mentales, ya estábamos estresados ​​en nuestro cuerpo y ahora estamos agregando estrés, más estrés y que el cuerpo solo puede soportar una cantidad limitada de estrés.

Y entonces, hay una buena cantidad de estrés, no todo el estrés lo es. El ayuno intermitente es un tipo de ejercicio de estrés físico, un tipo de estrés físico en el que demasiado estrés físico superpuesto a un cuerpo ya estresado puede ser suficiente. De lo que esperamos. Y eso suena como algo que podría estar pasando contigo, Cody. Yo sugeriría tal vez hacer un panel hormonal y observar tus niveles de cortisol y ver realmente hacer una inmersión profunda.

Kodi: Básicamente, lo que estoy haciendo es entender que hay estrés en mi cuerpo. Entonces, durante la noche, antes de dormir, tomo melatonina.

Entonces, esto ayuda a ser realmente molesto si tienes estrés y, por casualidad, las píldoras que estamos tomando sustituyen el estrés.

Devin Burke: Entonces, la pregunta que se hace es: ¿la melatonina ayuda con el estrés? ¿Era esa la pregunta? Sólo quiero ser claro.

Kodi: La pregunta es si las pastillas que estoy tomando, como melatonina y magnesio, me ayudan o tengo que reducir mi estrés físico. ¿Qué piensas sobre eso?

Devin Burke: Parece que exploraría la posibilidad de reducir el estrés físico. El magnesio es genial. El 80% de nosotros tenemos deficiencia en él. Tomar ese magnesio definitivamente probablemente ayudará de todos modos. No soy un gran admirador de la melatonina. Es un antioxidante fantástico, pero en realidad en un análisis de hombres, se mostró un análisis de hombres.

Y el análisis de todos los estudios sobre la melatonina muestra que la melatonina no ayuda a mejorar el sueño ni la calidad del sueño. Y muchas veces gran parte de la melatonina está mal etiquetada. Y hubo otro estudio en el que analizaron la cantidad real de melatonina en estos diferentes suplementos.

Y estaban muy lejos, del 10% al 400% de descuento. Y

Jack: para agregar a eso, Devin, creo que una de las, por lo que escuché de Cody también, un poco dentro y fuera de una de las cosas que al escuchar a Cody y lo que él estaba explicando, hay También podría haber un problema de programación si toda esta actividad y toda esta nutrición suceden demasiado cerca.

Es hora de prepararse para el inicio del sueño. Entonces, si estás estresando el cuerpo y estás estresado por la nutrición y te estás acercando demasiado y luego llega al ambiente de sueño, ¿cómo es la iluminación, cómo son los estimulantes? ¿Cuál es la calidad del aire? Entonces, hay tantas cosas que, Cody Salad, hace todas las prácticas adecuadas, pero nuevamente, como estaba insinuando antes, pero no todos miran el paquete completo a qué hora del día van a dormir. ¿Cuál fue su última comida? Es genial que esté tomando magnesio porque, incluso como lo mencionado, necesita muchas verduras, pero muchas de nuestras verduras no tienen el nivel de magnesio que tenían antes.

Así que todavía hay una pequeña caída de ellos. Pero nuevamente, tiene que detenerse en un momento y si no tiene algunas horas entre el inicio del sueño, el ejercicio y la nutrición, eso será una gran interrupción y luego. Todos los demás estimulantes y el medio ambiente,

Whitney: cierto. Y Devin, tienes ese fantástico cuestionario sobre el sueño en tu sitio web que permite a las personas analizarse a sí mismos y luego obtener algunos consejos tuyos.

Así que animaría a cualquiera de los oyentes que quiera un poco más. El apoyo para visitar Sleep Science Academy.com, al que vincularemos en las notas del programa de este episodio en https://myessentia.com/podcast. Y junto con todas las diferentes maneras en que puedes ponerte en contacto con Devin, si no tienes la oportunidad de hacer tu pregunta, pero tenemos al Dr.

Christopher es el siguiente y tengo curiosidad por saber qué tiene que decir hoy. Gracias por,

Dr. Christopher: sí, gracias. Y agradezco toda la información que comparten por hacerme ping aquí y sí. Es interesante. Estoy completamente de acuerdo contigo. Cuando hablaba de las etiquetas y de lo inadecuado de lo que contienen, en nuestras etiquetas nutricionales, incluso en nuestras etiquetas nutricionales, se permite que haya una variación de hasta el 25 al 30% y, a veces, es más extrema.

