Essentia: Rise & Thrive avec l'entraîneur du sommeil Devin Burke

Bienvenue à nouveau sur Essentia : Rise & Thrive ! Cette semaine, Jack Dell'Accio, PDG et fondateur d'Essentia, et notre modératrice Whitney Lauritsen accueillent Devin Burke pour une conversation sur le sommeil, l'insomnie, les raisons pour lesquelles les médicaments ne sont pas la solution et des conseils sur la façon d'améliorer votre santé du sommeil.

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Vous pouvez également lire la transcription complète du podcast Essentia : Rise & Thrive mettant en vedette Devin Burke ici :

Whitney : Bonjour et bienvenue chez Rise and Thrive. Il s'agit d'une série dans laquelle nous explorons certains des sujets les plus importants du bien-être et de la manière dont ils affectent notre sommeil afin que vous puissiez apprendre à vous réveiller chaque jour, en vous sentant reposé, rechargé et prêt à tout. Je m'appelle Whitney Lauritsen, la modératrice, et je suis rejoint par Jack, le PDG et fondateur de la mousse à mémoire naturelle Essentia et notre invité spécial aujourd'hui est Devin Burke, un conférencier international et TEDx, l'auteur à succès de Sleep Advantage et fondateur de la Sleep Science Academy, l'un des meilleurs coachs en matière de santé et de sommeil au monde.

Nous enregistrons ce podcast sur Clubhouse aujourd'hui pour avoir une discussion en direct, pour lutter contre l'insomnie, des millions de personnes, combattre l'insomnie chaque jour, et de nombreux médecins proposent des solutions à court terme à ce problème à long terme. Devin Burke est là pour parler des grandes sociétés pharmaceutiques et de leurs échecs et présenter une stratégie efficace de changement de jeu à long terme que vous pouvez mettre en œuvre si vous êtes en direct avec nous sur le clubhouse, vous aurez la chance d'y revenir un peu plus tard. scène et poser des questions à Devin. Et nous vous encourageons à visiter https://myessentia.com/podcast, pour obtenir plus d'informations sur cette diffusion.

Donc, sans plus tarder, j'aimerais commencer avec Jack pour parler davantage de la raison pour laquelle il a fait venir Devin aujourd'hui et de la raison pour laquelle ce sujet est abordé.

Jack : Génial. Merci Whitney. Devin merci d'avoir participé si rapidement, après une récente rencontre, ce qui est plutôt cool. Je suppose qu'un peu de contexte sur la déconnexion, comment nous nous sommes rencontrés à la conférence sur le biohacking à Orlando il y a à peine quelques semaines, vraiment ?

C'est donc une toute nouvelle relation. Et comme j'étais. Il s'est approché de moi. Nous parlions de nos produits, de sommeil. Et ce type semblait en savoir un peu trop sur le sommeil. Il ne ressemblait donc pas à un piéton ordinaire. Et cela a rapidement fait boule de neige et nous avons continué notre conversation pendant le déjeuner ici en Floride.

Et c'était tout simplement fantastique. Ça, ce déjeuner d'une heure que nous avions alloué à Devin, je pense que nous sommes partis vers près de deux heures et nous regardions tous les deux nos montres qui manquaient nos prochains rendez-vous. Nous devons donc continuer cela. En streaming sur une sorte de podcast ou une autre plateforme où nous pouvons partager ces pensées, ces idées et ces connaissances.

Devin Burke : Bien. Heureux d'être ici. Et Tooley nous rejoint également. Voilà donc mon petit Bernadoodle, mon Bernadoodle de six mois, alors j'espère qu'elle reste plutôt calme.

Whitney : Vous devez apprendre de nombreuses stratégies de sommeil avec un jeune chien, car elles peuvent certainement changer quand vous dormez et comment vous dormez. Peut-être que nous pouvons intégrer cela parce que j'ai un chien.

Jackie, tu as aussi un chien, n'est-ce pas ? Je pense que nous sommes nombreux à discuter et que nous avons ensuite besoin de conseils en matière de sommeil pour les personnes qui ont des chiens de compagnie.

Devin Burke : En fait, lorsqu'il m'a demandé de quoi je voulais parler aujourd'hui, ce serait unique. Ce serait unique. Et c'est un énorme problème pour beaucoup de gens. En fait, je comprends, maintenant que nous en parlions, que je reçois tout le temps des messages et des e-mails de personnes qui disent : Hé, j'ai reçu un.

Et je deviens fou parce que je ne dors pas. Que pouvez-vous faire pour aider ? Alors peut-être que ce sera un sujet que nous pourrons aborder et discuter de certaines stratégies car oui, c'est une perturbation du sommeil.

Whitney : Je me souviens de cette époque, et même maintenant, je suis une chienne plus âgée et maintenant c'est comme si elle voulait se réveiller.

Le matin parce qu'elle ne peut pas tenir aussi longtemps. C'est donc certainement un voyage avec des animaux, des chats. Je sais que ça peut être dérangeant. Alors oui, donnons-le, utilisons-le comme un teaser de quelque chose que nous aborderons plus tard sur Jack. Je sais que vous aviez quelque chose avec lequel vous étiez vraiment impatient de commencer cette conversation aujourd'hui, alors voyons.

Jack : Ouais, j'ai des tonnes de choses en fait, pour être honnête avec toi, j'ai parcouru ton livre, qui est vraiment génial en fait. C'est donc The Sleep Advantage et le livre est une chose dont nous allons parler, mais nous le garderons pour plus tard. La chose la plus excitante dont je veux parler est l’aspect mental du sommeil.

Cependant, une des choses, en parcourant votre livre, est ce que j'ai vraiment aimé. Et ce n'est pas une question. C’est plutôt un commentaire, vraiment au tout début. Vous avez la déclaration. Donc tous ceux qui ont choisi de partager leurs dons et de faire le monde. C’était une déclaration géniale pour commencer. Et cela a vraiment résonné avec notre conversation que nous avions pendant le déjeuner, où, vous vous connaissez, lorsque vous empruntez un chemin, vous êtes poussé vers ce que vous voulez partager et vous voulez pouvoir aider les gens.

J'ai résonné avec cela lors de notre déjeuner en résidence. Et c'était juste là. Quand sont les premières pages de votre livre ? Et je pense que c'est le cas. Nous avons créé une excellente connexion et nous voulions rester connectés, ce qui est plutôt génial. C'était plutôt cool de mettre cela dans le livre comme l'une des préfaces jusqu'aux premières pages.

Donc, fondamentalement, c'était un commentaire, je veux revenir à la conférence, nous vous souvenons de vous, vous êtes venu voir notre séance en petits groupes où je parlais avec Andy Albright. Et je ne sais pas si vous vous en souvenez d'une partie. Je disais à Andy, où il était le tout premier gars dans le sport professionnel, que nous avions vraiment renversé la situation en plaçant le sommeil comme impact numéro un.

Une partie de leurs routines suivie d'une nutrition, suivie d'un entraînement. Maintenant dans le sport professionnel. C'est quelque chose d'unique car si l'on remonte il y a 25 ans, c'était l'entraînement avant tout la nutrition. Le deuxième sommeil était une réflexion après coup. Et me voilà, je parcours votre livre et vous avez ce tableau et le tableau existe vraiment dans votre livre.

Évidemment, c’est un peu plus unique dans les sports professionnels où ce n’est pas toujours le cas. Ils devraient être devant nous, mais ils ne sont pas toujours là. Ils ne sont pas toujours là, mais j'ai adoré voir cela avant cela, cette priorité ici dans votre livre. Avez-vous souvent l'impression que les gens ne pensent pas que le sommeil est le problème numéro un en matière de nutrition, de nutrition ou d'exercice, mais plutôt le contraire.

