L'été est officiellement là et avec lui, la chaleur étouffante ! Saviez-vous qu'il peut être plus difficile de dormir au frais pendant les mois d'été ?
La chaleur et la lumière du jour supplémentaire peuvent perturber le rythme circadien de votre corps. Cela signifie que vous pouvez avoir du mal à vous endormir si vous avez trop chaud et vous réveiller trop tôt à cause de toute cette lumière supplémentaire qui pénètre dans votre chambre. En fait, la chaleur affecte votre sommeil bien plus que vous ne le pensez. Avoir un matelas qui vous permet de dormir au frais vous aidera à passer une bonne nuit de sommeil. Tout d'abord, nous voulons vous aider à comprendre comment la chaleur peut affecter la qualité de votre sommeil.
Que sont les sueurs nocturnes ?
Vous avez honte de dire que vous souffrez de sueurs nocturnes ? Pas de panique ! La National Library of Medicine affirme que 41 % des personnes souffrent de sueurs nocturnes. Les facteurs communs liés aux sueurs nocturnes chez les femmes sont les changements hormonaux et l'anxiété, tandis que chez les hommes, les facteurs sont liés à l'alimentation, à la consommation d'alcool et au stress.
Pourquoi les hommes transpirent
Il existe des conditions physiques, médicales et psychologiques qui peuvent entraîner un déséquilibre dans notre capacité à réguler la température corporelle pour un sommeil optimal et réparateur . Le changement physique le plus courant est un faible taux de testostérone généralement observé chez les hommes de 45 ans ou plus. Le stress et l'anxiété peuvent affecter la réactivité des glandes sudoripares et la plupart des hommes constatent ces changements dans la pression artérielle diastolique. Les médicaments sont également connus pour déclencher des sueurs nocturnes comme effet secondaire, notamment les médicaments pour traiter le diabète, les opioïdes, l'aspirine ou le paracétamol, les stéroïdes et les antidépresseurs.
Pourquoi les femmes transpirent
La plupart des études attribuent la périménopause et la ménopause à la principale cause de transpiration nocturne chez les femmes . La bonne nouvelle pour la plupart d’entre elles est que la transpiration nocturne disparaît après quelques années de ménopause. Selon le Dr Neomi Shah, professeur associé de médecine pulmonaire et du sommeil à l’Icahn School of Medicine du Mount Sinai, la prise d’antidépresseurs peut entraîner une augmentation de la fréquence des sueurs nocturnes. La toxicomanie et le trouble panique jouent également un rôle important, mais la bonne nouvelle est que la plupart des cas sont traitables.
Les sueurs nocturnes sont souvent dues à un environnement de sommeil trop chaud : que portez-vous la nuit, quelle est la température réglée, combien d'oreillers avez-vous et vos draps sont-ils biologiques et respirants ? De plus, manger des aliments épicés ou consommer des boissons chaudes et même faire de l'exercice avant de se coucher augmente la température corporelle. Votre chambre doit être refroidie à environ 65 degrés pour un sommeil sain. Selon une étude de la Cleveland Clinic , la température ambiante idéale pour les adultes est d'environ 60 à 67 degrés et pour les bébés et les tout-petits de 65 à 70 degrés afin que tout le monde puisse dormir au frais.
Que se passe-t-il dans votre corps lorsque vous ne dormez pas au frais ?
Votre corps régule sa propre température car il possède son propre système de distribution de chaleur, ce qui vous permet de dormir au frais. Le simple fait de vous allonger déclenche donc la redistribution de la chaleur par votre corps et, ce faisant, commence à abaisser votre température interne. Cette baisse de température interne déclenche alors la sensation de somnolence. Vous avez probablement beaucoup lu sur le fait de garder votre chambre fraîche entre 18 et 22 degrés la nuit, car les scientifiques pensent qu'une pièce plus fraîche peut aider à déclencher cette baisse de température interne et à accélérer votre cycle de sommeil. Mais la véritable clé est de réduire votre activité métabolique cérébrale , mais une véritable régulation thermique ne signifie pas refroidir le corps de l'extérieur vers l'intérieur, mais plutôt assurer le transfert naturel de chaleur hors du corps pour refroidir le cerveau. Le corps fait cela pour que vous dormiez au frais la nuit.
En suivant cette logique, pour dormir au frais, vous devez dormir dans une pièce très froide, ce qui devrait signifier que vous vous endormirez plus vite et resterez endormi plus longtemps, mais que se passe-t-il si vous dormez sur une surface qui retient la chaleur ? Oui, bien qu'elle soit l'une des meilleures surfaces pour votre corps, la mousse à mémoire de forme traditionnelle est la principale responsable de la rétention de la chaleur corporelle, ce qui entraîne des nuits de transpiration, quelle que soit la température réglée sur le thermostat. Ne vous laissez pas séduire par des housses fantaisie qui vous promettent un sommeil au frais, ce sont des options temporaires et dans la plupart des cas chargées de produits chimiques.
