Le bien-être est une question profondément personnelle et en constante évolution, mais il s’agit avant tout de donner la priorité à votre santé mentale, physique, émotionnelle et spirituelle. Il est intéressant de noter que, alors que 30 % des personnes déclarent être en « très bonne santé » selon le CDC, seuls 3 % des adultes présentent les quatre qualités essentielles pour la santé identifiées par la Mayo Clinic. Il existe un écart évident entre la façon dont nous percevons notre santé et nos habitudes réelles.
Principales qualités pour la santé selon le CDC :
- Ne pas fumer
- Manger sainement
- Faire de l'exercice au moins 150 minutes par semaine
- Maintenir un IMC sain
À mesure que notre population vieillit, l’importance d’une vie saine n’a jamais été aussi évidente. Le marché est inondé de compléments alimentaires, de traitements et de produits qui promettent une jeunesse éternelle. Mais voici une vérité plus simple : commencez par votre maison. Choisissez un filtre à air intérieur de qualité, des produits de nettoyage non toxiques et des meubles sains comme un matelas biologique. Ces articles du quotidien sont essentiels à un mode de vie sain.
Plongeons-nous dans les objectifs de bien-être
Qu'est-ce que le bien-être actif ?
L'activité physique est un outil puissant pour améliorer votre bien-être général, et la bonne nouvelle, c'est qu'il y en a pour tous les goûts ! Que vous marchiez, fassiez du vélo, pratiquiez le yoga, dansiez, faisiez de la randonnée, nagez ou pratiquiez un sport d'équipe, trouver une activité qui vous passionne peut faire toute la différence. Vous n'êtes pas obligé de tout faire : 30 minutes par jour suffisent à vous redonner de l'énergie et à vous sentir de bonne humeur. Et le meilleur dans tout ça ? Plus vous l'intégrez à votre routine, plus cela devient facile.
N'oubliez pas non plus les bienfaits mentaux et émotionnels. Une activité physique régulière contribue à réduire le stress, à améliorer votre humeur et à améliorer la qualité de votre sommeil, contribuant ainsi à une meilleure santé et à un plus grand bonheur. Il ne s'agit pas seulement de gains physiques, mais aussi de la façon dont vous vous sentez !
Et le bien-être ne se résume pas à être actif seul. Des activités comme les pique-niques en famille, jouer avec vos animaux de compagnie ou retrouver des amis contribuent à entretenir votre santé émotionnelle et spirituelle. Ces moments créent des souvenirs durables et renforcent votre sentiment de connexion.
La clé réside dans la variété et l'accessibilité. Choisissez ce qui correspond à votre style de vie et à votre niveau de forme physique. Que vous soyez débutant ou athlète, il existe toujours des moyens d'adapter ces activités à vos besoins. Le bien-être est une question d'action, mais il s'agit aussi de profiter du voyage. Alors, sortez, explorez différentes activités et prenez le temps de profiter de la vie avec les personnes qui comptent le plus pour vous. Vous le méritez !
Qu'est-ce que le bien-être passif ?
Le bien-être passif consiste à créer un environnement sain qui favorise votre bien-être sans nécessiter d'effort constant ni d'engagement actif. Il s'agit de mettre en place des systèmes dans votre vie quotidienne qui favorisent naturellement la santé, de sorte que vous n'ayez pas à y penser tout le temps.
Par exemple, en ce qui concerne le sommeil, les matelas Essentia sont conçus pour réduire les facteurs environnementaux qui peuvent perturber le sommeil paradoxal et le sommeil profond, comme l'exposition aux champs électromagnétiques ou les points de pression. En vous couchant simplement, votre corps est soutenu d'une manière qui améliore la qualité du sommeil, vous permettant de vous réveiller plus reposé et rajeuni sans avoir besoin de surveiller ou de gérer activement votre sommeil.
En substance, le bien-être passif permet de soulager la pression. Il s'agit de mettre en place les bonnes conditions, comme investir dans un matelas de haute qualité, pour que vous puissiez en récolter les bénéfices sans effort.
Défi bien-être de 7 jours : de petits pas vers de grands changements
Prêt à améliorer votre bien-être ? Voici un défi de 7 jours qui équilibre les activités de bien-être actives et passives pour vous aider à vous sentir au mieux de votre forme. Chaque jour se concentre sur une étape simple vers une meilleure santé :
- Jour 1 : Bougez pendant 30 minutes
Qu'il s'agisse d'une promenade dans le parc, de yoga ou de danse dans votre salon, faites bouger votre corps pendant au moins 30 minutes.
- Jour 2 : Désencombrez votre espace de sommeil
Créez un sanctuaire apaisant pour dormir. Retirez les appareils électroniques, ajoutez une plante vivante et lavez vos draps pour un nouveau départ.
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Jour 3 : Nourrissez votre corps
Préparez un repas composé d’aliments entiers. Incorporez des légumes verts à feuilles, des protéines maigres et des graisses saines pour une énergie durable.
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Jour 4 : Profitez du temps calme
Passez 15 minutes à méditer, à écrire un journal ou simplement à profiter du silence. Profitez de ce moment pour réfléchir à vos objectifs.