Parlez-nous de votre expérience avec vos patients et vos collaborateurs

Devin Burke : ça. Ouais. Jack, j'ignorais que la fondation dort, que la santé extraordinaire se répandait dessus. J'ai étudié, ma formation est en fait en physiologie de l'exercice et en promotion de la santé, et j'ai étudié la nutrition et je pensais que c'étaient les piliers d'or.

Et ce n'est que lorsque j'ai commencé à me plonger dans la science du sommeil que j'ai réalisé que le sommeil est en fait la base de ce régime et d'un exercice. Construit sur. Et c'est lorsque vous demandez immédiatement à quelqu'un comment va votre santé. Les gens pensent à l’alimentation et à l’exercice. Ils ne pensent pas au sommeil.

Je pense que cela change maintenant. Je pense qu'il y a des gens qui prennent conscience du fait que le sommeil est la base et qui comprennent un peu mieux ce qui se passe lorsque nous dormons, ce qui amène les gens à être plus motivés. Le prioriser, le protéger, y investir pour bien le comprendre en profondeur puis commencer à l’optimiser.

Autrement dit, la réunion à la conférence était si excitante parce que toute la conférence portait sur la manière d'optimiser les performances humaines ? Et il y avait beaucoup de technologie et beaucoup de gens en parlaient. Ce qui est tellement excitant. C'est, je pense, l'avenir de la santé et du bien-être. Les gens réalisent maintenant que le sommeil, ce pilier, est plus important.

Je vais y aller, je vais juste le dire ensuite, en fait, ce qu'ils mangent et comment ils bougent leur corps. Et puis nous pouvons expliquer pourquoi c'est une déclaration forte, un peu biaisée, mais il y a de vraies raisons pour lesquelles je dis cela.

Jack : Ouais, définitivement. Et c'est là que je donne également des conférences dans des instituts de santé et j'ai essayé de le faire.

Demandez aux gens de se concentrer sur tant de choses qui sont également concentrées sur leurs propres heures d'éveil et qui ne sont pas vraiment concentrées sur le sommeil et c'est, c'est, nous pouvons en dire autant et plusieurs fois, c'est un tiers de votre journée. Il semble que même le simple fait de faire cette déclaration ne résonne pas auprès des gens. Vous pouvez le dire, vous diriez que cela n'a aucun sens.

Mais c’est vraiment une partie très importante de ce tiers de la journée. Et n'importe lequel, et dans votre livre aborde tout un tas de choses à ce sujet. Et l’un des sujets abordés est la façon dont cela affecte vos hormones et les hormones impactent toutes les fonctions critiques de votre corps. Et maintenant, nous avons ici l'impact du sommeil sur vos propres livres.

Je pense qu'il faut parler un peu de ce qui se passe pendant le sommeil et de quelque chose d'aussi critique que la normale. Ouais.

Devin Burke : C'est à ce moment-là que certaines hormones sont libérées, l'hormone de croissance, l'hormone de croissance, la testostérone, toutes ces hormones importantes qui non seulement réparent notre corps, mais nous permettent également d'en avoir.

Pour s'épanouir pendant la journée. Travailler sur la qualité du sommeil et comprendre les différentes étapes du sommeil et comment les optimiser, le sommeil profond Delta et le sommeil paradoxal, où beaucoup de ces hormones sont libérées, est très important. Et il est très important de comprendre que lorsque nous ne dormons pas, l'impact des hormones est important.

Alors les gens disent souvent pourquoi je ne peux pas manger tous les bons aliments et bouger mon corps. Pourquoi ne puis-je pas perdre du poids ? Et vous leur posez des questions sur leur sommeil. Et puis voilà. Nous comprenons, oh, bien sûr. Alors quand on ne dort pas bien, on ne dort pas assez. Le cortisol est dérégulé et le cortisol est l’hormone de stockage des graisses.

Nous stockons donc de la graisse sur notre corps, c'est l'hormone du stress. Donc, tout dégénère et cela commence à affecter les glandes surrénales. Les gens commencent donc à ressentir davantage d'épuisement surrénalien, de fatigue surrénalienne, ce qui les plonge ensuite dans un état d'hyperdrive, un état sympathique, qui ne leur permet alors pas d'obtenir le sommeil dont ils ont besoin.

Les hormones sont donc un facteur crucial dans la mesure où, en se concentrant sur les différentes étapes du sommeil, il faut comprendre l'impact réel du sommeil sur les hormones. Je le dis toujours aux gens que vous ne connaissez pas vraiment jusqu'à ce que vous en fassiez l'expérience par vous-même. Parce que notre santé devient subjective.

Nous, nous, nous pensons que peut-être que nous le sommes, nous nous sentons bien. Nous pensons que nos hormones sont peut-être équilibrées et ensuite, nous allons faire un test hormonal ou quelque chose du genre, cela nous fait dépasser les limites et nous avons un problème de santé. Et puis on réalise, oh mon Dieu, que les choses n’étaient définitivement pas équilibrées, mais c’est devenu ma norme.

Et je pense que c'est pour ça que les gens de Jack ne donnent pas la priorité au sommeil parce qu'ils ne se rendent tout simplement pas compte, ils pensent que leur niveau d'énergie et la qualité de leur sommeil et leur quotidien, ce qu'ils ressentent, ils ne comprennent pas. qu'il y a un autre niveau qu'ils pourraient expérimenter parce qu'ils n'y ont jamais goûté parce qu'ils n'ont jamais fait les choses pour vraiment optimiser le tiers de la journée.

Vous savez qu'ils pourraient passer un tiers de notre vie au lit. C'est pourquoi ne pas chercher à vraiment optimiser ce tiers. C'est pour faire les deux autres tiers.

Jack : J'aime que vous utilisiez le mot optimiser. C'est quelque chose que nous utilisons vraiment beaucoup ici chez Essentia, nous nous concentrons sur l'optimisation de votre environnement de sommeil et vous optimisez le côté interne, le côté mental, le côté conscience.

Et c’est quelque chose que nous allons aborder également. L'une des choses que je rencontre le plus souvent, ce sont les gens qui essaient d'utiliser des somnifères. Et cela ne donne pas les résultats qu’ils souhaitent et plus ils y restent longtemps, pire c’est. Alors dites-nous pourquoi le sommeil ne fonctionne pas et pourquoi cela s'aggrave-t-il avec le temps ?

Il semble que le début s'améliore au début. Mais ensuite ils disparaissent et vous n'obtenez pas ce dont vous avez besoin

Devin Burke : de ça. Ouais. Il s’agit donc d’un énorme problème et d’un vaste sujet, et je suis heureux que nous en parlions. Ainsi, les somnifères, leur bétail, ont été classés dans la catégorie des sédatifs hypnotiques, et ils sont en réalité censés être des solutions à court terme.

Ils ne sont pas censés être pris pendant des années, mais je viens de lire une statistique intéressante, 65 %. En moyenne, 65 % des personnes prennent davantage de somnifères, depuis plus de cinq ans. Et mon chien tient le coup. Hé, excuse-toi. Donne m'en un.

Jack : Bien sûr. Poursuivre. Sur ce sujet. Et puis on y reviendra et je vous ferai y revenir juste pour vous donner, je viens de lire quelque part.

En fait, je me concentre beaucoup sur les joueurs de la LNH et je viens de tomber sur ceci, essentiellement le joueur des Golden Knights. J'ai pris des somnifères pendant sept ans jusqu'à ce que finalement. Et il n’a jamais bien dormi et il n’a jamais bien récupéré, et il s’est battu malgré cela, il est là-dessus. Et puis finalement le médecin lui a dit que c'était normal.

Vous ne dormez pas paradoxalement. Votre bébé. Vous n’obtenez pas les cycles de sommeil profond que vous êtes censé avoir avec ces médicaments. Et puis il a fait la transition. Vous êtes sorti du sommeil. Et il a changé de nombreux choix de style de vie et s’est vraiment concentré sur ces changements. Et ce qui l'a choqué, c'est que les équipes donnent des somnifères sans prescription médicale, tout comme s'il s'agissait d'un traitement occasionnel en vente libre.