Technologie de refroidissement active Essentia qui maintient la surface du matelas fraîche
Les matelas en mousse biologique Beyond Latex d'Essentia peuvent vous aider à combattre les sueurs nocturnes et à dormir au frais toute la nuit pour un sommeil vraiment réparateur. Le cœur de la technologie brevetée d'Essentia est la régulation thermique naturelle et active. La mousse biologique d'Essentia est la seule à répondre avec succès à la fois au confort et à la santé grâce à cette formule de mousse innovante. 
Les matelas Essentia ont été testés pour dormir au frais, en moyenne jusqu'à sept degrés de moins que la température de votre corps la nuit. Le graphique montre une simulation d'un cycle de sommeil de huit heures, en utilisant des températures contrôlées et une circulation d'air. La mousse à mémoire de forme naturelle brevetée d'Essentia a été comparée à la mousse à mémoire de forme en polyuréthane de pointe, et les résultats prouvent que la mousse à mémoire de forme naturelle brevetée d'Essentia a conservé une température plus fraîche par rapport au corps, permettant à la chaleur de s'éloigner et de maintenir une température corporelle centrale plus basse. La mousse à mémoire de forme naturelle brevetée d'Essentia a pu maintenir une température de surface inférieure de 7,2 ℉ à la température corporelle normale.
En comparaison, la mousse à mémoire de forme en polyuréthane a emprisonné la chaleur à la surface, comme le montre la zone blanche brillante qui représente la concentration de chaleur la plus élevée. Cela a à son tour chauffé le corps au-delà de la température corporelle normale et équivaudrait à envelopper le corps d'isolant et à lui permettre de cuire.
C'est vrai, au lieu d'avoir un surmatelas rafraîchissant, vous pouvez dormir au frais sur un matelas qui aide à réguler la température de votre corps et à lutter contre les sueurs nocturnes. Comment cela se produit-il ? La mousse haute densité à mémoire de forme naturelle brevetée d'Essentia évacue la chaleur du corps et lui permet de se dissiper à travers le matelas. Le flux d'air à travers le matelas contribue à ce que cela se produise, de sorte que vous ne transpirez pas pendant votre sommeil et que votre corps soit capable d'autoréguler sa température interne sans lutter contre une boîte chaude.
De plus, le Dr Jace Provo MD, MS, CASQM a testé le matelas Essentia dans son évaluation de la relation entre le rythme circadien et les habitudes de sommeil et a constaté que :
« Le matelas Essentia offre une solution efficace pour minimiser l'impact du manque de sommeil dû à la température. Des études suggèrent qu'une réduction de la température de surface pourrait empêcher les fluctuations de la température de la peau et maximiser le temps total passé à dormir . »En fait, les matelas en mousse à mémoire de forme naturelle Essentia sont les seuls matelas sur le marché où vous trouverez les 8 éléments clés nécessaires à un sommeil vraiment réparateur. Ces éléments comprennent :
- CERTIFIÉ BIOLOGIQUE : Les composants naturels et biologiques d'Essentia réduisent l'exposition aux COV afin que votre corps puisse passer moins de temps à combattre les éléments extérieurs et plus de temps à guérir.
- ANTI-ALLERGIQUES : Les matelas Essentia sont imperméables aux acariens, comme le rapporte le Dr Robert G. Hamilton de la Johns Hopkins School of Medicine.
- REFROIDISSEMENT ACTIF : Les matelas Essentia évacuent la chaleur de votre corps et la sortent du matelas, vous permettant de dormir en moyenne 9 degrés plus frais que la température de votre corps, ce qui aide votre corps à passer en mode de récupération.
- OXYGÈNE OPTIMISÉ : Les matelas Essentia réagissent rapidement à vos mouvements naturels, réduisant ainsi les interruptions de sommeil et vous faisant entrer dans un sommeil paradoxal qui permet au corps d'entrer complètement en mode de récupération.
- RÉCUPÉRATION ACCÉLÉRÉE : Les matelas Essentia augmentent votre circulation sanguine pendant la nuit pour éliminer l'engourdissement et la douleur. Cela se traduit par une récupération plus rapide pour que vous puissiez reprendre le cours normal de votre vie.
- SOUTIEN DE LA POSTURE : Les matelas Essentia éliminent les espaces négatifs pour soulager le stress sur la région lombaire.
- PROTECTION EMF : Il est prouvé que la mousse barrière EMF d'Essentia ramène vos cellules sanguines à leur état naturel de circulation libre, ce qui permet à la circulation sanguine d'optimiser l'oxygène circulant dans le corps, améliorant ainsi le cycle de récupération nocturne de votre corps et améliorant la qualité de votre sommeil.
- PROTECTION CONTRE LES MOISISSURES : La formule de mousse organique Beyond Latex à haute acidité d'Essentia garantit que même si vous vous trouvez dans un environnement sensible à la moisissure, nous créons un espace de sommeil sûr en diminuant la colonisation et la croissance de moisissures sur le matelas.
Cela signifie que dormir sur un matelas Essentia peut contribuer à votre confort toutes les nuits et pas seulement en été. Surtout si vous souffrez d'insomnie ou de mouvements incessants à cause de la chaleur la nuit, sans aucun médicament !
Alors combattez la chaleur et dormez au frais cet été sur un matelas biologique Essentia Beyond Latex !
