Encontrar el mejor colchón para el dolor de espalda es complicado.
¿Por qué?
Porque lo "mejor" es muy subjetivo y todo depende de tu espalda.
Lo que para alguien es un paraíso suave como una nube, para otro puede ser una pesadilla hinchada y sin apoyo.
Y algunos, naturalmente, prefieren un colchón más firme, mientras que sus parejas juran que dormir ahora se siente como si estuvieran sobre una losa de concreto.
A quienes sufren de dolor de espalda les resulta difícil elegir el colchón adecuado porque no siempre están seguros de qué está causando su dolor. Lo único que saben es que, una vez finalizado el período de prueba del sueño, el colchón que antes parecía una maravilla en la tienda ahora se siente como un calcetín mojado.
Si esto te suena familiar, es posible que formes parte del 50-80% de las personas que padecen dolor crónico por falta de sueño.
La ciencia dice que existen métodos probados para elegir el tipo de colchón adecuado para las personas con dolor de espalda. En este artículo, aprenderá exactamente cómo limitar su búsqueda y encontrar el mejor colchón para obtener la máxima comodidad y soporte.
¿Puede un colchón causar dolor de espalda?
No se trata sólo de exageraciones o trucos de marketing. El tipo de colchón marca una gran diferencia para quienes duermen con dolor de espalda.
Según una encuesta reciente , el 95% de los cirujanos ortopédicos dicen que el colchón desempeña un papel en el tratamiento del dolor lumbar. Eso significa que 31 millones de estadounidenses que sufren de dolor de espalda agudo o crónico tienen la oportunidad de curar estos problemas.
Los estudios demuestran que el colchón incorrecto puede causar y exacerbar el dolor lumbar y medio que puede sentir durante la noche. 27 pacientes informaron dolor lumbar crónico, junto con molestias en los hombros y mala calidad del sueño antes de que comenzara el estudio.
Después de 12 semanas de dormir en un colchón de firmeza media, los participantes dijeron que experimentaron una mejora progresiva y significativa. Su dolor lumbar y la rigidez general del cuerpo se redujeron, mientras que la calidad de su sueño aumentó.
El "medio para dormir" que utilizaron los investigadores incluyó capas de espuma viscoelástica y látex, según la posición para dormir de cada individuo.
Los resultados del estudio revelan dos puntos críticos sobre la relación entre el colchón, el dolor de espalda y hombros y una buena noche de sueño:
- El material para dormir (los materiales de su colchón) y el nivel de firmeza son importantes
- Tu posición para dormir debe coincidir con el colchón que elijas
Tomemos cada factor uno a la vez.
Muchas personas oyen hablar de colchones firmes y al instante sienten que van a dormir sobre una tabla incómoda. Esto simplemente no es cierto.
Si bien el nivel de firmeza es un factor de evaluación personal y subjetivo, su colchón debe brindar el soporte suficiente para aliviar la presión de su cuerpo y, con el tiempo, eliminar el dolor de espalda crónico.
Hoy en día, los colchones vienen con varias opciones de firmeza, por lo que incluso una superficie ligeramente más firme puede ofrecer suficiente soporte para la forma, la posición y el peso de su cuerpo.
Tampoco es necesario cambiar de posición para dormir si encuentra el colchón adecuado para usted. Sin embargo, una posición parece provocar dolores y molestias, especialmente en la zona lumbar, y es dormir boca abajo.
Cuando se trata de la posición para dormir, las personas que duermen boca arriba y de lado están en su mayoría bien. Sin embargo, las personas que duermen boca abajo y no tienen apoyo (porque su colchón no es lo suficientemente firme) probablemente experimenten tensión muscular, lo que provoca dolor lumbar.
¿Un colchón realmente ayuda a aliviar el dolor de espalda?
Por otro lado, si un colchón puede causar dolor de espalda, también puede ayudar a aliviarlo. Todo es gracias a la relación entre el manejo del dolor y el sueño.
El sueño es un estado que debe ser reparador por una razón. Nuestro cuerpo se restaura durante la noche y recupera su energía, curando el tejido fatigado y limpiando escombros y desechos.
Entonces, si duermes con dolor , un mal colchón no permitirá que el cuerpo se relaje profundamente y entre en este estado de restauración tan necesario. Por otro lado, una mala noche de sueño intensificará el dolor que sentirás al día siguiente.