Solution considérée comme s'ils donnaient simplement un Tylenol ou quelque chose du genre, c'est oh, vous ne pouvez pas dormir. Prends juste ces médicaments. Et moi, je n'avais pas réalisé le nombre que vous avez mentionné, mais mec, c'est un grand nombre de personnes qui prennent la mauvaise direction.

Devin Burke : Un grand moment. C'est le cas et si vous regardez la recherche sur ce que sont ces médicaments, les effets secondaires de ces médicaments, c'est mauvais, lié à la démence, lié au cancer, comme un risque massivement accru de démence et de cancer lors de leur utilisation, car ils ne sont pas aussi cohérents pendant plus de temps. ils sont censés être utilisés entre 10 et 28 jours.

C'est ce que. Fixez la durée pendant laquelle les gens devraient prendre ces médicaments et c'est leur habitude pour moi. C'est l'autre chose. Ils créent une habitude. Ils le sont, les gens deviennent dépendants et psychologiquement dépendants, cela n'a aucun sens, pas seulement physiologiquement dépendants, ils se sentent psychologiquement, ils deviennent cet attachement à, je ne prends pas de pilule.

Je ne vais pas le dire. Et c'est un endroit dangereux, c'est un endroit dangereux parce que c'est avant tout, ce n'est pas vrai, mais cela va vous garder accro ou à la recherche de différents types de médicaments. Je parle chaque jour à des gens du monde entier, principalement aux États-Unis, qui recherchent de l'aide pour leur sommeil.

Et bien souvent, ils passent d'un médicament à l'autre, de l'ambiant à Sonata en passant par Lunesta. Ce sont les trois grands. Mais ce sont des sédatifs. C'est comme tu l'as dit, Jack, nous ne dormons pas vraiment. C'est presque comme si quelqu'un accourait et vous frappait au visage et vous assommait et que vous étiez par terre et on dirait que vous dites.

C'est à peu près ce que font ces médicaments, mais ce n'est pas le sommeil. Vous n'avez aucun doute. Et il y a une différence totale entre être sous sédatif et dormir réellement. Parce que comme vous l'avez dit, Jack, nous n'entrons pas dans le sommeil Delta plus profond comme cet athlète que vous avez mentionné, où notre corps récupère physiquement ou sans parvenir au sommeil paradoxal, où notre esprit récupère.

C'est donc énorme. Problème et c'est le cas, et ils sont dangereux. Juste pour être, et je ne suis pas anti-médicament, je pense qu'il y a un moment et un lieu pour les médicaments. Bien sûr. Et Dieu merci, nous avons des médicaments modernes, encore une fois, il y a, ceux-ci, il y a un lien fort avec la démence, un lien fort avec le cancer, un lien fort avec le simple fait d'être des gens dépendants de ces médicaments.

Et vous devez vraiment vous attaquer à la cause profonde. Et ce ne sont que des solutions de fortune.

Whitney : Cela me rappelle aussi quelque chose que je vous ai vu écrire et parler beaucoup, à savoir cette dépendance générale au stress. Et tant de gens se sentent en retard. Et j’aime le fait que vous vous concentriez autant sur les athlètes les plus performants, et les athlètes entrent certainement dans cette catégorie.

Et j'imagine que beaucoup de gens qui écoutent ce podcast, surtout ici sur clubhouse, entrent dans cette catégorie de très performants. Et je suis vraiment fasciné par cela parce que j'appartiens également à cette catégorie, mais j'ai dû aimer travailler sur mes dépendances à des choses comme l'agitation et le stress, lâcher prise et vraiment comprendre cela.

Et cela revient au point de Jack sur le fait que, même lorsque les gens entendent des statistiques sur l'importance du sommeil pour notre vie. Pas toujours en résonance et c'est peut-être parce qu'ils ne voient pas le retour sur investissement et Devin. Je sais que votre discours s'appelle le retour sur investissement du sommeil. Et je pense que c'est un très bon titre parce que peut-être que quelqu'un a l'impression d'obtenir un retour sur investissement.

Ils peuvent enfin y donner la priorité. Trouvez-vous que c'est le cas

Devin Burke : 100 %, 100 %. Et le plus difficile, c'est que tant que vous n'y accorderez pas vraiment la priorité, vous ne ferez pas la différence. C'est ce qui rend la tâche difficile pour les gens ? Comme je l'ai dit, il y a cette base de référence dans laquelle les gens opèrent et jusqu'à ce que vous ressentiez vraiment ce qu'est un sommeil de vraie qualité, une qualité constante, un sommeil naturel, de la façon dont vous le savez, ce pour quoi nous avons été conçus, ce pour quoi tout le monde peut le faire, c'est un processus biologique naturel. processus.

Vous ne connaissez vraiment pas le retour sur investissement. Et je vais être honnête, Whitney. Je ne connaissais pas le. Je pensais que c'était une perte de temps. Je pensais que c'était une semaine, j'avais des artistes peu performants. Je pensais que c'était quelque chose que j'avais fait. Quand j'étais mort, dès que vous perdiez, tout cela, il y avait toute cette programmation sociale et ce conditionnement social pour vous pousser à sacrifier votre sommeil.

Le sommeil est pour les paresseux, le sommeil est pour les faibles. Et c'est complètement BS. C'est complètement à l'envers. C'est un vrai. C'est vraiment le cas et c'est le cas. Et donc, mais maintenant encore, ce sont les gens, la moitié des gens entendent cette information, mais en agissant en conséquence, les gens qui agissent en conséquence vont commencer à se sentir différents.

Mais vous ne ressentirez aucune différence tant que vous n’aurez pas pris cette mesure. Et donc je lance un défi à tous ceux qui ont écouté ça en ce moment. Si vous êtes quelqu'un qui ne donne pas la priorité au sommeil, qui ne le protège pas, c'est quelqu'un qui brûle. L'huile de minuit consiste à sacrifier le sommeil pour en faire plus, essayez simplement pendant un mois, à l'opposé de cela et voyez à quel point vous avez plus de clarté mentale, combien plus de créativité vous avez, combien plus d'acuité mentale, combien plus spécifique émotionnellement .

Et voyez combien d'énergie vous avez en plus et combien de joie vous avez en plus, puis décidez si vous allez ou non revenir à l'ancienne méthode. Et moi, d'après mon expérience, lorsque vous avez établi des priorités et de manière protectrice, c'est ce qui est possible pour vous. Plus de créativité, plus d’acuité de mentor, plus de joie, plus de stabilité émotionnelle, plus d’énergie.

Je peux continuer encore et encore. C'est donc comme si le sommeil était un cadeau qui nous a été offert, pour vraiment charger notre esprit et notre corps d'être créatifs, d'être innovants, c'est encore une fois, c'est évidemment, je suis assez passionné par le sujet ici. Mais il y a une raison, c'est que ça marche. S’il existait une pilule qui pouvait vous apporter tous les bienfaits d’une bonne nuit de sommeil, le monde entier la prendrait.

Et encore une fois, essayez-le et voyez si cela fonctionne, essayez-le, essayez. Créer de meilleures routines, créer de meilleures habitudes en matière de sommeil, améliorer votre environnement de sommeil, améliorer votre état d'esprit et le type de dormeur que vous êtes. Et puis, voyez quels sont les résultats.

Whitney : Parfait. C’est l’objectif de ce podcast Rise and Thrive. Donc, ce que vous venez d’exprimer est exactement quoi. Nous espérons. Et en parlant d'optimisation, nous en avons un peu parlé avec certains de nos invités comme le Dr Hyman et, évidemment, un matelas en fait partie intégrante. Et je viens de te voir publier l'autre jour sur Instagram.

