Se sentir bien, avoir une belle apparence et vivre une vie optimale : tout commence au lit. Le sommeil est la base du bien-être, il a un impact sur tout, de votre niveau d'énergie et de votre humeur à votre système immunitaire et à votre santé globale. Pourtant, il est souvent négligé dans notre quête d'une vie meilleure. La bonne nouvelle ? Améliorer votre bien-être grâce au sommeil n'est pas forcément compliqué. Avec quelques améliorations simples, vous pouvez créer un sanctuaire de sommeil qui fait le travail à votre place, sans avoir à trop réfléchir.
Pourquoi le sommeil est-il essentiel au bien-être ?
Le sommeil est l'acte ultime du bien-être. Pendant que vous vous reposez, votre corps travaille en coulisses, réparant les cellules, consolidant les souvenirs et régulant les fonctions vitales comme la production d'hormones. Un sommeil de qualité améliore votre humeur, aiguise votre concentration et favorise un métabolisme sain. Lorsque vous accordez la priorité à votre environnement de sommeil, vous préparez le terrain pour une santé optimale.
Imaginez que vous appuyez sur le bouton « facile » pour vous sentir bien. C'est ce que le sommeil peut faire. Cependant, tous les sommeils ne sont pas égaux. C'est pourquoi il est important de prioriser l'équipement que vous utilisez pour dormir. Nous allons ici passer en revue quelques améliorations intentionnelles que vous pouvez apporter pour optimiser votre espace de sommeil et vous assurer de profiter du meilleur sommeil possible.
Jack Dell'Accio, coach certifié du sommeil, souligne : « Adopter une bonne hygiène du sommeil, de votre literie à votre environnement de sommeil, est l'un des moyens les plus simples mais les plus efficaces d'améliorer la qualité de votre sommeil. Un espace de sommeil favorable et sans toxines vous permet de vous réveiller en vous sentant vraiment reposé. »
Des améliorations simples du sommeil pour améliorer votre bien-être
Désencombrez votre espace
Une pièce encombrée peut engendrer un esprit encombré. Éliminer les distractions et les objets inutiles crée un environnement apaisant qui encourage la relaxation. Commencez petit à petit en organisant votre table de nuit et en retirant les appareils électroniques qui émettent une lumière bleue, comme les téléviseurs et les smartphones. Gardez uniquement ce dont vous avez besoin (une lampe, un bon livre et peut-être un verre d'eau) à portée de main.
Investissez dans une literie de qualité
Votre literie joue un rôle crucial dans la qualité de votre sommeil. Considérez-la comme la première couche de confort entre vous et votre matelas. Optez pour des tissus biologiques et respirants comme le coton ou le lin pour réguler la température de votre corps et réduire les allergènes. Essentia propose une gamme de draps et d'oreillers biologiques conçus pour compléter votre environnement de sommeil et améliorer votre confort. Vous recherchez la mise à niveau ultime ? Les nouveaux cadres de lit en bois certifiés FSC et GreenGuard GOLD d'Essentia allient savoir-faire durable et style, créant une base solide pour votre havre de paix.
Des points bonus si votre literie complète l'esthétique de votre chambre, en faisant d'elle un espace dans lequel vous aimez vous détendre.
Créez une routine de coucher relaxante
Donnez le ton à un sommeil réparateur en adoptant une routine apaisante au coucher. Cela peut consister à tamiser les lumières, à méditer, à tenir un journal ou à savourer une tasse de tisane chaude. La régularité est essentielle : même 10 à 15 minutes de relaxation avant d'aller au lit peuvent aider à signaler à votre cerveau qu'il est temps de se détendre.
Faites de votre chambre une zone réservée au sommeil
Votre chambre doit être un havre de paix pour le sommeil et l'intimité, rien de plus. Si vous travaillez depuis votre lit, parcourez les réseaux sociaux ou regardez des séries télévisées en boucle, votre cerveau commence à associer cet espace à l'éveil. Séparez votre espace de travail et votre espace de divertissement pour renforcer la vocation de votre chambre.
Améliorez votre matelas pour maximiser les bienfaits du sommeil
La pièce maîtresse de votre sanctuaire de sommeil est votre matelas. Un matelas haute performance, comme ceux d'Essentia, est bien plus qu'un simple endroit pour dormir. C'est un outil de bien-être. La mousse biologique brevetée Beyond Latex™ d'Essentia offre un soulagement de la pression, un soutien de la posture et une protection contre les champs électromagnétiques inégalés, vous aidant à obtenir un sommeil plus profond et plus réparateur. De plus, avec des options permettant de personnaliser votre matelas en termes de fermeté et de confort, vous avez la garantie d'une expérience de sommeil sur mesure.
Comme l'a expliqué le Dr Michael Breus, un médecin du sommeil renommé, lors d'une conférence à Eudēmonia, le sommeil est une activité de performance, et l'équipement que vous utilisez détermine les résultats de votre sommeil, c'est pourquoi votre matelas est l'équipement le plus important que vous aurez dans votre chambre. Vous voulez que votre matelas offre confort et soutien. Le soutien est la capacité du matelas à maintenir votre colonne vertébrale alignée, ce que tous les matelas biologiques Essentia atteignent. Le confort est la capacité du matelas à vous maintenir dans cette position pendant une période prolongée, ce dans quoi les matelas Essentia excellent également.
Trust Essentia, leader du bien-être
En parlant de confort et de soutien, le Dr Mindy Pelz, experte renommée en nutrition et en santé fonctionnelle, nous parle de son sommeil sur le Dormeuse REM9 Active : « Le matelas est incroyable. Je vais vous dire quelque chose de vraiment intéressant : ma première réaction a été qu'il semble vraiment doux. J'aime les matelas plus fermes, mais il y a quelque chose que j'ai remarqué en dormant dessus depuis une semaine maintenant. C'est comme si je me réveillais en me sentant si bien, j'ai si bien dormi. En fait, je dois retourner sur votre site Web maintenant et déballer tout ce qu'il contient, car je suis surprise par ce genre de revêtement doux sur le dessus qu'il maintient, il a une structure si ferme. C'est comme s'il était doux et confortable, mais il agit comme un matelas ferme. Qu'est-ce que c'est, c'est tellement cool ! »
Le Dr Mark Hyman partage ce sentiment en disant : « Laissez-moi vous dire qu'Essentia est le meilleur lit qui soit. Je dors sur Essentia depuis plus de 10 ans et lorsque je voyage, je déteste ça parce que je n'ai pas mon matelas Essentia. C'est le meilleur sommeil que j'aie jamais eu et je me réveille sans ressentir de douleur. De plus, lorsque ma femme saute dans le lit, cela ne me dérange pas car il reste immobile. C'est le lit le plus génial qui soit, il faut en avoir un . »
Le bien-être n’a pas besoin d’être compliqué
Le bien-être ne consiste pas à suivre les dernières tendances ou à changer radicalement votre mode de vie du jour au lendemain. Il peut commencer ici, dès maintenant, dans votre chambre. En effectuant des changements simples (désencombrer, investir dans une literie de qualité, respecter une routine du coucher, faire de votre chambre une zone réservée au sommeil et changer de matelas), vous vous offrez un meilleur sommeil et, par conséquent, une meilleure santé.
N'oubliez pas que de petits changements mènent à de grands résultats. Votre voyage vers une vie meilleure commence ce soir.