Incluso con los carbohidratos, Sodi, no se encuentran todos los datos nutricionales básicos y los suplementos. Parecen tener un poco más de rigidez, pero con la melatonina he encontrado un producto con el que he estado trabajando que parece ser realmente excelente para muchos de los clientes con los que trabajo.

Son tres miligramos y es de origen vegetal o batoning. Se deriva de la chlorella, la alfalfa y el arroz a través del centro del sueño. Y les daré los tres miligramos. De hecho, les daré 0,3 miligramos en un par de horas antes de que se preparen para ir a dormir con una mezcla de tres y ocho glicinatos de magnesio y malestar.

Y luego también les haré beber ocho onzas de jugo de cereza agria, un extracto de jugo que es más que un concentrado que agregan a un poco de agua en lugar de simplemente comprar la antorcha. Y si beben esas ocho onzas, tres veces. Y tomemos a este Tonin urbano, si son un caso difícil, nuevamente, hay muchas otras cosas que influyen en las variables, pero la neurociencia crea un producto realmente sorprendente.

Es como un PM alfa GABA o lo que sea. Y hay un par de cosas más que puedo agregar a eso. Pero solo quería saber si has jugado con el tono urbano con el jugo de cereza agrio. Y también dietéticamente. ¿Sobre qué está educando a la gente sobre las formas naturales de triptófano y otras cosas que ayudan desde un punto de vista de apoyo a producir naturalmente sus serotoninas y todo eso?

Devin Burke: Sí, algunas preguntas geniales. Y parece que tienes un protocolo bastante específico. No he oído hablar de eso, de esos productos específicos. Pero definitivamente creo que puede haber un lugar para la suplementación de alta calidad a continuación. La supervisión de alguien como usted, que es un médico que entiende de química, de farmacología, de lo que realmente hacen.

Y siempre y cuando provengan de una fuente de alta calidad y utilicen las formas adecuadas, absolutamente. Pueden ser beneficiosos. Creo que una de mis creencias es que una de las medicinas más potentes del mundo es el efecto placebo. Y a veces es un efecto placebo porque la gente toma este cóctel especial.

¿O es en realidad el cóctel que están tomando lo que ayuda? Creo que depende de la persona, obviamente todos somos únicos y venimos de diferentes lugares y diferentes desafíos. Pero creo que, al final del día, es importante estar abierto a la experimentación y hacerlo de la manera que sea.

Es supervisado y seguro y luego ve los resultados, prueba cosas y ve qué funciona para ti. Hay muchas cosas por ahí desde la suplementación o el estilo de vida si se hubiera cambiado el punto de vista. Es probar cosas, sentir curiosidad. Y si funcionan fantástico, compártelos.

Y por eso te aprecio. De hecho, escribí los nombres de esos dos suplementos específicos en los que voy a profundizar, porque siempre estoy buscando aprender más. Pero gracias por traer eso al programa de hoy y la pregunta, Jack, ¿tienes algo sobre eso? No,

Jack: De hecho, tomé las mismas notas cuando él lo mencionó.

Yo también estaba muy interesado, así que tomé notas al respecto y tengo conocimientos sobre la nutrición. A través de las colaboraciones con las que trabajo, pero no como mi directo. El área de especialización es en lo que me sumerjo. En cuanto a todos nuestros estudios, jugamos con muchas cosas diferentes.

Whitney: Y de hecho nos vincularemos con ambas partes, porque el Dr. Christopher estaba compartiendo algunas cosas maravillosas. Tenemos una transcripción completa de este episodio en https://myessentia.com/podcast, o si desea obtener información sobre Ascensia o sobre cualquier cosa que hayamos compartido aquí hoy. Todo lo que Devin ha estado compartiendo estará en el sitio web. Y si tocas mi nombre o jacks, tenemos el sitio web, LinkedIn, nuestros perfiles.