Je pense à Devin à propos de dormir sur une pente. Et je suis curieux d'en savoir plus à ce sujet. En fait, j'ai maintenant un de ces lits où je peux me changer comme si j'étais dans un pays isolé. Je peux rendre mon lit à plat ou sur une pente, c'est vraiment pratique, mais je n'ai pas vraiment essayé de dormir sur une pente, à moins que je ne sois comme dans une voiture ou un avion ou quelque chose du genre.

Alors pourquoi est-ce bénéfique ? Et y a-t-il d’autres choses que nous pouvons faire dans notre environnement de sommeil pour améliorer notre sommeil ?

Devin Burke : Oui. C'est donc définitivement un secret, peu de gens le savent, dormir avec un taux de 5 à 10 %. Et tu es dedans, tu es sur ton lit. La raison en est que la science découvre que cela active réellement le système glymphatique.

Donc, le système lymphatique et le cerveau, ce qui est vraiment important, sont sains et fonctionnent car c'est ce qui élimine la plaque bêta-amyloïde qui s'accumule dans ce sillon. Alzheimer. C'est vraiment, vous voulez que ce système fonctionne. Il a donc été constaté que dormir sur une légère pente augmente cela et augmente également la qualité et la profondeur de votre sommeil, en particulier le sommeil profond.

Donc très simple. Une astuce super rentable est que vous pouvez, vous pouvez absolument investir dans un tapis et un cadre de lit incliné. Je pense que quelques entreprises les fabriquent parce qu'elles commencent à prendre de l'ampleur, ou vous pouvez placer des rehausseurs de lit sous le haut de votre cadre de lit, juste pour monter jusqu'au lit.

Vous les obtenez sur Amazon pour 15 dollars. Moi personnellement, je dors sur une pente avec un, j'ai un, c'est comme un Hartford en mousse incliné. C'est sous mon matelas. Et il y a beaucoup de façons de mettre en œuvre cela, mais oui, c'est simple, au début, il faut un peu de temps pour s'y habituer, mais vraiment, si vous êtes sur une pente progressive, ce n'est pas si visible et je' Je trouve que je dors mieux.

J'en suis un grand partisan.

Jack : Oui, je l'ai certainement fait. Et en fait, Mécanisme. Nous avions ce mécanisme. C'est tout simplement difficile, il y a tellement de gens, tellement de fabricants de lits réglables qui n'offrent pas cette fonctionnalité. Et l'un de nos fournisseurs l'avait fait, et nous l'avons immédiatement utilisé il y a des années, mais ils l'ont ensuite abandonné parce qu'on n'est pas suffisamment conscient du fait qu'il s'agit d'une position réellement saine.

Et que nous avons effectivement eu cette discussion lors de la conférence et il a dit, comme si un simple hack ne faisait que mettre la sobriété. Vraiment pas cher dedans. Et en fait, ce n'est pas une mauvaise idée car c'est un poste permanent que l'on souhaite conserver dans n'importe quelle maison. C'est quelque chose que vous devez activer et désactiver.

C’est donc un hack simple et peu coûteux qui a beaucoup de sens.

Whitney : Waouh. En fait, j'aimerais en savoir plus sur les hacks. Je sais que Devin, vous êtes vraiment intéressé par les dernières technologies du sommeil et de la santé et les développements de pointe. Nous avons parlé de quelque chose qui revient sans cesse dans cette série : l'oral.

Et je sais que tu aimes ça. Y a-t-il d'autres choses que vous avez découvertes récemment, peut-être lors de la conférence sur le biohacking, ou quelque chose qui vous passionne vraiment et que d'autres ne connaissent peut-être pas ?

Devin Burke : Ouais. Ouais. Donc, du point de vue technologique, j'ai pu expérimenter un appareil appelé brain tap qui utilisait la luminothérapie et la suggestion hypnotique dans vos yeux et vos oreilles.

Et je l'ai vraiment ressenti. En utilisant leur technologie. Je pense que cela peut être définitivement quelque chose à explorer pour les personnes qui ont du mal à se détendre la nuit. Entrer dans ce parasympathique. Je crois beaucoup, évidemment au pouvoir de nos pensées. Un autre produit que j'ai découvert et qui m'a vraiment époustouflé était le kava.

J'ai toujours pensé que le kava était nocif pour le foie. Et je n'en étais pas vraiment sûr. L'efficacité ou comment l'utiliser. Et j'ai tellement appris sur le kava lors de la récupération du biohack. Et je suis convaincu par le kava, c'est incroyable pour aider les gens à se débarrasser des benzos. Beaucoup de gens prennent des benzos et essaient de s'endormir et le COVID peut aider à amortir la transition entre le fait de prendre des benzos et celui d'arrêter, et je l'utilise.

Et je suis un grand fan du produit, en particulier Cabo Plex est le nom des produits et de l'huile. Parce que c'est l'un des défis avec la virgule. Ça a le goût de l’eau de boue de Sandy. Et bien souvent, on ne connaît pas vraiment la qualité ici dans le sud de la Floride, Jack me rencontre et Jack, nous allons devoir aller dans un bar à kava.

C'est peut-être ce que nous aurons lors de notre prochaine réunion en personne dans un bar. Mais il y a beaucoup de bars COVID ici dans le sud de la Floride, mais peu d'autres endroits ont des bars à kava. Ce n'est pas vraiment une chose ailleurs. Mais encore une fois, les obstacles étaient de trouver du cava de haute qualité et de pouvoir l'utiliser.

Alors maintenant. Are propose des produits innovants pour permettre au COVID d'être utilisé comme sédatif naturel, comme quelque chose qui peut vraiment calmer l'esprit et le corps et peut également aider avec les récepteurs GABA dans le cerveau, ce que j'ai trouvé fascinant. Ce sont donc deux, deux choses qui étaient sur mon radar.

Un de plus que j'adore. C'était un appareil à fréquence. Et ça, c'était intéressant. Je pense que le design original provenait d’un des designs de Tesla. Le chargeur bio, je crois que c'est son nom. Et j'étais vraiment, je, je ne croyais pas à l'énergie. Je sais que tout va bien. C'est tout ce que nous sommes, c'est de l'énergie.

Et utiliser la fréquence et la lumière pour améliorer notre santé et notre bien-être, je pense que ce sera l’avenir de la guérison et du ralentissement réel du processus de vieillissement et de l’amélioration de la qualité et de la profondeur de notre sommeil. Donc, le chargeur bio donné leur a fait un cri, c'était vraiment une expérience cool.

Et je sais. Parfois, il est difficile de choisir, de bien choisir quelle chose je fais pour améliorer mon sommeil la nuit, quand vous faites tout cela, toutes ces choses. Mais je pense que chaque petit geste compte. Voilà donc quelques-unes des choses.

Whitney : Avez-vous vu quelque chose d'amusant lors de l'événement auquel vous vous êtes rencontrés.

Jack : Je n'avais pas la liberté comme Devin de vraiment voir autant de choses. J'achète toute la concentration. Mon implication dans la conférence était d'éduquer les gens sur Essentia et sur ce que nous faisons pour l'élimination des stimulants. Et c'était tout simplement génial de voir une communauté et une foule. J'ai tout compris.

Par exemple, nous n'étions que l'un des éléments d'Essentia sur lesquels l'accent est mis sur la régulation des CEM et leurs effets sur votre flux sanguin. Et nous avons fait beaucoup de recherches à ce sujet. Nous avons un produit qui atténue ce produit dans le cadre de notre formule. Et dans la plupart des cas, les gens le sont parce que c'est de l'énergie et que vous ne pouvez pas la voir et vous ne pouvez pas la toucher, je suppose que c'est juste qu'ils, cela ne résonne pas avec tout le monde, mais tout le monde à cette conférence de biohacking qui était comme l'une des les principaux sujets de la semaine étaient l'EMS et son impact sur le corps. Et ce qui était vraiment cool, c’est que nous étions l’un des rares à l’avoir fait. Études de recherche, analyses de sang. Nous adoptons une approche fondée sur des preuves pour tout cela parce que, simplement en suivant le sommeil des gens, nous faisons beaucoup de choses et nous nous concentrons sur quels sont les changements ?