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Jour 5 : Restez en contact avec vos proches
Prévoyez des moments de qualité avec vos amis ou votre famille. Partagez un repas, jouez à un jeu ou discutez simplement de votre journée.
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Jour 6 : Essayez un bien-être passif
Activité Offrez-vous une activité relaxante : écoutez de la musique, prenez un bain ou lisez un livre. Laissez-vous complètement aller.
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Jour 7 : Faites un audit de votre maison pour le bien-être
Faites le tour de votre maison et évaluez : votre matelas est-il exempt de toxines ? Avez-vous des filtres à air propres ? Y a-t-il des facteurs de stress cachés que vous pouvez éliminer ? Élaborez un plan pour remédier à ce que vous avez trouvé.
Engagez-vous dans ce défi et vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentirez mieux en seulement une semaine !
Bien-être passif à la maison
L'importance du sommeil :
Nous passons un tiers de notre vie à dormir, il est donc essentiel de bien le faire. Si vous vous réveillez la nuit, que vous vous retournez sans cesse ou que vous vous sentez encore fatigué le matin, il se peut que votre matelas soit en cause. Tenez compte des éléments suivants pour votre bien-être du sommeil :
- Toxines et COV : Votre matelas dégage-t-il des produits chimiques nocifs ?
- Soutien et confort : Offre-t-il un soutien dorsal adéquat et soulage-t-il les points de pression ?
Tout comme vous donnez la priorité aux activités de bien-être quotidiennes, donner la priorité au sommeil est essentiel pour maximiser vos efforts et atteindre vos objectifs de bien-être.
Essentia : des bienfaits uniques pour le bien-être passif
En matière de bien-être passif, Essentia élève le sommeil à un tout autre niveau en abordant des aspects de la santé et du confort qui vont au-delà de ce qui est attendu.
Autrement dit, les matelas bien-être Essentia sont conçus pour éliminer les stimulants qui peuvent affecter vos cycles de sommeil paradoxal et profond. En choisissant un matelas Essentia, vous pratiquez le bien-être passif car le matelas fait le travail pour vous pendant que vous dormez. Voici comment :
- Matériaux certifiés biologiques
Les matelas Essentia sont fabriqués à partir de latex biologique certifié GOLS et de coton biologique certifié GOTS (CU847578). Cela signifie qu'aucune toxine nocive ni aucun COV ne se dégagent dans votre espace de sommeil.
- Protection contre les moisissures et les allergènes
Contrairement aux matelas traditionnels, la mousse brevetée d'Essentia inhibe la croissance des moisissures et n'utilise pas de laine ni de ressorts, qui peuvent abriter des acariens et des allergènes.
- Soulagement de la pression et soutien de la posture
La mousse de latex d'Essentia répartit uniformément votre poids, réduisant les points de pression tout en favorisant un alignement sain de la colonne vertébrale, essentiel pour moins de mouvements et pour se réveiller sans courbatures ni raideurs.
- Protection contre les champs électromagnétiques
Nos matelas sont conçus pour atténuer les effets des rayonnements électromagnétiques nocifs sur les cellules sanguines, leur permettant de circuler librement en transportant l'oxygène vers le cerveau pour des cycles de sommeil optimaux.
- Thermorégulation
Restez au frais et à l'aise toute la nuit grâce à des matériaux respirants qui régulent naturellement la température de surface du matelas sans avoir besoin de produits chimiques à changement de phase.
Ces avantages agissent en synergie pour améliorer votre sommeil sans nécessiter d'effort supplémentaire de votre part. Allongez-vous simplement et Essentia s'occupe du reste. C'est le bien-être en toute simplicité.
Ce que le bien-être passif signifie pour Essentia
Liste de contrôle : Audit du bien-être passif à domicile
Utilisez cette liste de contrôle rapide pour voir comment votre maison soutient vos objectifs de bien-être :
- Sommeil : Avez-vous un matelas sans toxines et offrant un bon soutien comme Essentia ?
- Qualité de l’air : vos filtres à air sont-ils propres et fonctionnels ?
- Qualité de l’eau : Avez-vous un système de purification de l’eau en place ?
- Éclairage : vos lumières favorisent-elles un rythme circadien sain ? (Pensez à un éclairage chaleureux le soir.)
- Plantes : Avez-vous des plantes vivantes pour purifier naturellement votre air ?
- Encombrement : votre espace est-il organisé et exempt de facteurs de stress inutiles ?
Prenez note des points à améliorer et abordez-les un par un. De petits changements peuvent faire une grande différence dans votre bien-être général.
Réflexions finales
Adoptez le bien-être passif avec Essentia. Une fois que vous avez choisi le bon modèle de matelas, soyez assuré que votre environnement de sommeil est optimisé pour la santé. À partir de là, vous pouvez facilement étendre votre parcours de bien-être avec des activités physiques et des engagements sociaux, tout en continuant à vous soutenir sans effort. Donnez la priorité au bien-être, au sommeil et vivez votre meilleure vie chaque jour.