Puede ver por qué elegir el colchón adecuado es tan importante para mantener su salud general.
Qué considerar al elegir un colchón para el dolor
Los problemas de espalda a menudo comienzan debido a otras actividades como una mala postura al sentarse o tensión muscular. Aún así, empeora cuando duermes sobre un colchón sin el apoyo que necesitas.
Entonces, cuando llegue el momento de elegir su colchón, necesitará saber algunas cosas sobre su cuerpo y lo que necesita, que hemos reducido a tres elementos clave:
1) Su alineación espinal
Si hubiera una regla para asegurarse de eliminar el dolor a largo plazo, sería esta:
Mantenga la columna alineada.
La alineación de tu columna cuando duermes depende de dos cosas:
- Su posición para dormir (personas que duermen de lado, boca arriba y boca abajo)
- Qué tan cómodos y de apoyo son los materiales del colchón cuando se trata de mantener la postura ideal para dormir de la columna
Ahí es donde un colchón brinda soporte diseñado para mantener las curvas naturales de la columna mientras quita la presión de otras articulaciones y músculos. Una gran opción para esto es un colchón viscoelástico.
Quienes sufren de dolor de espalda son propensos a experimentar desalineación porque la posición en la que duermen ejerce presión sobre ciertas partes de la columna. La única forma de devolver la columna a una posición natural, e incluso ideal, es confiar en un colchón que se ajuste a las curvas únicas de su cuerpo.
Por ejemplo, las personas que duermen boca arriba deben mantener las orejas, los hombros y las caderas alineados. Las personas que duermen de lado deben asegurarse de que la parte superior de la pierna no tire de la columna hacia abajo. Y quienes duermen boca abajo a menudo sufren de dolor lumbar (e incluso ciática) porque hay un arco muy agudo en la parte baja de la espalda que no tiene soporte.
El colchón adecuado puede ajustarse solo según las necesidades de su cuerpo y mantener intacta la alineación de su columna. Puede garantizar que su cuerpo no intente compensar excesivamente las posiciones incómodas.
2) Recuperación y alivio del punto de presión
El dolor de colchón no se da sólo en la espalda. Puede rastrear el dolor en el cuello, los hombros, las caderas, la pelvis e incluso las articulaciones del codo hasta ejercer una tensión enorme en los puntos de presión clave. Cuando la columna está desalineada, ejerce presión adicional en áreas como las caderas y los hombros.
En la práctica quiropráctica, los puntos de presión son puntos específicos relacionados con la acumulación de tensión, que pueden "desencadenar" dolor muscular general en otra área relacionada del cuerpo.
Sin embargo, sin un colchón firme para aliviar la presión adecuada, se corre el riesgo de agregar aún más fuerza a la fascia del cuerpo, lo que puede provocar dolor miofascial . No sólo te duele la espalda continuamente, sino que también te sientes rígido y dolorido cuando te despiertas.
Para favorecer el nivel de sueño naturalmente reparador de su cuerpo, necesita colchones de firmeza media. Esto proporciona alivio de presión a través de sus materiales y soporte adicional a estas áreas a través de su construcción.
3) Uso y función
Parece obvio: ¿para qué más usarías un colchón nuevo excepto para dormir, verdad?
Sin embargo, muchas personas dependen de su colchón para trabajar, relajarse, ver películas, leer y más.
Digamos que tienes el sueño ligero y te gusta acostarte temprano. Pero tu pareja es un ave nocturna a la que le gusta trabajar hasta altas horas de la noche en la cama. Hay dos cosas en las que debes pensar aquí:
- En primer lugar, estar mucho tiempo sentado en colchones convencionales del mercado provoca problemas de espalda porque no hay apoyo para la zona lumbar.
- En segundo lugar, si tu pareja se mueve o se mueve, es probable que se produzca una transferencia de movimiento, lo que podría despertarte sobresaltado justo cuando estás a punto de quedarte dormido.
Algunos materiales, como un colchón de muelles, transmitirán instantáneamente el movimiento de la pareja o los movimientos nocturnos. Las bobinas con bolsillos, debido a su sistema de bolsillos y su resorte en forma de reloj de arena, tienden a ser mejores para reducir la transferencia de movimiento.