Et quelle est la réaction à ces changements. Et c'est cool de voir qu'il y avait d'autres personnes qui se concentraient sur les CEM et d'autres qui en parlaient. Mais ce qui m'intéresse vraiment, c'est qu'il n'y a pas assez de monde, les gens qui mettent réellement la main sur Devin, ce sont eux qui sont sur la bonne voie parce que vous pouvez voir qu'il fait ses recherches.

Il assiste à des conférences. Il continue d'apprendre. Et au-delà du simple apprentissage, je trouve que beaucoup de gens réussissent à se lancer dans quelque chose, mais ils y parviennent. Entouré correctement. Je vais vous donner un exemple. Beaucoup de sujets dont nous avons parlé concernent le jeûne intermittent ou le jeûne en général.

Et les gens diront : je veux perdre du poids et ils optent pour le jeûne, mais le jeûne est bien plus qu’une simple perte de poids. Mais ils y entreront, mais ils ne s’intéresseront pas à la compensation nutritionnelle qui peut interrompre votre sommeil. Ils ne prennent pas de suppléments de minéraux, car cela pourrait affecter votre sommeil.

Et c'est pourquoi. Pour moi, c’était un lien très important parce que j’ai beaucoup de gens qui ont de graves problèmes d’insomnie. Et l’un d’eux est Devin. J'aime ce que j'ai lu et les conversations que nous avons eues, c'est que vous adoptez une approche globale. Vous regardez tout, leur nutrition, leurs suppléments, les choses qui sont destinées à apparaître à court terme, d'autres choses à long terme.

Mais je pense que ce qui était vraiment excitant à entendre, c'est vraiment. Le côté mental du sommeil. Donc je ne sais pas si vous voulez vous plonger dans cela, est-ce que c'est là que je pense que vous êtes seul et que vous finirez vraiment par devenir le médecin du sommeil de l'Amérique.

Devin Burke : Ouais. J'aime avant tout. Merci. Merci de m'avoir préparé ça. C'est. C'est quelque chose dont je suis très passionné parce que tant de gens ignorent totalement l'aspect mental du sommeil. Incroyable. Et ils essaient juste de se concentrer sur toutes les choses physiques et ne vous méprenez pas.

Il y a un moment et un lieu et il faut tenir compte de l'environnement physique, de ce que vous faites, de ce que vous mangez et de l'heure à laquelle vous mangez. Votre état de santé général, tout cela est très important, mais parce que nous ne pouvons pas voir nos pensées, Jack et Whitney et tous ceux qui écoutent cela, encore une fois, c'est une de ces choses insaisissables que vous ne pouvez pas voir.

Et donc les gens ne comprennent vraiment pas à quel point c'est important, comment nous pensons à quelque chose. C'est quand il s'agit d'un résultat. Et je dis toujours que le sommeil est un résultat ou non. Dormir est aussi un résultat. Et les gens voient ça comme un problème. C'est un problème. Ce n'est pas un problème. C'est un résultat. Et c’est pour cela que la plupart des gens ont ces pensées sous-jacentes.

Est-ce que je vais dormir ce soir, est-ce que ce soir sera une autre nuit où j'ai du mal à m'endormir ou je dois utiliser quelque chose pour dormir, ou si je me réveille, est-ce que je vais pouvoir me rendormir ? Ils commencent à développer une anxiété à propos du sommeil, puis ils prolongent leur anxiété quotidienne jusque dans la nuit.

Et donc si vous n’y parvenez pas, ou si vous n’avez pas de stratégies, d’outils ou de soutien pour comprendre. Comment votre pensée crée réellement cette boucle d’anxiété. Cela crée alors la réponse du système nerveux sympathique au cortisol, à l'adrénaline et à la noradrénaline, aux choses qui nous maintiennent éveillés.

Si vous ne comprenez pas les pensées qui créent ce processus et commencez à en sortir, vous pouvez réellement vous retrouver pris dans un paradoxe. Et le paradoxe est que les gens essaient de forcer et de contrôler quelque chose qu’on ne peut pas forcer à contrôler. Et je parle de. Et c'est là que je soutiens beaucoup de personnes très performantes qui travaillent pour de grandes entreprises, qui ont beaucoup de responsabilités et ce qui les a amenées, c'est leur capacité à se concentrer, à voir un problème et à le résoudre, à y trouver une solution.

Mais le sommeil est la seule chose que plus vous essayez de résoudre, de forcer, de réparer ou de contrôler, en fait, le pire que vous puissiez obtenir. Et c'est très paradoxal et il y a beaucoup de paradoxes à aider les gens à améliorer leur sommeil d'un point de vue mental, et c'en est un. Il s’agit donc avant tout de comprendre que la façon dont vous pensez aura certainement un impact sur la qualité et la profondeur de votre sommeil.

Et puis vraiment comprendre que pouvez-vous faire ou arrêter de faire pour commencer à changer l’histoire ? Dans votre esprit, cela crée alors une histoire différente dans votre corps. Et c’est vraiment ce que je suis un expert pour aider les gens à le faire. Et c'est pour cela que l'une des raisons pour lesquelles j'obtiens des résultats étonnants pour les personnes qui ont tout essayé et qui n'arrivent toujours pas à dormir, je suis généralement le dernier recours des gens.

Ils ont essayé l'acupuncture, l'hypnose. CVTI, ils ont tous été médecins. C'est généralement moi qu'ils appellent après ça. Et dans la plupart des cas, à condition qu'ils soient ouverts. Je suis capable de mieux aider les gens dans cette catégorie.

Whitney : C'est incroyable. On a l'impression que vous devriez être là, leur première personne, ils ne vont pas à la dernière, mais comme le dit Jack, certaines personnes peuvent même ne pas penser à faire certaines des choses que vous enseignez.

Au niveau sociétal, ce n'est tout simplement pas qu'il n'y a pas beaucoup d'éducation ou de sensibilisation à ce sujet, donc je suis si heureux que vous fassiez cela et il semble que nous pourrions en fait avoir une question de suivi. C'est donc le bon moment pour faire savoir au public du club-house que vous êtes invités à venir poser quelques questions. Nous avons Cody qui a levé la main et je vais en parler davantage.

Et pour rappel à tous ceux qui vont poser une question aujourd'hui. Nous enregistrons cela pour le podcast. Il sera disponible sur myessentia.com/podcast pour que vous puissiez l’écouter. Et si vous montez sur scène, vous nous autorisez à utiliser votre voix. Alors, vous essayez d'évoquer Cody et toute autre personne qui voudrait poser une question après ça ? Kodi, vas-y

Kodi : salut, je m'appelle Kodi et j'ai la quarantaine. Donc j'écoutais juste le discours de Devin, il parlait du jeûne intermittent et du manque de sommeil. En gros, je fais un jeûne interprété de 18 à 20 heures et je le fais, je prends des flocons d'avoine et le soir, ça.

Puis le soir je mange du pain avec beaucoup de légumes et tout, et je mange aussi des noix occasionnelles, des amandes et des pistaches. Et je fais un peu d’exercice comme la course à pied, j’essaie de courir entre trois et cinq miles chaque jour. Et le fait est que j'ai des problèmes d'anxiété comme le traumatisme de l'enfance et tout, mais j'essaie d'être juste.

Je sais que moi aussi, j'essaie d'y participer. Et je fais tout ça, le jeûne intermittent, une séance d'entraînement et toutes ces choses. Je me demande donc que ma carte de travail pourrait être une raison pour laquelle je ne dors pas la nuit, s'il me manque quelque chose comme un relâchement minéral dans mon corps ou quelque chose comme ça.

Je me demande simplement des conseils sur ce point, vous savez comment les trouver.