Tenemos tiempo para una o dos preguntas más. Quiero abrirlo a cualquier otra persona del público que tenga preguntas sobre el insomnio, los problemas para dormir o el insomnio. Estamos aquí para responder eso para que usted lo apoye. Queremos que se vaya sintiéndose empoderado e informado y sin dudas. Es demasiado específico.

No parece que solo queramos asegurarnos de que tengas lo que necesitas para que puedas dormir bien esta noche. Con un poco de suerte. Así que lo abriremos para una o dos preguntas más. Y si no, definitivamente deberíamos volver al tema de los animales de compañía: perros y gatos que podrían molestarnos.

Devin, tenemos una pregunta y me encantaría abordarla más adelante. Oh, surgen dos preguntas. Está bien. Los conseguiremos a todos. vamos a empezar con

Si puedes pronunciar tu nombre. También nos encantaría escuchar tu pregunta.

Ruchika: Sí. Hola. Esta es Ruchika, así que mi pregunta es: he estado ahí, han pasado casi 15 años. He estado tomando medicación para dormir y por eso no he dormido ni una sola noche conmigo. La medicacion. Entonces me hace preguntarme si hay algo como si básicamente escuché un poco sobre las posibilidades, pero luego me gustaría entender si ustedes pudieran ver algo al respecto, la alternativa.

Devin Burke: Sí, te recomiendo encarecidamente que hagas una consulta conmigo. Me encantaría hablar con usted sobre cómo puede dejar de tomar medicamentos para dormir y restaurar su capacidad natural para dormir. Hemos ayudado a personas que han estado tomando medicamentos durante más de 35 años. Exitoso. Y la relación con la medicación y restaurar su capacidad natural para volver a dormir con nuestro proceso, con nuestro coaching.

En los últimos minutos aquí, no estaría haciendo ningún favor para entrar realmente en los detalles de los pormenores de cómo hacerlo, pero estaría más que feliz de hablar con usted sobre su situación específica y ver si podemos ayudarle.

Ruchika: Está bien. Seguro. Devin, me pondré en contacto contigo y luego continuaremos desde allí. Gracias.

Jack: La pregunta en realidad toca un poco mi curiosidad sobre tu proceso, cuando alguien viene y te ve con desafíos y tiene todos sus hábitos, todas sus rutinas, todos sus medicamentos y los tomas gradualmente. fuera de su corriente? Hábitos y rutinas y luego desarrollarlos en la dirección correcta.

¿Hace frío en Turquía? Estás sin medicamentos. Y tú, ¿cuál es tu proceso? ¿Cómo hacer fluir a las personas en la dirección correcta?

Devin Burke: Sí, entonces todos somos diferentes. Todo el mundo es diferente. Y entonces, para responder a una pregunta, el objetivo es volver a capacitar a las personas para que comprendan que no necesitan nada. Luego podremos reintroducir cosas que ayudarán a mejorar la calidad del sueño y les ayudaremos a dormir.

Entonces, a veces lo que funciona es dejar de lado todas las curitas y muletas de manera gradual. A veces es como saltar de un avión y abrir el paracaídas. Entonces depende de la persona, depende de lo que esté tomando. Depende de su estilo de vida, cualquiera de ellos. Hay tantos factores que dictan un enfoque inicial.

Generalmente es gradual, pero en realidad se trata de hacer que la gente comprenda que el tipo de sueño es un proceso biológico natural que ocurre cuando permitimos que suceda y eliminamos las barreras para que suceda. Entonces, identificar cuáles son esas barreras y luego volver a capacitar a las personas para que comprendan cómo permitirnos, en lugar de tratar de luchar por nuestro control.

Ese es realmente el viaje donde se realiza el viaje. Ojalá eso responda a tu pregunta. Jacobo

Whitney: dijo maravillosamente Devin, y muchas gracias por la pregunta nuevamente. Vamos a vincular todos los recursos. Así que es muy fácil para ti ponerte en contacto con Devin. Si estás en Clubhouse, puedes seguirlo aquí y leer más sobre él allí.

Pero si vas a https://myessentia.com/podcast, te resultará muy sencillo encontrar todos los recursos que necesitas. Tenemos una pregunta más de la audiencia y es de Sarah.

sara: gracias. Así que he tenido años de insomnio y he probado muchas cosas. Me he resistido a los productos farmacéuticos, pero mucho magnesio y otras cosas.