Sin embargo, una de las mejores opciones para eliminar por completo este problema es un colchón viscoelástico o un colchón híbrido.
¿Cuál es el mejor colchón para el dolor de espalda?
Los beneficios de elegir colchones diseñados para dormir mejor significan que puede abordar múltiples problemas a través de sus características. Por ejemplo, puedes aliviar los siguientes problemas comunes del sueño con la compra del colchón perfecto:
- Dolor en las articulaciones : elija un colchón de espuma viscoelástica, de gel viscoelástico o de espuma de látex .
- Personas que duermen sudorosas : elija un colchón de espuma viscoelástica natural, de látex o de espuma viscoelástica con gel para mantenerse fresco.
Ahora bien, el dolor de espalda desencadena toda una serie de problemas relacionados. Para abordar los dolores de cabeza comunes y el insomnio debido a la falta de sueño, nunca ha sido más importante elegir las opciones correctas al comprar un colchón.
Según quiroprácticos y fisioterapeutas, los colchones viscoelásticos son los mejores para personas con dolores y molestias corporales. Aborda las necesidades de las personas con sueño ligero, las personas con problemas de alineación de la columna y aquellas que necesitan regular la temperatura.
Un excelente segundo lugar, dependiendo de su preferencia por el material, sería un colchón híbrido. Un colchón híbrido proporciona un soporte medio-firme y minimiza por completo la transferencia de movimiento. Se amolda fácilmente a los contornos del cuerpo y tiene un rebote muy lento.
5 mejores colchones para el dolor de espalda
Si busca comodidad y apoyo, estos colchones para el dolor de espalda lo tienen cubierto o, más bien, respaldado gracias a múltiples capas especializadas de espuma. Estas son nuestras mejores opciones, desde modelos híbridos hasta opciones ecológicas para colchones de látex si planeas dormir mejor.
1) Sensación de contorno profundo del colchón Dormeuse
El colchón Dormeuse iguala la calidad y la construcción del Beausommet, pero también reacciona rápidamente a los movimientos naturales de su cuerpo. Esto interrumpe la posibilidad de interrupciones del sueño para que puedas entrar en ciclos de sueño de ondas lentas necesarios para la recuperación muscular.
¿Qué hace que la Dormeuse se destaque?
- Dormeuse reduce la exposición a COV y promueve un ambiente de aire limpio.
- Su fórmula única de látex para una densidad, tiempo de respuesta y elasticidad personalizados. Presenta el equilibrio perfecto entre comodidad y soporte para una recuperación acelerada del dolor.
- El modelo está creado específicamente para aquellos que tienen una curva espinal pronunciada.
- Firmeza media que no compromete la densidad, la durabilidad y el rendimiento.
- No se incluyen retardantes de llama químicos ni espumas de polietileno. Si le gusta el concepto de ahorro de espacio de una cama en una caja, el colchón Dormeuse viene especialmente diseñado para ocupar un 75% menos de espacio en un camión de reparto.
2) El colchón Beausommet tiene una sensación de firmeza y lujo
Beausommet forma parte de la colección WholeBody de Essentia.
Como tal, es uno de los tipos de colchones que brindan recuperación de pies a cabeza. Beausommet se enfoca en brindar alivio de presión, temperaturas superficiales frescas, soporte para la columna y una sensación de gravedad cero.
Es de firmeza media a media (también considerada una firma de lujo), con una capa de núcleo de espuma viscoelástica de alta densidad de una pulgada.
¿Qué hace que Beausommet se destaque?
- Por la noche, el Beausommet cae en picado hasta una temperatura superficial hasta siete grados más fría que la temperatura interna del cuerpo. Esto promueve la " microhibernación " permitiendo que el cuerpo duerma en un ciclo REM más profundo y reparador.
- La tecnología patentada de capa de espuma viscoelástica natural aumenta la circulación sanguínea, elimina el entumecimiento y el dolor muscular y elimina la presión de las articulaciones.
- Tenga en cuenta que los niveles de firmeza de Beausommet son más suaves que los de Stratami. Al mismo tiempo, la tecnología de espuma viscoelástica brinda un soporte perfecto para quienes duermen de lado y tienen un arco lumbar menos pronunciado o una postura más recta.
- El Beausommet cuenta con una capa de espuma viscoelástica natural moldeada de 2 pulgadas para un sueño reparador y receptivo exclusivo de los colchones WholeBody Recovery.