Devin Burke : Ouais. Donc votre question Kodi est la suivante : vous faites de l'exercice, vous pratiquez le jeûne intermittent, mais vous avez toujours des problèmes avec votre sommeil et votre. Y. Alors je vais jouer là-dessus un petit moment. Et puis Jackie, avez-vous quelque chose à dire, ce serait bien d'avoir de vos nouvelles également ? Une chose que je trouve que les gens ne comprennent pas, c'est que le jeûne intermittent ainsi que l'exercice physique sont une forme de jeûne intermittent.

Sur le corps, c'est un stress sain, mais parfois ce qui arrive c'est parce que nous ne dormons pas ou à cause de la nature de notre mode de vie et de la nature de ce qui se passe dans notre esprit ou nos états mentaux, notre corps était déjà stressé et maintenant nous ajoutons au stress, encore plus de stress, et que le corps ne peut gérer qu'une quantité limitée de stress.

Et donc là, il y a une bonne quantité de stress, mais tous les stress ne le sont pas. Le jeûne intermittent est un type d'exercices de stress physique, un type de stress physique, trop de stress physique superposé à un corps déjà stressé peut réellement faire l'affaire. De ce que nous espérons. Et cela ressemble à quelque chose qui pourrait se produire avec vous, Cody, je suggérerais peut-être de faire un panel d'hormones et de regarder vos niveaux de cortisol et d'envisager de vraiment plonger en profondeur.

Kodi : Donc, fondamentalement, ce que je fais, c'est que je comprends qu'il y a un stress sur mon corps. Donc la nuit avant de dormir, je prends de la mélatonine.

Donc, cela est vraiment ennuyeux si vous souffrez de stress et les pilules que nous prenons remplacent le stress par hasard.

Devin Burke : Alors, la question que vous posez est la suivante : la mélatonine aide-t-elle à lutter contre le stress ? Était-ce la question ? Je veux juste être clair.

Kodi : La question est que les pilules que je prends comme la mélatonine et le magnésium m'aident ou je dois réduire mon stress physique. Qu'est ce que tu penses de ça?

Devin Burke : On dirait que j'envisagerais de réduire votre stress physique. Le magnésium est génial. 80% d’entre nous en sont déficients. Prendre ce magnésium va certainement, probablement, aider de toute façon. Je ne suis pas un grand fan de mélatonine. C'est un antioxydant fantastique, mais en fait, dans une analyse menée sur des hommes, cela a été démontré.

Et l'analyse de toutes les études sur la mélatonine montre en fait que la mélatonine n'aide pas à améliorer le sommeil ou la qualité du sommeil. Et souvent, une grande partie de la mélatonine est mal étiquetée sur l’étiquette. Et il y a eu une autre étude qui a examiné la quantité réelle de mélatonine présente dans ces différents suppléments.

Et ils étaient très loin, entre 10 % et 400 % de réduction. Et

Jack : pour ajouter à cela, Devin, je pense que l'une des, d'après ce que j'entends de Cody également, le, un peu par intermittence, une des choses qui, en écoutant Cody et ce qu'il expliquait, sont Cela pourrait également être un problème d'horaire si toute cette activité et toute cette nutrition se déroulent trop près.

Il est temps de se préparer à l’arrivée du sommeil. Donc, si vous stressez le corps et que vous stressez au niveau de la nutrition et que vous vous rapprochez trop et que cela arrive à l'environnement de sommeil, quel est l'éclairage, à quoi ressemblent les stimulants ? Quelle est la qualité de l'air ? Il y a donc tellement de choses que Cody Salad fait toutes les bonnes pratiques, mais encore une fois, comme je l'insinuais plus tôt, mais tout le monde ne regarde pas le paquet complet à l'heure de la journée, à quelle heure va-t-il dormir ? Quel a été son dernier repas ? C'est formidable qu'il prenne du magnésium, car même si celui-ci a besoin de beaucoup de légumes, beaucoup de nos légumes n'ont plus le niveau de magnésium qu'ils avaient autrefois.

Il y a donc encore une faible baisse de ces chiffres. Mais encore une fois, il doit s'arrêter à un moment donné et s'il ne dispose pas de quelques heures entre le début du sommeil, de l'exercice et de la nutrition, cela va être une grande interruption. Tous les autres stimulants et l'environnement,

Whitney : c’est vrai. Et Devin, vous avez ce super quiz sur le sommeil sur votre site Web qui permet aux gens de s'analyser et d'obtenir ensuite quelques conseils de votre part.

J’encouragerais donc tous les auditeurs qui en veulent plus. Le support pour aller consulter le site sleep science academy.com, auquel nous ferons un lien dans les notes de l'émission pour cet épisode sur https://myessentia.com/podcast. Et en plus de toutes les différentes façons dont vous pouvez entrer en contact avec Devin, si vous n'avez pas la possibilité de poser votre question, nous avons le Dr.

Christopher viendra ensuite, et je suis curieux de savoir ce qu'il a à dire aujourd'hui. Merci pour,

Dr Christopher : ouais, merci. Et j'apprécie toutes les informations que vous partagez pour m'avoir envoyé un ping ici et oui. C'est intéressant. Je suis complètement d'accord avec toi. Lorsque vous parliez des étiquettes et de l'inadéquation de ce qui y figure, dans nos étiquettes nutritionnelles, même dans nos étiquettes nutritionnelles, il peut y avoir un écart allant jusqu'à 25 à 30 %, et parfois c'est plus extrême.

Même avec les glucides, Sodi, toutes les informations nutritionnelles de base et les suppléments ne sont pas là. Ils semblent avoir un peu plus de rigidité, mais avec la mélatonine, je suis tombé sur un produit avec lequel je travaille et qui semble être vraiment génial pour beaucoup de clients avec lesquels je travaille.

C'est trois milligrammes et c'est à base de plantes ou en bâton. Il est dérivé de la chlorelle, de la luzerne et du riz du centre du sommeil. Et je leur donnerai les trois milligrammes. En fait, je vais leur donner 0,3 milligramme quelques heures avant qu'ils ne se préparent à s'endormir avec un mélange de trois et huit glycinates de magnésium et de malaise.

Et puis je leur ferai aussi boire huit onces de jus de cerise acidulée, un extrait de jus qui est plus qu'un concentré qu'ils ajoutent à un peu d'eau au lieu d'acheter simplement le chalumeau. Et s’ils boivent ces huit onces, trois fois. Et prenez ce Tonin urbain, s'il s'agit d'un cas difficile, encore une fois, il y a tellement d'autres choses qui jouent dans les variables, mais la neuroscience est un produit vraiment étonnant.

C'est comme un alpha GABA PM ou autre. Et il y a quelques autres choses que je peux ajouter à cela. Mais je voulais juste savoir si vous aviez joué avec le ton urbain avec le jus de cerise acidulé. Et aussi sur le plan alimentaire. Sur quoi éduquez-vous les gens sur les formes naturelles de tryptofane et d'autres choses qui aident, d'un point de vue positif, à produire naturellement vos sérotonines et tout le reste.

Devin Burke : Oui, quelques bonnes questions. Et il semble que vous ayez un protocole assez spécifique. Je n'ai pas entendu parler de cela, de ces produits spécifiques. Mais je pense qu’il peut y avoir une place pour une supplémentation de haute qualité ci-dessous. La supervision de quelqu'un comme vous, qui est un médecin qui comprend la chimie, vous comprenez la pharmacologie, vous comprenez ce qu'ils font réellement.

Et tant qu'ils proviennent d'une source de haute qualité et qu'ils utilisent les méthodes appropriées, absolument. Ils peuvent être bénéfiques. Je pense que l'une de mes convictions est que l'un des médicaments les plus puissants au monde est l'effet placebo. Et parfois, c'est un effet placebo parce que les gens prennent ce cocktail spécial.

Ou est-ce réellement le cocktail qu'ils prennent qui les aide ? Je pense que cela dépend de chaque personne. Évidemment, nous sommes tous uniques et nous venons tous d'endroits différents et de défis différents. Mais je pense qu'en fin de compte, il est important d'être ouvert à l'expérimentation, de le faire d'une manière qui le soit.

