Avec nos téléphones, nos lumières vives et nos notifications constantes, il est déjà assez difficile de s'endormir – mais ajoutez quelques degrés au thermostat et beaucoup d'entre nous portent un toast.
Littéralement.
S’endormir dans une pièce chaude est presque impossible – vous vous retournez et vous retournez mais vous vous reposez à peine. Mais il n'y a pas que vous ! Des études montrent que la chaleur élevée dans votre chambre pendant la nuit augmente l’éveil et diminue le temps passé en sommeil paradoxal profond et rapide.
Sommeil et température : quel est leur lien ?
Notre température corporelle s'ajuste au cours de la journée selon le rythme circadien. Lorsque vous êtes sur le point d'aller vous coucher, votre corps abaisse automatiquement sa température, dilatant les vaisseaux sanguins et vous préparant au sommeil.
Mais lorsque votre environnement de sommeil est trop chaud ou trop froid, votre corps doit travailler plus fort pour atteindre la bonne température et vous vous réveillez plus souvent. C'est pourquoi vous bénéficiez d'un sommeil moins réparateur pendant les mois chauds de l'été.
C'est pourquoi vous bénéficiez d'un sommeil moins réparateur pendant les mois chauds d'été. C’est pourquoi la température de votre chambre est l’un des facteurs les plus importants pour obtenir un sommeil réparateur.
La température affecte tout le monde pendant son sommeil. Les dormeurs sur le dos et sur le ventre, les dormeurs mixtes et même ceux qui souffrent de maux de dos peuvent se réveiller plus souvent lorsqu'il fait trop chaud ou trop froid.
Bien que vous puissiez prendre des mesures pour contrôler la température ambiante et la maintenir à une moyenne de 65 °F, ce n'est qu'un facteur dans la façon dont la chaleur ou le froid affecte nos cycles de sommeil.
Dormir sur un matelas fabriqué à partir de matériaux naturels offrant des avantages de refroidissement actif peut réguler la température et soulager la pression, ce qui facilite les cycles de sommeil paradoxal plus longs afin que vous puissiez vous réveiller rajeuni.
Comment les matelas organiques à refroidissement actif mènent-ils à un sommeil régénérateur ?
Lorsque votre matelas – qu'il s'agisse d'un matelas en mousse à mémoire de forme, en coton biologique certifié ou d'un matelas en laine biologique avec une housse en coton biologique respirant – possède des propriétés de refroidissement actives, il a la capacité de diminuer la température de votre corps de quelques degrés.
La technologie est relativement nouvelle et offre d’immenses avantages à ceux qui souhaitent un sommeil régénérateur. Mais tous ceux qui prétendent avoir les meilleurs matelas bio avec refroidissement actif ne le font pas vraiment correctement.
4 avantages des matelas bio à refroidissement actif
Le refroidissement actif dans les lits organiques va au-delà de la simple régulation de la température. Cela se répercute sur d’autres aspects du sommeil afin que vous puissiez passer la meilleure nuit de sommeil de votre vie.
#1 : Cycles prolongés de sommeil paradoxal et profond
Dormir sur un lit en latex avec refroidissement actif signifie moins d'interruptions de sommeil tout au long de la nuit. Vous ne vous réveillerez pas plusieurs fois trempé de sueur et vous ne vous sentirez pas épuisé le matin.
Au lieu de cela, vous avez des cycles de sommeil profond et de sommeil paradoxal plus longs, qui favorisent la guérison et la récupération et vous permettent de vous sentir rafraîchi et prêt à affronter la journée au réveil.
#2 : Rythme circadien régulé et horloge biologique interne
Lorsque votre sommeil est constamment interrompu et que la température est trop chaude ou trop froide, votre rythme circadien naturel ou votre horloge biologique interne est perturbé. Il ne parvient pas à reconnaître quand il est temps de dormir ou de se réveiller, vous pouvez donc passer la nuit bien éveillé simplement parce que votre lit est trop chaud.
Avec un matelas naturel doté d’un refroidissement actif, votre corps maintient son horloge interne et vous pouvez dormir profondément la nuit. Pour vous assurer qu'il est également vraiment naturel, vérifiez qu'il est certifié par le Global Organic Textile Standard (GOTS) et le Global Organic Latex Standard (GOLS).
#3 : Amélioration de la circulation sanguine
La chaleur élevée pendant le sommeil stimule votre circulation sanguine. En réponse, votre corps dilate les vaisseaux sanguins pour vous rafraîchir, ce qui peut perturber votre cycle de sommeil et vous obliger à vous réveiller plus souvent.
Lorsque votre température est régulée, votre corps reste frais et votre sang circule bien sans provoquer de surchauffe ni d'inconfort.
#4 : Un sommeil de meilleure qualité
Tous ces avantages d’un matelas en latex biologique vous permettent de vous réveiller le matin bien reposé et rajeuni. Votre sommeil est de haute qualité car vous restez en sommeil paradoxal plus longtemps et êtes exposé à moins de stimulants, comme la chaleur ou des produits chimiques nocifs.
Choisissez le meilleur matelas biologique pour un sommeil régénérateur
Bénéficier des avantages du refroidissement actif est simple. Il vous suffit de choisir un matelas fabriqué à partir de matériaux certifiés biologiques et doté de propriétés de refroidissement actives pour aider les dormeurs chauds.
Le meilleur matelas aura des qualités organiques, sans produits chimiques et un refroidissement thermique actif.
L'absence de produits chimiques crée un meilleur environnement de sommeil
Que vous achetiez un matelas hybride ou un matelas en latex naturel Talalay, si le matelas est fabriqué à partir de matériaux organiques, il ne contiendra aucun produit chimique susceptible de dégager des composés organiques volatils (COV).
Le manque de produits chimiques crée un environnement plus propre pour dormir, de sorte que votre air n’est pas pollué et que votre système nerveux est calme et prêt à dormir.
Le refroidissement thermique actif vous maintient à la bonne température
Les matelas rafraîchissants organiques diminuent la température pendant la nuit. Lorsque vous utilisez le meilleur matelas biologique pour réguler la température, vous ne perturberez pas votre horloge biologique, ne transpirez pas et ne vous réveillerez pas toutes les heures à la recherche d'un endroit frais pour dormir. Les matelas Performance d'Essentia ont innové en matière de sommeil réfrigérant entièrement naturel avec de la mousse de latex 100 % biologique. Nos matelas corps entier ont introduit des noyaux en latex biologique qui dorment encore plus frais. Évacue la chaleur de votre corps et à travers le matelas pour vous aider à dormir plus profondément, sans stimulants.
Conclusion
Dormir dans une chambre chaude ou sur un matelas chaud est une recette pour l'insomnie. La chaleur stimule votre corps, entraînant des interruptions fréquentes du sommeil et moins de temps passé en sommeil profond et paradoxal. Résultat, vous vous réveillez fatigué.