3) La sensación firme y lujosa del colchón Classic 8
El colchón Classic 8 es nuestra siguiente imagen de un colchón de espuma con memoria natural que brinda un soporte de firmeza media.
El Classic 8 ofrece a quienes duermen una comodidad posterior, que es una capa superior de 2 pulgadas con espuma viscoelástica natural patentada de Essentia. Fabricada con látex natural Hevea, la capa superior del Classic 8 cae tres grados y ofrece una elasticidad mejorada para una postura óptima para dormir.
Seguimos esto con un núcleo de soporte de 6 pulgadas diseñado para alinear la columna y absorber la humedad durante un sueño de 8 horas.
¿Qué hace que el Classic 8 se destaque?
- Excelente control de temperatura, que promueve el enfriamiento natural hasta tres grados más frío y respalda un ciclo completo de sueño de 8 horas.
- Diseñado para incluir una capa de espuma moldeada de alta densidad de 2 pulgadas
- Excelente colchón para dormir, ya sea que duerma de lado, boca abajo o boca arriba.
4) Colchón Stratami de lujo con sensación firme
El colchón Stratami brinda un soporte de firmeza media con un núcleo de espuma de látex de cinco pulgadas y un innovador contorno en forma de cúpula que es la estrella de este colchón de lujo con sensación de firmeza. El cuidadoso diseño permite que su cuerpo permanezca fresco durante toda la noche, mientras elimina la presión de sus articulaciones.
¿Qué hace que Stratami se destaque?
- La solución perfecta para quienes duermen y prefieren una sensación y soporte más parecidos al látex para sus colchones que la espuma viscoelástica natural.
- Los canales de aire adicionales integrados en el contorno de la cúpula de última generación reducen la superficie que empuja contra el cuerpo. El resultado es un colchón lujoso y confortable que está hecho de látex orgánico.
- Apto para alérgicos, ya que los colchones Essentia son inmunes a los ácaros del polvo .
- El contorno suave del Stratami Luxury es mejor para quienes duermen de lado y necesitan apoyo para los hombros y para quienes duermen boca abajo y necesitan un soporte lumbar elevado.
5) Colchón híbrido Stratami
Combinando lo mejor de ambos mundos, el colchón híbrido Stratami es un diseño del que estamos muy orgullosos. Una y otra vez, quienes duermen y no pueden decidir entre un colchón de muelles y un colchón de espuma viscoelástica elogian la comodidad, el apoyo y la resistencia del Stratami Hybrid.
Para Stratami Hybrid, reinventamos nuestro diseño en capas para presentar una cuidadosa combinación de espumas de látex de alta densidad. Primero, su cuerpo está acunado por 2 pulgadas de nuestra cómoda espuma de látex Stratami original, con una espuma viscoelástica natural patentada de 1 pulgada que absorbe la humedad y agrega alineación a la columna.
Este lujoso núcleo de confort luego pasa a bobinas de soporte de 8 pulgadas con bolsillos individuales para soporte ergonómico por zonas y absorción de transferencia de movimiento.
¿Qué hace que el Stratami Hybrid se destaque?
- La solución perfecta para quienes duermen y desean quedarse con un sistema de resortes internos, pero necesitan soporte adicional para la columna y alivio de los puntos de presión.
- Presenta un diseño de contorno profundo que acuna el cuerpo, ofreciendo soporte para todo el cuerpo y redistribución de la presión. Las personas que duermen pueden moverse durante la noche manteniendo el mismo apoyo.
- Gracias a las bobinas de 8 pulgadas con bolsillos individuales, el Stratami Hybrid es perfecto para personas con sueño ligero que necesitan eliminar las molestias debidas a la transferencia de movimiento.
Conclusión
En Essentia creemos que una buena noche de sueño puede ser completamente transformadora.
Hemos creado a mano múltiples colecciones que se adaptan a las necesidades de quienes duermen en un nivel completamente granular y personalizable. Elige la función que desees, con el soporte que necesitas y confía en nuestros materiales certificados GOTS y GOLS para cuidar tu salud y el medio ambiente.
Los colchones Essentia no se parecen a nada que hayas experimentado antes. Conoce más sobre nuestras colecciones en Essentia hoy.