C'est supervisé et sûr, puis voyez les résultats, essayez des choses et voyez ce qui fonctionne pour vous. Il y a tellement de choses à faire en matière de supplémentation ou de mode de vie si le point de vue avait changé. C'est essayer des choses, devenir curieux. Et s’ils fonctionnent à merveille, partagez-les.

Et donc je vous apprécie. En fait, j'ai noté les noms de ces deux suppléments spécifiques dans lesquels je vais me plonger, car je cherche toujours à en savoir plus. Mais merci d'avoir apporté cela à l'émission aujourd'hui et la question, Jack, avez-vous quelque chose à ce sujet ? Non,

Jack : En fait, j'ai pris les mêmes notes et il en parlait.

J'étais très intéressé aussi, alors j'ai pris des notes là-dessus et côté nutrition, j'ai une connaissance. Grâce aux collaborations avec lesquelles je travaille, mais pas en tant que direct. Le domaine d’expertise est ce dans lequel je me plonge. Dans toutes nos études, nous jouons avec beaucoup de choses différentes

Whitney : et nous établirons des liens entre les deux côtés, car le Dr Christopher partageait de très bonnes choses. Nous avons une transcription complète de cet épisode sur https://myessentia.com/podcast, ou si vous souhaitez en savoir plus sur Ascensia, ou si vous souhaitez en savoir plus sur tout ce que nous avons partagé ici aujourd'hui. Tout ce que Devin a partagé sera sur le site Web. Et si vous appuyez sur mon nom ou sur mes jacks, nous avons le site Web, LinkedIn, nos profils.

Nous avons le temps de poser une ou deux questions supplémentaires. Je veux l'ouvrir à toute autre personne dans le public qui a des questions sur l'insomnie, les problèmes de sommeil, l'insomnie. Nous sommes là pour y répondre pour vous soutenir. Nous voulons que vous repartiez responsabilisés et informés, sans aucun doute. C'est trop précis.

Cela ne semble pas être le cas parce que nous voulons simplement nous assurer que vous avez ce dont vous avez besoin pour bien dormir ce soir. Avec un peu de chance. Nous allons donc l'ouvrir pour une ou deux questions supplémentaires. Et sinon, il faudrait certainement revenir sur le sujet des animaux de compagnie, des chiens et des chats qui pourraient nous déranger.

Devin, nous avons une question et j'aimerais y revenir plus tard. Oh, deux questions qui s'en viennent. D'accord. Nous les aurons tous. Nous allons commencer par

Si vous pouvez prononcer votre nom. Nous aimerions également entendre votre question.

Ruchika : Oui. Salut. C'est Ruchika donc ma question est la suivante : je suis là, ça fait presque 15 ans. Je prends des médicaments pour dormir et je n'ai donc pas dormi une seule nuit avec moi. Le médicament. Donc, je me demande simplement s'il y a quelque chose comme si vous étiez juste en train d'entendre un peu parler des possibilités, mais j'aimerais simplement comprendre si vous verriez simplement quelque chose à ce sujet, l'alternative.

Devin Burke : Oui, je vous recommanderais fortement de me consulter. J’aimerais parler avec vous de la façon dont vous pouvez arrêter de prendre des somnifères et restaurer votre capacité naturelle à dormir. Nous aidons les personnes qui prennent des médicaments depuis plus de 35 ans. Réussi. Et la relation avec les médicaments et restaurer leur capacité naturelle à retrouver le sommeil grâce à notre démarche, à notre coaching.

Au cours des dernières minutes ici, je ne rendrais pas service, pour vraiment entrer dans les détails des tenants et aboutissants du comment, mais je serais plus qu'heureux de parler avec vous de votre situation spécifique et de voir si nous pouvons vous aider.

Ruchika : D'accord. Bien sûr. Devin, je te contacterai et ensuite nous partirons de là. Merci.

Jack : La question touche en fait un peu à ma curiosité à l'égard de votre processus, quand quelqu'un vient vous voir avec des défis et qu'il a toutes ses habitudes, toutes ses routines, tous ses médicaments, et, est-ce que vous le prenez progressivement hors de leur courant ? Habitudes et routines, puis construisez-les dans la bonne direction.

Est-ce qu'il fait froid en Turquie ? Tu n'as plus de médicaments. Et vous, quel est votre processus ? Comment diriger les gens vers la bonne direction ?

Devin Burke : Ouais, donc tout le monde est différent. Tout le monde est différent. Et donc pour répondre à une question, le but est de recycler les gens pour qu'ils comprennent qu'ils n'ont besoin de rien. Ensuite, nous pourrons réintroduire des choses qui contribueront à améliorer la qualité du sommeil et nous les aiderons à dormir.

Alors parfois, c'est abandonner tous les pansements et béquilles de manière progressive qui fonctionne. Parfois, c'est comme sauter d'un avion et ouvrir le parachute. Cela dépend donc de la personne, de ce qu'elle prend. Cela dépend de leur mode de vie, le leur non plus. Il y a tellement de facteurs qui dictent une approche initiale.

En général, cela se fait progressivement, mais il s'agit en réalité de faire comprendre aux gens que ce type de sommeil est un processus biologique naturel qui se produit lorsque nous le permettons et que nous supprimons les obstacles qui l'empêchent de se produire. Il s'agit donc d'identifier quels sont ces obstacles, puis de recycler les gens pour qu'ils comprennent comment permettre plutôt que d'essayer de se battre pour nous contrôler.

C'est vraiment le voyage où le voyage. J'espère que cela répond à votre question. Jack

Whitney : a magnifiquement dit Devin, et merci beaucoup pour la question encore une fois, nous allons créer un lien vers toutes les ressources. Il est donc très simple pour vous d'entrer en contact avec Devin. Si vous êtes au club-house, vous pouvez le suivre ici et en savoir plus sur lui là-bas.

Mais si vous allez sur https://myessentia.com/podcast, nous vous faciliterons la tâche pour trouver toutes les ressources dont vous avez besoin. Nous avons encore une question du public et elle vient de Sarah.

Sara : Merci. J'ai donc souffert d'insomnie pendant des années et j'ai essayé beaucoup de choses. J'ai résisté aux produits pharmaceutiques, mais à beaucoup de magnésium et d'autres trucs.

Et je suis curieux de savoir si l'un d'entre vous connaît NuCalm et je pense que Devin l'a mentionné, c'est parfois difficile à dire, comme ce qui vous aide à mieux dormir. Parce que j'ai essayé beaucoup de choses différentes à la fois, mais je pense que NuCalm pourrait être la seule chose qui m'est réellement autorisée. Dormez mieux et ne souffrez pas d’insomnie lorsque je le fais assez souvent.

Et donc je suis juste curieux de savoir si d'autres en ont fait l'expérience.

Jack : En fait, je l'ai utilisé, je l'utiliserais à l'intérieur, dans différentes méthodes, en gros Devin, si vous n'en avez pas entendu parler, c'est une thérapie par la lumière aussi similaire à, je suppose que BrainTap et moi l'avons utilisé environ cinq il y a des années où je m'entraînais pour un triathlon et.

J'étais donc enrégimenté dans tout ce que je faisais, de la nutrition au sommeil physique, bien sûr, mais je l'utilisais également pour planifier mon endormissement et j'avais besoin d'utiliser un de leurs programmes différents pour les heures d'éveil. Et je me souviens du jour de la course. J'ai bien dormi huit heures, je me suis préparé, je me suis mis en place, je l'ai mis.

Et il a fait une sieste de 20 minutes après mon réveil après mes huit heures avec le nouveau. Et puis à partir de là, je suis allé à la plage pour la course. Ça, c'était efficace. J'aime Devin. Je conviens que la luminothérapie est très sous-utilisée, mais elle existe toujours, mais elle représente une grande partie de l'avenir.

