À un moment donné de leur vie, environ 60 à 70 % des Américains souffriront de douleurs lombaires. Cela signifie que les deux tiers des Américains se réveillent chaque jour avec des raideurs musculaires et des douleurs dans la région lombaire en raison de mauvaises positions de sommeil et de matelas qui ne soutiennent pas.
La relation entre le soutien de la posture et le sommeil régénérateur
De nombreuses études montrent que les personnes souffrant de maux de dos ne dorment pas bien . La douleur vous empêche de dormir et perturbe votre cycle de sommeil. Au lieu de passer plus de temps dans les phases essentielles de sommeil profond et de mouvements oculaires rapides (REM), vous passez la plupart du temps bien éveillé ou dans des phases de sommeil léger.
Bien que mieux que pas de repos du tout, un sommeil léger ne favorise pas le sommeil régénérateur, qui est le type de sommeil qui nous permet de nous restaurer et d'être prêts à affronter la journée et ses défis.
Si vous souffrez de maux de dos et ne dormez pas suffisamment, vous devenez plus sensible à la douleur . Vous pourriez alors ressentir encore plus d’inconfort pendant la journée. Cela peut être un cercle vicieux !
Soulager ce cycle de douleur et de manque de sommeil pourrait être plus facile que vous ne le pensez. Avoir un matelas en latex entièrement naturel qui favorise un bon alignement de la colonne vertébrale peut apporter la différence que vous recherchez.
Les matelas de soutien, tels que les matelas en mousse à mémoire de forme, maintiennent votre dos dans une posture neutre afin que vos muscles cessent de se contracter pendant la nuit tout en essayant de trouver une meilleure position de sommeil.
Lorsque vous bénéficiez d’un soutien de posture, le haut de votre corps et votre colonne vertébrale se détendent. Cela vous permet d'obtenir un sommeil plus ininterrompu tout en permettant aux muscles du dos de se reposer et de se régénérer.
Positions de sommeil qui offrent un sommeil régénérateur
En plus d'avoir un bon matelas en latex pour les maux de dos, vous pouvez également essayer d'ajuster vos positions de sommeil dans le but d'exercer moins de pression sur votre dos. Certaines des meilleures positions de sommeil recommandées pour les personnes souffrant de maux de dos sont :
Retour dormir.
Dormir sur votre lit avec un bon oreiller soutenant votre tête et un matelas en latex naturel soutenant vos épaules et vos genoux est un excellent moyen de réduire la pression sur votre colonne vertébrale. Les dormeurs sur le dos passent une bonne nuit de sommeil car tout leur corps repose à plat sur la surface de couchage, ce qui aide à soulager les maux de dos.
Côté couchage.
Les dormeurs latéraux qui placent un oreiller sous leur taille dorment mieux que ceux qui occupent d’autres positions. L'oreiller aide à maintenir la colonne vertébrale alignée et les muscles environnants détendus, de sorte que vous ne vous réveillez pas toutes les 10 minutes à cause de maux de dos ou de raideurs.
L'estomac dort.
Les personnes qui dorment sur le ventre passent une bonne nuit de sommeil car le bas de leur dos ne subit aucune pression. Cette position de sommeil est la meilleure pour ceux qui ont mal au dos en position assise.
Sommeil fœtal.
Bien qu’elle ne soit pas aussi efficace que dormir sur le côté ou sur le dos, certaines personnes trouvent qu’une position fœtale est une position de sommeil confortable qui soulage la pression et leur permet de se reposer.
En plus d’une bonne position de sommeil, un matelas moyennement ferme fabriqué avec une densité de latex plus élevée peut aider à favoriser un bon alignement de la colonne cervicale.
Comment les matelas à mauvais soutien de posture affectent le sommeil régénérateur
Un bon matelas offre une couche de confort et de soutien qui détend les muscles du dos et soulage les points de pression.
Les avantages des matelas avec un excellent soutien de posture
Vous saurez si vous recherchez un matelas de soutien car sa conception et ses matériaux visent à vous aider à soulager la douleur et à mieux dormir. Par exemple, un matelas pour les maux de dos est généralement composé de latex entièrement naturel ou d’un mélange de mousse à mémoire de forme et est ferme à moyennement ferme.
Voici quelques avantages liés au fait de dormir sur des matelas en latex naturel offrant un bon soutien de la posture.
Soulager les maux de dos
Les matelas en latex, ou ceux comportant des couches de mousse biologique Essentia Beyond LatexTM, sont plus denses et plus élastiques. Les matériaux organiques du matelas permettent à votre corps de se reposer dans une position neutre et aident vos muscles à se détendre naturellement pour vous mettre dans un état de sommeil régénérateur.
Vous dormez mieux parce que vos muscles ne se contractent pas et vous ne vous réveillez pas pendant la nuit parce que votre corps est inconfortable ou raide.
Meilleure respiration
Lorsque votre corps maintient une bonne posture pendant le sommeil, cela aide également à réguler votre respiration. Vous n'êtes pas contraint, mais vous êtes naturellement soutenu pour respirer à travers tout le tronc de votre corps.