Y tengo curiosidad por saber si alguno de ustedes está familiarizado con NuCalm y creo que fue mencionado por Devin, a veces es difícil saber qué les ayuda a dormir mejor. Porque probé muchas cosas diferentes a la vez, pero creo que NuCalm podría ser lo único que realmente me está permitido. Dormir mejor y no tener insomnio cuando lo hago con suficiente frecuencia.

Por eso tengo curiosidad por saber si otros tienen experiencia con ello.

Jack: De hecho, lo he usado, lo usaría en el interior, en diferentes métodos, básicamente Devin, si no has oído hablar de él, es una terapia de luz similar a, supongo que BrainTap y yo lo usamos alrededor de cinco. Hace años donde estaba entrenando para un triatlón y.

Así que estaba reglamentado en todo lo que hacía, desde nutrición, ejercicio y sueño, por supuesto, pero también lo usaba para planificar mi inicio del sueño y tenía que usar un programa diferente para las horas de vigilia. Y puedo recordar el día de la carrera. Dormí bien ocho horas. Me preparé, me puse y me lo puse.

Y tuvo una siesta de 20 minutos después de despertarme de mis ocho horas con el nuevo puesto. Y luego, desde allí, dirígete a la playa para la carrera. Fue efectivo. Me gusta Devin. Estoy de acuerdo en que la fototerapia está muy infrautilizada, pero todavía existe, pero es una gran parte del futuro.

Devin, si me tienes, me has dado tu opinión sobre Brain Tap. ¿Alguna vez has oído hablar de la nueva comunicación?

Devin Burke: Creo que, si no me equivoco, fue cuando me presentaron eso. Creo que Tony Robbins es alguien que usa su electrovástago para el nervio vago con algún tipo de liposomal. ¿Proceso de entrega o es una terapia de luz? No.

Sara: Entonces, soy nueva en esto y Tony Robbins está interesado. Y creo que solía ser mucho más complicado y costoso y más recientemente ha estado disponible, Teper, para la gente común. Y así han evolucionado. Pasaron de ser como un dispositivo tipo tallo alfa, es decir, creo que simplemente usas una de esas palabras para convertirte en un pequeño disco adhesivo que colocas en un dispositivo de acupresión.

Pero en realidad es un software neuroacústico. Es música. Es como musicoterapia que esencialmente te ayuda a meditar, pero dirían que no es meditación, pero te pone en lo que no soy gamma, las ondas Delta opuestas o algo así. Y puede ayudarte NAF. Y no sé si solía tener un componente ligero, pero sí, estimula. Sistema nervioso parasimpático.

Jack: Tienes razón. De hecho, ahora que me di cuenta de que estaba combinando eso con la terapia de luz y usando dos dispositivos al mismo tiempo, fue completamente efectivo para mí. Me puse las gafas con la luz y el audio de las nuevas universidades confundía la marca.

Pero sí, combiné los dos y fue bastante asombroso. Definitivamente.

Sara: Es apilarlo todo. Dicen que todo está bien. Simplemente apile.

Devin Burke: Sí. A menudo haré un seguimiento con ellos. Hace tiempo que no sé nada de ellos, pero sí hace un par de años. Recuerdo que estaba en una conferencia y pude experimentarlo.

Y definitivamente hubo un cambio en mi estado, diría que al usar el tallo en el nervio del bagel, creo que en el cuello, si no me equivoco con algo de Gabba liposomal, creo que eso es lo que solía ser. Soy muy curioso. Tendré que investigar qué es.

Sara: Eso era lo que solía ser el dispositivo tipo tallo alfa combinado con la crema Gabba o un tuneable en algún momento que le estaban dando a la gente, pero han mejorado.

Devin Burke: en ello desde entonces. Guau. Tendré que comprobarlo. Gracias por traerlo de vuelta.

Whitney: Vaya. Muchas cosas. Muchas conclusiones aquí hoy. Luego hay una última cosa que prometimos abordar. Estamos a punto de terminar, pero Devin, algún consejo sobre cómo dormir cuando tienes animales de compañía, especialmente cachorros, gatitos, cualquier cosa que pueda estar un poco necesitada.