Devin tout ce que vous m'avez eu, vous avez donné votre avis sur le brain tap. Avez-vous déjà entendu parler du nouveau com ?

Devin Burke : Je pense que si je ne me trompe pas, c'est que j'ai été initié à cela. Je pense que Tony Robbins est quelqu'un qui utilise cette tige électro vers le nerf vagal avec une sorte de lymphosomal. Processus de livraison ou s'agit-il d'une luminothérapie ? Non.

Sara : Alors quoi, je suis plus nouvelle dans ce domaine et Tony Robbins est dedans. Et je pense que c'était beaucoup plus compliqué et cher et que Teper est devenu plus récemment disponible pour les gens ordinaires. Et c’est ainsi qu’ils ont évolué. Ils sont passés d'un appareil de type tige alpha, c'est-à-dire, je pense que vous utilisez simplement un de ces mots pour aimer un petit disque autocollant que vous mettez sur une acupression.

Mais c'est en fait un logiciel neuroacoustique. C'est de la musique. C'est comme une musicothérapie qui vous aide essentiellement à méditer, mais ils diraient que ce n'est pas de la méditation, mais cela vous met dans ce que je ne suis pas gamma, les ondes Delta opposées ou quelque chose du genre. Et ça peut vous aider NAF. Et je ne sais pas s'il y avait une composante légère, mais oui, cela stimule le. Système nerveux parasympathique.

Jack : Tu as raison. En fait, maintenant que j’ai réalisé que je combinais cela avec la luminothérapie et que j’utilisais deux appareils en même temps, c’était en fait complètement efficace pour moi. Je mets les lunettes avec la lumière et j'aurais l'audio des nouveaux collèges qui confondrait la marque.

Mais j'étais, oui, j'ai combiné les deux et c'était plutôt génial. Certainement.

Sara : C'est tout empiler. Ils disent que tout va bien. Empilez-vous simplement.

Devin Burke : Ouais. Je ferai souvent un suivi avec eux. Je n'ai plus eu de nouvelles d'eux depuis un moment, mais j'en ai entendu parler il y a quelques années. Je me souviens que j'étais à une conférence et j'ai eu l'occasion d'en faire l'expérience.

Et il y a définitivement eu un changement dans mon état, je dirais grâce à l'utilisation de la tige sur le nerf bagel, je pense sur le cou, si je ne me trompe pas avec du Gabba liposomal, je pense que c'est ce que c'était avant. Je suis très curieux. Je vais devoir examiner ce que c'est.

Sara : C'est ce qu'il s'agissait d'un appareil de type tige alpha combiné à la crème Gabba ou d'un accordable à un moment donné qu'ils donnaient aux gens, mais ils se sont améliorés.

Devin Burke : dessus depuis. Ouah. Je vais devoir le vérifier. Merci de l'avoir ramené.

Whitney : Waouh. Beaucoup de choses. Beaucoup de plats à emporter ici aujourd'hui. Ensuite, il y a une dernière chose que nous avons promis d'aborder. Nous sommes sur le point de conclure, mais Devin, des conseils pour dormir lorsque vous avez des animaux de compagnie, en particulier des chiots, des chatons, tout ce qui pourrait être un peu dans le besoin.

Et comment vous êtes-vous personnellement adapté à cela dans votre vie pour vous assurer de ne pas être trop distrait ou de ne pas manquer de sommeil ?

Devin Burke : Ouais. C'est donc une de ces choses, comme si, quand vous avez un bébé, vous voulez juste vous attendre à ce que ce soit un défi. Cela va interrompre votre sommeil.

Vous allez vous lever au milieu de la nuit. Le problème, c’est que les gens se retrouvent coincés, c’est qu’ils commencent à s’en inquiéter. Et puis cela se transforme en insomnie. Comme si je recevais des gens tout le temps et je leur ai demandé, quand est-ce que ça a commencé ? Ils ont dit que d'habitude, c'était quand ils avaient des enfants, mais parfois c'était, oh, je comprends.

Et j'étais debout au milieu de la nuit pour les sortir. Et puis j’ai commencé à comprendre que mon corps était dans ce schéma de réveil. Et puis j’ai eu peur de ne pas pouvoir me rendormir. Sachez donc que cela semble être un conseil de bon sens, mais attendez-vous simplement à ce que votre sommeil soit perturbé.

Il n'y a aucun moyen de contourner ce problème. Avez-vous un chiot ou un bébé ? Attendez-vous simplement aux prochains mois, ils seront plutôt insomniaques et connaîtront votre corps. Sait dormir et il dormira à nouveau. Et dès que vous aurez ce bébé ou ce chiot selon un horaire, les choses reviendront à la normale.

Donc, une partie est simplement une pratique. C'est l'occasion de pratiquer l'acceptation. Et c’est l’un des principaux piliers. Ce que nous enseignons dans notre programme, c'est accepter de savoir si vous avez ou non une bonne nuit de sommeil ou une mauvaise journée. L'accueil, quoi que j'apporte, et avoir un chiot ou un bébé vous donne l'opportunité de le faire.

Whitney : J'adore ça. Et j'aime toute votre philosophie Devin. C'est vraiment assez unique, comme nous l'avons dit à plusieurs reprises, car je pense que l'état d'esprit de tout cela est énorme pour nous tous et le simple fait d'entendre cela me met à l'aise. Cela me donne envie de dormir ce soir et de réfléchir à tout ce que vous avez partagé. Merci à toi, à Jack et à tout le monde.

Qui est venu poser des questions aujourd'hui. Cela a été. Vraiment une merveilleuse discussion dans cette série pour s'élever et prospérer. Et nous allons établir un lien comme promis entre Sleep Science Academy.com et Devin Burke.com. Son livre, ses réseaux sociaux, tous ces différents endroits que vous pouvez atteindre. Devin. Nous avons les notes de l'émission pour cet épisode, avec la transcription, l'enregistrement.

Si vous souhaitez le partager, c'est tout sur https://myessentia.com/podcast. Devin. Merci beaucoup d'être ici aujourd'hui. Un dernier mot de votre part ou de Jack avant de conclure ?

Devin Burke : C'était un plaisir d'être ici et j'espère simplement que les gens agiront avec un, un conseil ou une information qu'ils ont obtenu, que ce soit de moi ou de Jack ou d'une des autres personnes qui sont venues et partagé.

Agissez simplement. Ne laissez pas passer cette heure sans agir. Ou bien c'est une heure perdue.

Jack : Mon Dieu, de mon côté, je dis juste encore Devin, la connexion a été immédiate. C'était facile de parler avec vous lors de la conférence. Facile, bonne conversation au déjeuner. Ce fut une heure fantastique. Merci de vous joindre a nous.

Et cela va continuer parce que nous allons poursuivre notre conversation, c'est sûr. Et j'espère que tout le monde a bénéficié de cette cause, c'est notre objectif. Des personnes en bonne santé et établir les bons liens afin qu'elles puissent obtenir de l'aide elles-mêmes ou obtenir l'aide dont elles ont besoin. Vraiment, je suis ravi que vous soyez venu rôtir aujourd'hui.

Devin Burke : Merci pour tout ce que vous témoignez. Merci beaucoup d'avoir rassemblé cela pour nous et de nous avoir tenu à une excellente conversation. Et Jack, j'ai hâte de prendre un cava avec Yetta Khobar dans un avenir proche

Jack : ici. Certainement. Je suis ici.

Whitney : Merci. Et nous reviendrons très prochainement avec un autre épisode d'Essentia : Rise and Thrive.

Assurez-vous donc de rester à l’écoute sur le site Web ici sur le clubhouse et assurez-vous de suivre ici toute personne qui vous intéresse. C'est la beauté du clubhouse et le podcasting n'est qu'un vaste réseau de personnes possédant des informations incroyables. Nous reviendrons bientôt et d'ici là, bonne chance pour votre sommeil.

Jack : Merci. Merci tout le monde.