La position confortable favorise une meilleure circulation de l'air dans vos poumons, vous fournissant l'oxygène nécessaire qui conduit à des séances de sommeil profond et paradoxal plus longues, ainsi qu'au déclenchement d'une multitude de fonctions réparatrices et de rajeunissement associées que le corps exécute tout au long de la nuit.
Circulation sanguine améliorée
Une autre raison d’investir dans le meilleur matelas en latex est la circulation sanguine. Une bonne posture s’accompagne d’un bon repos et d’une oxygénation optimale. L'oxygène ajouté aide votre sang à mieux circuler, favorisant une fréquence cardiaque stable et un sommeil plus profond.
Moins d'interruptions du sommeil
Alors que votre matelas actuel peut vous faire réveiller fréquemment à cause de maux de dos, un nouveau matelas en latex d'hévéa favorise un sommeil réparateur.
Le soutien de la posture, l'augmentation de l'oxygène et une meilleure circulation créent un environnement reposant, vous permettant de vous glisser dans des séances de sommeil paradoxal et profond plus prolongées, qui régénèrent votre corps et votre esprit.
Meilleures performances de jour
La redistribution de la pression et une bonne posture soulagent la douleur pour que vous puissiez passer une meilleure nuit de sommeil. Parce que vous vous reposez si bien, vous vous réveillez rajeuni et prêt à affronter toutes les tâches que vous avez pour la journée.
Que vous soyez un athlète de haut niveau, une personne souffrant de maux de dos chroniques ou simplement quelqu'un qui a besoin d'être au meilleur de sa forme pendant la journée, investir dans l'un des meilleurs matelas en vaut la peine pour votre santé et votre repos.
Choisir le bon matelas pour le soutien de la posture
Les avantages des matelas en latex avec un bon soutien de la posture sont infinis, mais comment choisir le matelas qui vous convient le mieux ? Vous devez prendre en compte plusieurs facteurs, notamment la technologie utilisée pour fabriquer le matelas et les preuves scientifiques sur la façon dont le matelas est fabriqué.
Voyons comment savoir si un matelas est bon pour le soutien de la posture.
Étape n°1 : Choisissez un matelas composé de matériaux organiques
Nous vous avons déjà révélé qu'un matelas en latex biologique est idéal pour le maintien de la posture de par sa composition. Mais de nombreux fabricants infusent dans les matelas des produits chimiques nocifs ou des composés organiques volatils (COV) qui font plus de mal que de bien.
Les matelas qui prétendent être écologiques sont souvent les pires coupables, car leurs affirmations ne sont pas contrôlées (un phénomène appelé « greenwashing »). Au lieu de cela, ils utilisent des matériaux ou un processus de fabrication qui déclenchent des dégagements gazeux ou un potentiel d’émission de COV dans l’air que vous respirez pendant le sommeil. Sans surprise, cela entraîne davantage d’interruptions du sommeil (et cela peut également avoir des effets négatifs à long terme sur les systèmes neurologique, respiratoire et endocrinien).
En revanche, un matelas en latex biologique fabriqué à partir de latex biologique certifié GOLS, sans COV, maintient votre dos et votre corps soutenus et votre air propre et propice à la respiration.
Étape n°2 : la densité est la clé
Éliminer ou soulager les maux de dos nécessite un matelas à haute densité. La densité offre le soutien approprié à votre corps et soulage les points de pression douloureux, vous permettant de vous détendre et de prendre un repos bien mérité.
Un matelas en latex doit être deux à trois fois plus dense qu’un matelas standard pour remplir sa mission de bon maintien de la posture. Ainsi, lorsque vous visitez un magasin ou faites des achats en ligne, posez des questions sur la densité.
Étape n°3 : L’élasticité ajoute à la qualité
Alors pourquoi un matelas en latex est-il bon ? Le matériau offre une élasticité supplémentaire, qui soutient votre corps dans toutes les positions de sommeil. Au lieu de devoir placer un oreiller sous votre dos pour obtenir le soutien nécessaire, un matelas élastique se plie et épouse les contours naturels de votre corps, favorisant ainsi la répartition de la pression.
Étape n°4 : Technologie de moulage
La technologie de moulage brevetée d'Essentia produit des matelas à partir d'un mélange de mousse de latex naturel qui offre les avantages des matelas en latex et en mousse à mémoire de forme.
La technologie de moulage permet aux mousses biologiques brevetées d'Essentia de s'adapter aux mouvements naturels de votre corps la nuit, afin que vous puissiez avoir des cycles de sommeil ininterrompus qui permettent à votre corps de guérir et de récupérer.
Lorsque vous dormez sur un matelas offrant toutes ces caractéristiques, vous soulagez la pression exercée sur les muscles de votre colonne vertébrale et de votre dos, permettant ainsi à votre corps de se reposer profondément, ce qui est essentiel pour profiter des bienfaits du sommeil régénérateur.
Conclusion
Le mal de dos impacte notre quotidien. Vous ne le remarquerez peut-être pas au début, mais les effets de la douleur chronique finissent par s'accumuler : du coup, vous avez du mal à bien dormir la nuit et à être productif pendant la journée. Des semaines et des mois de réveil avec un corps raide et fatigué peuvent vous rendre irritable, maussade et vous exposer à d'autres problèmes connexes, alors que votre corps essaie de faire face.