¿Y cómo te has adaptado personalmente a eso en tu vida para asegurarte de no estar demasiado distraído o sin dormir?

Devin Burke: Sí. Entonces es una de esas cosas, como si, cuando tienes un bebé, solo quisieras esperar que fuera un desafío. Va a interrumpir tu sueño.

Te levantarás en mitad de la noche. El truco es que la gente se queda estancada y empieza a preocuparse por ello. Y luego desemboca en una especie de insomnio. Recibo gente todo el tiempo y les pregunto: ¿cuándo empezó esto? Dijeron que normalmente es cuando tienen hijos, pero a veces es así, oh, lo tengo.

Y yo estaba despierto en mitad de la noche sacándolos. Y entonces comencé, que mi cuerpo entró en este patrón de despertarse. Y luego me preocupé por no poder volver a dormir. Así que debes saber que parece un consejo de sentido común, pero espera el número uno: que tu sueño se vea perturbado.

No hay forma de evitarlo. ¿Tienes un cachorro o un bebé? Solo espere que los próximos meses pasen bastante sin dormir y sepan que su cuerpo. Sabe dormir y volverá a dormir. Y tan pronto como tenga un horario para ese bebé o cachorro, las cosas volverán a la normalidad.

Así que parte de esto es simplemente practicar. Es una oportunidad para practicar la aceptación. Y ese es uno de los grandes pilares centrales. Lo que enseñamos en nuestro programa es la aceptación de si usted tiene o no una buena noche de sueño o un día terrible. La bienvenida, lo que sea que yo traiga y tener un cachorro o un bebé te da la oportunidad de hacer eso.

Whitney: Me encanta eso. Y me encanta toda tu filosofía, Devin. Es realmente bastante único, como hemos dicho varias veces, porque creo que la mentalidad de esto es enorme para todos nosotros y solo escuchar eso me tranquiliza. Me emociona dormir esta noche y reflexionar sobre todo lo que has compartido. Gracias a ti, a Jack y a todos.

¿Quién ha venido a hacer preguntas hoy? Esto ha sido. Realmente una discusión maravillosa en esta serie sobre cómo crecer y prosperar. Y vamos a vincular, como prometimos a Sleep Science Academy.com, a Devin Burke.com. Su libro, sus redes sociales, todos estos diferentes lugares a los que puedes llegar. Devin. Tenemos notas del programa de este episodio, con la transcripción, la grabación.

Si quieres compartirlo, eso es todo en https://myessentia.com/podcast. Devin. Muchas gracias por estar aquí hoy. ¿Alguna última palabra tuya o de Jack antes de terminar?

Devin Burke: Fue un placer estar aquí y sólo espero que la gente actúe con algún consejo o información que hayan obtenido, ya sea de mí o de Jack o de alguna de las otras personas que vinieron y compartido.

Simplemente actúa. No dejes pasar esta hora y no actúes. O si no, es una hora perdida.

Jack: Por mi parte, solo digo Devin nuevamente, la conexión fue inmediata. Fue fácil hablar con usted en la conferencia. Fácil, gran conversación durante el almuerzo. Esta fue una hora fantástica. Gracias por unirte a nosotros.

Y esto continuará porque mantendremos nuestra conversación, eso es seguro. Y ojalá todos se hayan beneficiado de esta causa, ese es nuestro objetivo. Personas sanas y hacer las conexiones adecuadas para que puedan obtener ayuda ellos mismos o obtener la ayuda que necesitan. Realmente estoy emocionado de que hayas venido hoy.

Devin Burke: Gracias por todo lo que estás haciendo como testigo. Muchas gracias por organizar esto para nosotros y mantenernos en una gran conversación. Y Jack, espero tomar un cava con Yetta Khobar en un futuro próximo.

Jack: aquí. Definitivamente. Estoy ahí.

Whitney: Gracias. Y muy pronto volveremos con otro episodio de Essentia: Rise and Thrive.

Así que asegúrese de estar atento al sitio web aquí en Clubhouse y asegúrese de seguir a cualquiera que se relacione con usted. Esa es la belleza de la casa club y el podcasting es simplemente una gran red de personas con información increíble. Volveremos pronto y hasta entonces, mucha suerte con tu sueño.

Jack: Gracias. Gracias a todos.